2007-01-08 02:26:05 · 7 réponses · demandé par virginia 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
savoir pourquoi tu grignotes... il est possible que tu aies faim, auquel cas, c'est simple: fait de vraies collations!
il est possible que tu t'ennuies, que tu aies besoin de decompresser... auquel cas, il faut trouver un autre moyen que la nourriture, pour t'apporter ce que tes grignotages t'apportent: une anesthesie... du sport, une sieste, un bouquin, une activité ludique...
une fois que tu auras trouver un moyen de regler ce que le grignotage t'apporte par d'autres moyens que la nourriture, les grignotages cesseront et les kilos partiront!
2007-01-08 18:22:24 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Je vous conseille d'intensifier tes rapports sexuels avec ton mari ou ton petit ami, voire au moins 5 fois par semaine et tu verras le resultat.Surtout évite de faire des rapports baclés. MERCI
2007-01-08 10:43:15 · answer #2 · answered by fardo 1 · 1⤊ 0⤋
Déjà, il faut arrêter de grignoter.
Ensuite, prends des repas équilibrés durant la journée.
Bois beaucoup d'eau.
Puis achète-toi du chewing gum popur occuper ta bouche, pour éviter ed grignoter.
Enfin, fais du sport : natation, marche, vélo, fitness, stepper.
2007-01-08 17:56:04 · answer #3 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
Pour arreter de grignoter favoriser les repas équilibrer a heure fixe avec un bon petit déjeuner.IL faut savoir que le grignotage sucrée ouvre l'appetit ne rasasie jamais et sans exercice il ne sera pas utilisé(brulé par le corps)favorisera le stockage des graisses.
NE PAS FAIRE D'EXCES ET NE PAS SE PRIVER LORS DES REPAS.
Faire 30 a 45 minutes d'exercices par jour au minimum 2h après le repas (la digestion durant environ 4 heures et demandant au corps beaucoup d'énergie) l'idéal étant 3H30 4H selon les personnes.
NE SURTOUT PAS INGÉRER DE SUCRE RAPIDE AVANT LA PHASE D'EXERCICE car le corps commence toujours par utilisé le sucre (glucides qui crée l'énergie(ATP) le plus rapidement puis va puiser dans les lipides(gras))donc si vous voulez que l'exercice soit le plus profitable et diminuer votre masse grasse le plus rapidement éviter le sucre avant l'exercice qui de plus entraîne une hypoglycémie réactionnelle plus simplement ça va vous coupez les jambes, cependant 10,15 minutes après le début de l'exercice vous pouvez prendre une barre énergie ou bonbons dragibus haribo qui vous donneront un coup de boost.Evidemment des repas équilibré entrée plat desserts en favorisant le petit déjeuner et léger au dîner salade complètes,poisson légumes verts, boire beaucoup d'eau 1.5L a 2L par jour soit plus d'une bouteille d'eau hors repas et augmenter enfin les séances d'exercices jusqu'à 1h 1H30 par jour avec l'habitude et vous perdrez vos 8kilos sans les reprendre si vous êtes assidue.
Si vous n'êtes pas sportif/ve il est important de vous faire coacher en ce qui concerne les séances d'exercices pour que cela soit adaptez a votre corpulence et votre physiologie pour maximiser l'efficacité des séances.
N'oubliez pas que il faut rechercher l'harmonie corporelle et ne pas se focaliser sur la perte de poids, le muscle pesant plus lourd que le gras vous pouvez modifiez votre silhouette sans forcément perdre plein de kilos mais en modifiant le rapport gras/muscle!
Bon courage!
2007-01-08 13:17:55 · answer #4 · answered by laluice 1 · 0⤊ 0⤋
Salut Virginia,
Essaie d'éviter le sucre qui redonne rapidement faim... Prend des snacks comme des fruits ou des yaourts (sans sucre).
Sinon, mange mieux pendant les repas, avec des légumes qui calent plus.
Destresse toi un peu... La faim est parfois psychologique....
Regarde le site http://www.ligne-en-ligne.com pour plus d'info.
2007-01-08 10:42:38 · answer #5 · answered by Ophélie M 1 · 0⤊ 0⤋
il faut arreter de grignoter c tt
2007-01-08 10:34:11 · answer #6 · answered by sweet 2 · 0⤊ 0⤋
tu l'as dit toi même :arrête de grignoter et fait juste les trois repas principaux en mangeant une nourriture saine et variée
2007-01-08 10:29:33 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋