alguien puede darme una dieta efectiva para bajar de peso rapido?

Answer 1

Depende de cuáles sean tus malos hábitos. A veces los tenemos claros, y sólo es una cuestión de voluntad... otras no.
1ro) durante un día entero, cada vez que ingieras algo: anótalo. Qué y cuánto.
2do) Analiza los alimentos y las cantidades que tendrías que eliminar/reducir/incorporar. Ej: uno de mis malos hábitos era: comer muchas galletitas durante el trabajo en la oficina (a veces de agua, otras dulces) Como una vez que comes 1 es dificil parar, opté por eliminarlas, reemplazandolas por un yogurth dietetico como colación que sacia el apetito.
Lo ideal es que hagas 4 comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena incluyendo dos colaciones (1 barra de cereal dietética o una fruta pequeña en los momentos que en tu rutina te dé hambre)
Come carnes (vacuna bien magra/pollo sin piel/pescado) 1 vez al día, acompañadas de muchas verduras y ensaladas de vegetales de distintos colores para asegurarte una alimentación balanceada.
En el super, cargar únicamente productos "verdes" onda diet!
TIPS:
Servirse en el plato una sola vez, todo lo que pensas comer.
postre: frutas (pequñas) o 1 postre dietético, una vez por día.
Desayuno y merienda: leche descremada, con te/cafe con 1 rebanada de pan light. y queso o mermelada ligth.
El tamaño de las porciones es super importante, no descuidar ese punto.
Si tenés que hacer 1 de las comidas diarias fuera de casa, lo ideal es que lleves una vianda (la comida de delivery llamada "light" muchas veces tiene más calorías que cualquier otra)
Pesate todos los días: eso te ayuda a que te mantengas en la buena conducta.
SUPER IMPORTANTE: realizar una actividad física por lo menos 3 veces a la semana. Y los días que no podemos, asegurarnos de tomarnos 30 minutos al menos, para salir.. y caminar.
Bueno... en esto no hay trucos.. simplemente incorporar buenos hábitos para que nuestro cuerpo y metabolismo estén bien, y se note.
Suerte!

Answer 2

Disfrutar de una vida sana es primordial y unos kilos de más influyen mucho en la vida saludable que persigo y con cuantos más peor de esta forma, si comprendes que tienes de más consulta como quitarlos con este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?xJyu En su páginas y en su programa yo he conseguido todas los indicaciones que andaban buscando y gracias a sus dietas y a sus consejos he logrado, por fin, a poseer una vida sana sin kilos de más.

Answer 3

No tengas prisa. Lo único que conseguirás es matarte de hambre y acabarás pasando de dieta.
Desayuna una rebanada pequeña de pan con un poco de jamón dulce o atún, o queso fresco. Ocasionalmente, jamón curado, sin grasa. Una pieza de fruta, y un café o té con leche desnatada.
A media mañana un yogurt y una fruta, o dos frutas.
A medio día verdura o ensalada y carne o pescado a la plancha.
Muy poquito pan, o algo de pasta o legumbre o arroz, sin salsa, hervidos con un poco de aceite de oliva. Carne roja, máximo tres veces por semana y sin grasa.
A media tarde, una o dos frutas.
Por la noche, ensalada o verdura y pescado a la plancha o hervido, o bien pollo o pavo a la plancha. Quítale siempre la piel al pollo. El pan ni tocarlo.
No te saltes ninguna comida, pues a la siguiente estarás muerta de hambre y te pasarás.
Puedes hacer la dieta bien variada, hay muchísimas clases de pescado, mariscos, etc, y ensaladas con infinidad de cosas. En cuanto a frutas, evita la piña, el mango y el aguacate.
Si sigues un tiempo esta dieta, perderás peso de manera sana. Después para mantenerte, podrás comer de todo, siempre compensando: Si has comido grasa a mediodía, por la noche ni la toques. Si ayer comiste pizza, hoy, verdura y pescado a la plancha o al vapor.
Por cierto, priueba las parrilladas de verdura, son riquísimas, saqnísimas y no engordan nada. Pimiento, cebolla, zanahoria, berenjena, alcachofa....
El alcohol, por supuesto, ni olerlo.
Y haz algo de ejercicio. Si te cuesta mucho correr, puedes empezar por caminar una hora al día a buen ritmo.
Animo!!!!!

Answer 4

Pues comer entre semana comida nutritiva (nada de azúcar) y los fines de semana todo lo q quieras comer haci haces dieta fácil y rápido

Answer 5

Debes hacer cinco ingestas diarias. (desayuno , almuerzo , comida , merienda y cena ).
De esas ingestas el almuerzo y la merienda serán una pieza de fruta o una infusión.
De las tres comidas principales , desayuna como un rey , come como un principe y cena como un mendigo.
limita la ingesta de bebidas gaseosas , de bollería , de fritos y rebozados............
Bebe dos litros de líquidos diariamente.
Practica ejercicio físico diariamente.

Answer 6

Abrir la mente y cerrar la boca.

Más una actividad física aeróbica diaria.

Y NO ES RÁPIDO.

Lo lamento, pero mi hermana es hiper obesa y se hizo un bypass gástrico porque se cansó de probar "dietas mágicas" (no existen) y aún así mantiene en su mente la compulsión por la comida. Perdió 33 kilos pero tiene que seguir bajando mucho más. Están tratándola con Psiquiatras y Psicólogos y así vá progresando de a poco. PERO NO ES RÁPIDO.

De lo contrario, cuiidate de los excesos para no enfermarte y disfrutá de la vida siendo gorda y feliz. Así sos vos. Punto. Aceptate.

PERO CUIDA TU SALUD. Porque la obesidad facilita algunas enfermedades más que a los flacos.

Answer 7

desayuno frutas y verduras y en el almuerzo come una proteina y lo demas frutas y verduras y no cenes

Answer 8

No hay ninguna dieta en si que se valga sola para rebajar si no la acompanas de ejercicio. Yo estoy un poco gordita y la dieta que me a servido junto al ejercicio fue la de south beach.. busca la informacion por internet y la hagas acompanado de ejercicios aerobicos. Esta dieta consiste en 3 pasos los cuales se dividen en un periodo y te ofrecen los alimentos que puedes consumir y cuales no. En la primera etapa yo perdi 7 libras (2 semanas). Lo que no te aconsejo es que no trates de rebajar rapido ya que esto ocacionara que tu cuerpo se quede flacido. Para mejor beneficio ve a un nutricionista para que te haga un plan personalizado. ok
espero que sirva de algo mi consejo.

Answer 9

Come todo en plato de postre: primer y segundo plato, y postre claro. Es decir: el metodo CLM (comer la mitad); sano y variado

Answer 10

no añadas sal a la comida