tengo 16 años y uno de mis propostios fue empezar a hacer ejercicio y si no empiezo no voy a hacerlo nunca, pero por ahora no puedo ir al gimnasio asique voy a empezar en casa.
Si ustedes saben sobre acondicionamiento fisico o simplemente van al gimnasio o hacen ejercicio me gustaria que me informaran sobre alguna rutina y como puedo empezar, soy delgado, alto pero con mucha pansa , lo que yo quiero hacer es agarrar cuerpo (brazos, piernas, abdomen) , que actividades me recomiendan? y en que tiempo mas o menos podre ver resultados?
espero que me auxilien por que quiero empezar a verme bien y siempre me desepero
gracias!
2007-01-07 12:42:43 · 4 respuestas · pregunta de ((..LuSho..)) Muajaja! 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Primero que todo te felicito por ese nuevo proposito de nuevo año!
Lo mejor para estar en forma es hacer una buena combinación de dieta y ejercicio.
En cuanto al ejercicio, te recomiendo que combines trabajo cadio, como correr, subir escaleras, hacer spinning, o hasta caminar, eso si, fijate que para que tu cuerpo empiece a quemar grasa requieres un mínimo de 30 minutos de ejercicio diarios.
Esto lo debes combinar también con ejercicios para fortalecimiento, como son los trabajos con pesas, ya que estos ayudan a tu cuerpo a crear músculo, por lo tanto, entre mas músculo tenga tu cuerpo, este va a quemar grasa, hasta cuando duermes!!
Para brazos puedes comprar unas mancuernas del peso que desees, y trabajar con ellas los biceps, triceps, hombros, espalda y pecho. Haz 2 o 3 series de 12 repeticiones c/u.
Para las piernas, igual, trabaja con unas pesas para piernas del peso que decidas.
Y por ultimo (pero no menos importante!!), acuerdate de los ejercicios localizados, estos son abdominales, lumbares, ejercicios para glúteos, etc, y te ayudan a trabajar las áreas especificas de tu cuerpo que requieren tonificación.
En cuanto a los abdominales que dices que necesitas trabajar, te recomiendo que trabajes las diferentes zonas, como son el abdomen alto, medio, bajo, laterales y oblicuos. Puedes hacer 3 series de 50 repeticiones y gradualmente ir aumentando la cantidad de repeticiones.
Toma además mucha agua (mínimo 3 litros) para que tu cuerpo elimine las toxinas y se hidrate, y te garantizo que vas a bajar de peso y ponerte en forma muy rápido!!!
Los resultados los vas a ver dependiendo de la constancia y dedicacion que tengas, pero si es asi, puedes empezar a notar los primeros cambios a 1 o 2 meses.
Suerte y mucho animo!
2007-01-08 02:16:51 · answer #1 · answered by Ana 5 · 0⤊ 0⤋
Si lo que demandas es un metodo que te logra ayudar a disminuir los kilos de más, instantáneo, en solo un par de semanas entonces Pierde grasa abdominal es el programa mas eficiente, un metodo que garantiza planes de entrenamiento físico adaptable y efectivos, brindando alcances en pocas semanas.
El libro Pierde grasa abdominal se ve aquí https://tr.im/1Eolx y propone un método innovador de ejercitación física que consiste en practicar durante algunos minutos al día ejercicios de gran impacto, dejando de lado los sosos y repetitivos prácticas y cardio y abordando prácticas animados que se logran hacer tanto en el gimnasio como en casa.
Así que abandonar kilos no tiene porque ser molesto y difícil sí sigues el metodo Pierde grasa abdominal.
2016-06-28 15:14:28 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
2014-11-23 23:21:43 · answer #3 · answered by Makura 2 · 0⤊ 0⤋
Te felicito que tengas ese buen propósito pues la salud es muy importante para todos principalmente para los jóvenes.
Antes que nada tienes que correr por lo menos 30 minutos diarios. Posteriormente tienes que hacer abdominales para que bajes esa panza chelera ¡no!. Así mismo debes consultar a un buen neurólogo para que de recomiende una dieta a base de vegetales, verduras, jugos, guisados con poca gasa. Si en su casa cuentas con una bicicleta por lo menos hacer 30 minutos o tienen que alquilar una.
2007-01-07 12:56:34 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋