Tengo 16 años y medio, mido 1,80m y estoy algo gordo, no tanto y estoy haciendo 600 abdominales al dia, pero quisiera algunos consejos para bajar mas rapido de peso, y creo que tres meses son suficeintes para estar en buena forma por favor ayuda! he hecho casi toda mi vida dietas, algunas me han funcionado muy bien pero otras no, de antemano gracias por su ayuda
2007-01-08 16:41:43 · 13 respuestas · pregunta de rock_master_josco 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola! Mira, lo primero que te aconsejo es que no hagas tantas abdominales, no ayudan a adelgazar, es mejor salir a correr un ratito o en bicicleta y cuando regreses de ese ejercicio hacer 100 abdominales. Sobre alimentacion te aconsejo hacer 4 o 5 comidas al día (depende a la hora que te despiertes, pero no perder ninguna de ellas ni picar entre horas, esto es lo mas importante.
Para el desayuno te aconsejo que tomes si te levantas temprano 1 vaso de leche semidesnatada (no te aconsejo la sacarina, ya que deja un compuesto en el cuerpo que no se expulsa, si te gusta dulce mejor el azucar morena) y luego a media mañana tomate 1 o 2 rebanadas de pan tostado (del que venden) con una loncha de jamon york o de pechuga de pavo acompañado de un zumo de naranja natural. Para la merienda te aconsejo lo mismo.
Para el alumerzo o la cena, alterna entre carnes blancas a la plancha, pollo o pavo es lo mejor o pescados como la merluza, el mero o pez espada.... siempre a la plancha (evita la ternera y/o el salmón) acompañado de verduras a la plancha o al vapor. Tambien puedes comer ensaladas de lentejas, intenta que sea variada entre el almuerzo y la cena, y la cena siempre mas ligera; un pescado pequeño con ensalada, o una ensalada y de postre un yogur desnatado. De postre puede tomar igualmente alternando yogur desnatado y frutas sobretodo de agua, en verano sandia y melon, y el resto del año, naranja, peras, manzanas... (1 o 2 veces a la semana puedes comer pasta a modo de ensalada, los hidratos de carbono no engordan tanto como pensamos y se queman rapido, te lo aconsejo para el almuerzo, y que no lo hagas con tomate)
Tambien te aconsejo que despues de comer tomes un té rojo o blanco o una mezcla de tes (rojo, blanco y verde) son diureticos y junto a la dieta te ayudaran mucho.
Un saludo y espero haberte ayudado
2007-01-08 22:16:42 · answer #1 · answered by Mazite 5 · 0⤊ 0⤋
Hola el consejo q te doy es que vallas con un nutriologo no todas las dietas fuencionan, depende de u organismo, puedes hacer la dieta de la manzana en el desayuno, comes 2 manzanas y un vaso de agua, hasta en la tarde una comida balanceada pescado con ensalada de verduras y 2 manzanas y antes de dormir tus 2 manzanas y tu vaso de agua, toma mucha agua simple, ambien es bueno tomar el licuado de nopal, apio, piña y el jugo de naranja en ayunas, suerte
2007-01-09 01:43:57 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
olvidate de la comida chatarra, come vegetales, sigue con tus abdominales,
2007-01-09 01:28:35 · answer #3 · answered by Vilandra M 3 · 1⤊ 0⤋
bueno lo primero que tienes que hacer es tomar 2 litros de agua forzosamente o bueno si tomas mas mejor y bajarle a las harinas y azucares tambien es necesario y muy conveniente para bajar rapido de peso es caminar 1 hora diaria
2007-01-09 01:18:00 · answer #4 · answered by kitty 1 · 1⤊ 0⤋
Si quieres bajar de peso, no t recomiendo ir al Gym x q lo unico q vas a lograr es subir d pso, las dietas son buenas siempre i cuando no djes d comer x q si no comes el cuerpo empieza a a guardar + nutrientes, es dcir, q 1° vaz a bajar y luego vaz a volver a subir d pso.
Con frutas, verduras y ejercicio, es + q suficiente
2007-01-09 01:01:14 · answer #5 · answered by Cheko.sh 1 · 1⤊ 0⤋
nada mejor que el ejercicio y tomar mucho liquido.si queres bajar de peso te recomiendo andar mucho en bicicleta o salir a correr. no hagas malas dietas por que podes terminar en el hospital, la salud primero.suerte
2007-01-09 00:59:12 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien come menos, y haz ejercicios.
2007-01-09 10:42:30 · answer #7 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
yo te lo digo en serio, pesaba 89 kilos y por mi altura no se m veia tal cantidad, pero baje casi 3 kilos al mes, durante el fin del 2005 y todo el 2006, yo te aconsejo lo que senti me ayudo y es: solo comia cada vez menos durante las 3 comidas diarias, y en vez de hacer ejercicio, me pongo a bailar la musica mas movida y que me gusta durante aprox. 2 horas.
te doy un tip: no ansies bajar tanto y no comas mas de lo que tu cuerpo te pida, asi sea lo q mas t gusta.
feliz 2007"
2007-01-09 00:52:45 · answer #8 · answered by jose miguel 2 · 0⤊ 0⤋
Bueno amigo, fuera de broma te recomiendo el sexo, yo por eso estoy delgada :)
2007-01-09 00:52:33 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Oye amigo mira te doy un consejo estas muy chavo para andar haciendo dietas no se para que quieres bajar de peso ahora si no te aceptas como eres menos bajaras por tu falta de autoestima y te llevara mucho tiempo y si lo que quieres matarte adelante y una cosa es bajar de peso y otra muy diferente tener condicion fisica asi que chavo piensa las cosas ahora si no te convenzo... entonces piensa en la homeopatia es buen remedio y una cosa una dieta es comer bien no dejar de comer.. animo.
2007-01-09 00:52:11 · answer #10 · answered by betty 3 · 1⤊ 1⤋