la creatina serve x aumentare i muscoli e anke le prestazioni fisiche...
2007-01-08 04:08:35 · 10 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Vedo da alcune risposte che purtroppo la disinformazione è tanta! Vediamo di fare un po' di luce! La creatina è un amminoacido che si trova nei muscoli dei mammiferi e che tramite reazioni biochimiche fornisce l'energia necessaria per lo contrazione muscolare. Normalmente viene ricercata nelle urine e nel sangue come indice della funzionalità renale. Successivamente è stata impiegata in terapia medica ed attualmente è un integratore usato e a volte forse abusato nel consumo dagli sportivi. Solitamente un suo uso non provoca alcun tipo di disturbo! Un abuso solitamente provoca: vomito, diarrea, nausea, cefalea ecc.. Comunque anche un suo abuso raramente provoca danni di una certa serietà. Il fabbisogno giornaliero si aggira intorno a 2 grammi che di solito vengono coperti traimte sintesi endogena e tramite la normale alimentazione. Dirti se funziona per aumentare la massa muscolare è difficile! Esistono studi che confermano questa sua capacità e studi che la negano. Solitamente comunque per chi non l'ha mai usata una sua integrazione provoca un aumento del volume muscolare di circa l'8%. Quest'aumento non è pero vera massa muscolare ma acqua che si "lega" alla creatina e al glicogeno muscolare! Evito di spiegarti come funziona esattamente la cosa perchè sarebbe troppo lunga, ti dico solo che la creatina si dovrebbe prendere solamente a stomaco pieno in modo che venga " trasportata" insieme ai macronutrienti , dall'insulina, nei muscoli! Per quanto riguarda la sua capacità di migliorare le prestazioni, non esite alcuno studio che la confermi e anche personanalmente non ne ho mai registrato alcun beneficio!
2007-01-08 05:46:55 · answer #1 · answered by Michele G 2 · 0⤊ 0⤋
La creatina farmacologica aiuta effettivamente ad aumentare la massa muscolare. Leggi bene: aiuta, non serve! E ben diversa la cosa. Dovrai comunque lavorare sodo per ottenere risultati.
La sostanza è legale e non dopante, tant'è che si trova anche in normali negozi sportivi e non solo in farmacia. Occore però non esagerare, altrimenti si hanno problemi.
Tra l'altro, la creatina aiuta anche a bruciare i grassi.
Ultima cosa: è da assumere dopo lo sforzo fisico (mai prima) e nei giorni di riposo.
2007-01-08 12:20:29 · answer #2 · answered by vmalez 3 · 2⤊ 0⤋
non serve a niente....ti gonfi d' acqua, e distruggi i reni....
2007-01-09 07:01:49 · answer #3 · answered by iFus 2 · 0⤊ 0⤋
Tutti professoroni a dire che faccia male senza sapere cosa realmente sia.... mah....
Io l'ho provata un paio di volte (cioè un paio di barattoli), a dosi leggere e senza "carico", devo dire che di risultati pochi o nulla.... forse ho preso un kg, ma di acqua
2007-01-08 18:01:28 · answer #4 · answered by Marco 5 · 0⤊ 0⤋
fa male sta roba... se vuoi farti i muscoli fai esercizio fisico... corri!!
vuoi avere un corpo muscoloso e morire di infarto a 35 anni???
2007-01-08 12:12:21 · answer #5 · answered by Da5p 6 · 1⤊ 1⤋
provala nel cervello.. magari funziona anche li...
2007-01-08 12:11:15 · answer #6 · answered by Lycaone 3 · 0⤊ 0⤋
fa male...
2007-01-08 12:22:47 · answer #7 · answered by Martha 3 · 0⤊ 1⤋
ti fai del male...
2007-01-08 12:13:17 · answer #8 · answered by * 5 · 0⤊ 1⤋
fa malissimo ai muscoli... e se non lo sai anche il cure è un muscolo.... quindi.... in Più rende il sangue molto Più viscoso... credo che il gioco non valga la candela...
2007-01-08 15:07:07 · answer #9 · answered by stellinasenzacielo_2006 2 · 0⤊ 2⤋
Faccio uso di quella ke c'è nel Red Bull e cose simili.
Cya
2007-01-08 12:19:46 · answer #10 · answered by kRiMiNaL 2 · 0⤊ 2⤋