2007-01-07 12:55:00 · 5 respostas · perguntado por yah_eu 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
faça pelo menos 250 abdominais por dia, (um dia sim , um dia naum)
e coma bastante AÇAÍ na tigela...
injira bastante carboidratos ...
mais naum use anabolisantes, bombas...
pq alem de estragar o corpo, pode ate matar..
boa sorte...
2007-01-07 13:12:11 · answer #1 · answered by krisinha reggae style 2 · 0⤊ 0⤋
nao pode ter gorduras na barriga e fazer abdomem reto obliquo e inferior.dia sim dia nao.......
2007-01-08 11:03:24 · answer #2 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
Dificil, oq ue consegue nesse tempo sao as alterações neuromusculares, leva mais que isso, embora faça todos os exercicios para fortalecer abdominais como a famosa abdominal, mas lembre-se de alongar e principalmente nao levar o musculo a fadiga, peça orientação a um educador fisico!
Boa sorte
2007-01-07 21:36:08 · answer #3 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋
cara, estou procurando o mesmo, mas eh simples, basta vc fazer alguns abdominais diarios com a carga que vc aguentar(nao faça todo dia, faça 1 dia sim outro nao, para os musculos terem tempo de se desenvolver). até 40 min depois coma bastante proteina, que ajuda no desenvolvimento dos musculos, e por fim:
para ter seu abdomen aparente, voce deve ter pouca gordura na regiao, no meu caso to com um abdomen tonificado e bom, porem a gordura nao decha ele aparecer, estou procurando esercicios para isso. espero telo ajudado
2007-01-07 21:02:39 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yah,
Procure um trabalho de carregador, gari, coletor, além de ganhar um salário você conseguirá definir os músculos de uma maneira inteligente e lucrativa e não se esqueça de alimentar-se bem.
Criatividade está em alta e empreendedorismo também!
Boa Sorte aí!
2007-01-07 21:02:34 · answer #5 · answered by Malukety em movimento 7 · 0⤊ 0⤋