una dieta buena??!?

Question

por favor estoy buscando una dieta q funcione, se vea el cambio, q no sea tan askerosa y q ustedes la haigan tratado y por experiencia sepan q es una buena dieta....

POR FAVOR TENGAN ESTO EN CUENTA!!
yo no soy gorda ni tan flacla me gusta el tamaño q soy pero kiero sacar mas forma , por lo mismo mi doctor me ha dado ninguna dieta... yo kisiera una dieta casera q t ayude a sacar un poco mas d forma por q yo para el ejercicio no estoy hecha

Answer 1

mira, la mejor dieta es la que llevas de por vida, un cambio de hábitos alimenticios. cambioa las harinas blancas por integrales, limita las grasas, especialmente las animales cambia quesos grasosos, por añejo, panela, incluso oaxaca y requesón o queso cotagge, eliminta el azucar y come más fibra, por ejemplo, all bran, o la nueva linea de nestlé integral, si puedes, poco a poco la sal, consume 2 litros de agua todos los dias, especialmente antes de realizar ejercicio aeróbico. trata de caminar a paso rápido por lo menos 20 minutos diarios. distribuye tus alimentos en 5 tantos, desayuno, lunch, comida, colacion y cena. procura comer mas frutas y verduras. y como dicen mis amigos, si te comes 5 tacos, cómete 4, si te comes 3 tortas, cómete 2, poco a poco ve reduciendo las raciones hasta llegar a las calorías que debes tomar. para saber esto es muy sencillo. si debes pesar por ejemplo 50kg, lo multiplicas por 22 (siempre) te dará por resultado 1100 k cal./dia.
el problema de las saietas es que queremos tomarlas y después dejarlas, esto no funciona así, si quieres vivir delgado y saludable, debes cambiar tus hábitos alimenticios. suerte.

Answer 2

Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism)
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de septiembre hasta hoy Enero 11, 2007) 57 libras, (26 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado


Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes.

Suerte
Te deseo lo necesario

Answer 3

Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Esto tiene que ir acompañado de una dieta baja en calorías, o sea come un poco menos, y camina por lo menos media hora. Suerte!!!

Answer 4

Bueno tengo dos muy buenas la de tres dias se ve el cambio pero no mucho que con la otra pero es mas tardada que esta que te voy a dar aunque si se siente es la de la luna y esa es buenisima un dia antes de luna llena desde la 6:00pm ya no comes nada al otro dia (dia le luna llena) te levantas y antes de lavarte los dientes te tomas un litro de agua si como lo leiste un litro de agua sola despues de eso un plato de papaya espero y te guste porque en esto se basa toda la dieta bueno despues de tu desayuno (que fue el plato de papaya) a la hora de tu comida otro plato de papaya y tu cena igual otro plato yo digo unplato pues con eso yo me lleno pero si tu con un plato no te llenas te puedes comer los que quieras y a la hora que te de hambre el caso es no sentir necesidad de alimento bueno ese es el dia mas dificil pasando ese ya la tenemos ganada a se me olvidaba en la noche te tienes que tomar otro litro de agua antes de ir a dormir recuerdalo esto es importante bueno al otro dia empezamos igual el agua en lamañana la papaya pero a medio dia te comes 1/2 pechuga asada con ensalada ya sea lechuga o pepinos solo eso y en la noche nuevamente la papaya y el agua el tercer dia y ultimo en la mañana tu agua y una o dos quesadillas y si quieres papaya a medio dia 200g de carne de res magra esto sig que no tenga nada de grasa y es asada tambien la acompañas de ensalada y en la noche tu plato de papaya con tu respectiva agua recuerda el agua esmuy importante..
bueno amiga espero y te sirve ahora que siquieres una mejor como te comente al principio escribeme yo te la doy con gusto [e-mail] a por cierto se me olvidaba para cuando termines habras bajado lee bien de 3 a 4 1/2 no es maravillosa y lo mejor de esto es que los kilos que bajes no los vuelves a subir por es luna llena...
bueno chaito cuidate y no suprimas nada no creas que si los tres dias comes solo papaya vas a bajar mas porque lo unico que haras es desconpensar tu cuerpo y eso si es malo haslo igual cuando sientas la necesidad come papaya que el estomago no te duela de hambre por que te puedes ocasionas una gastritis cuidemos nuestro cuerpo por es el unico que tendremos para toda la vida........

Answer 5

probé con muchas dietas que ninguna me funciono, al contrario me hizo aumentar, (dieta de la luna).
mi medica me recomendó que comiera bien sano y que hiciera en total 6 comidas diarias:
-desayuno
-colacion: puede ser un yogur, gelatina, no mucha cantidad
-almuerzo: poco y sano, trata que no haya carne
-merienda: te de hierbas con 2 galletas con dulce, (si no te gusta cambialo por algo que tenga las mismas calorias)
-colacion:idem
-cena: podes comer en poca cantdad pero lo que mas te guste.
es recomendable que comas mucha fruta(en colaciones o postre), yo hago ensaladas de fruta, en vez de azúcar le pongo edulcorante.
no comas cosas que contengan mucha cantidad de calorías.
lo importante es q hagas todas las comidas, pero sin abusar
Y ahora lo bueno, yo llevo bajado 10 kg en 2 meses. es un montón para una dieta tan simple y que no te va a costar nada..
te deseo mucha suerte y ojala q te sirva.

Answer 6

una buena dieta puede ser:comer verduras,salir a correr,no comer grasas,ni hidratos en exeso y tomar mucha agua.

Answer 7

Mira lo que respondimos a "amigo" en una pregunta parecida.

Answer 8

entiendo y comprendo tu inquietud. no es malo que efectúes la consulta en este foro. y seguramente obtendrás muchas respuestas de gente que, con su mejor buena voluntad te darán consejos. pero por tu salud, por la seguridad de hacer las cosas bien y que sea efectivo debes consultar con un medico especialista, quien después de hacerte los chequeos correspondientes te dará la dieta necesaria para tu organismo. no lo dudes y haceme caso.

Answer 9

Tener relaciones todos los días. No falla