hola, bueno, esque pues miren, mido 1.62 mtros. y peso 66 kilos, lo peor de todo es que solo tengo 14 años, y no puedo bajar de peso, y quiero hacer una dieta, osea, claro que sea adecuada para mi, pero tambien me pueden decir que ejercicios realizar?,
2007-01-06 13:25:17 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
ejercicios todos
aprende a comer
DESAYUNO: te o leche- con dos galletitas
1/2 MAÑANA: una manzana - o banana- o cualquier fruta
ALMUERZO: un bife a la plancha- con lecuhga y tomate
1/2 tarde: una fruta
MERIENDA: otra fruta- o mate con dos galletitas el amte amargo
CENA: un plato de cualquier comida
LO QUE TIENES QUE APRENDER ES COMER BIEN
SON 6 VECES AL DIA QUE TIENES QUE COMER-.-. PERO BIEN PORDCIONES CHICAS-.-. PUEDES COMER DE TODO-.-
PERO EN MENOS CANTIDAD.-
AYUDA CON EJERCICIOS-
SACA EL AZUCAR- LA SAL- CHOCOLATES FACTURAS PAN-
Y MUCHAS COSAS MÀS-.-.
SINO COMUNICATE CONMIGO.-. Y TE PASO LA RECETA-.-. YO ESOTY HACIENDO ESTO-.-. PORQUE ME LO ENSEÑO UN NUTRICIONISTA-. Y ESTOY BAJANDO 10 KILOS-.-.
PERO LA TECNICA DE TODO ESTO ES SABER COMER.-.
NINGUN REMEDIO Y PORQUERIAS QUE VENDEN TE HACEN BIEN-.-.
SUERTE!!!!!!
2007-01-06 13:32:42 · answer #1 · answered by LA MOROCHA 5 · 2⤊ 0⤋
no comas tanto y si puedes as mucho ejercicio yo tañen estoy como tu peso 61 kilos y tengo 17 anos soy un asco pero ahora estoy haciendo una dieta de solo consumir 500 calorías al día se que es poquito pero asy creo que pronto adelgazo pero no se
quizás no sea nadie para darte consejo pero si tienes que hacer algo por tu figura
si quieres aquí te dejo mi correo para si quieres a una con pañera de dieta y apollarnos una ala otra claro si tu quieres deja me un e mail si estas interesada
alaxely@hotmail.com
suerte
2007-01-07 02:04:56 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien come menos, y haz ejercicios, por lo menos camina media hora. Todo va unido.
No tomes pastillas para adelgazar, te pueden descontrolar el corazón y la vida solo es una. Cuidate!!!
2007-01-09 10:52:51 · answer #3 · answered by mariita21 7 · 0⤊ 0⤋
ya no le eches mas fruta a la piñata
2007-01-06 21:33:07 · answer #4 · answered by Nemo 5 · 1⤊ 1⤋
Chavo, sinceramente debes dejar tu vida sedentaria, sal a correr todos los días, vete a un gimnasio, ahí un instructor te dara las actividades que tu cuerpo pueda desempeñar
Tal vez sea muy tardado, pero a algunas gentes la dieta no les hace bien ,y con tu edad no es recomendable, porque puedes tener una descompensación de proteinas, aque causa anemia, ademas con el deporte ganas condición física
Hay muchos delgados que no aguantan 15 minutos a trote ligero, yo preferiría tener condición fisica, y no fijarme mucho en la apariencia
Ademas estas creciendo, todavía no conoces que tantos cambios llegue a sufrir tu cuerpo, puede llegar el momento en el que tu cuerpo se desarrolle y adelgazes.
Suerte
2007-01-06 21:33:07 · answer #5 · answered by amehell 3 · 0⤊ 0⤋
Caminas diario por 20 min, hacer abdominales, la natación es muy buena y el spin :)
2007-01-06 21:28:46 · answer #6 · answered by ©å®m£n 6 · 0⤊ 0⤋