Tengo 1.85 de estarura y peso muy poco pare el tamaño que tengo, ademas por mucho que coma casi no engordo.
2007-01-06 10:55:44 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Practicamente no consignas datos para poder responder a tu pregunta de una manera adecuada.
Pues bien, existe una regla práctica para establecer el peso corporal en función de la talla, pues si mides 1,85 m según esta regla deberías pesar 85 Kg. ¿Cuál es tu peso que no mencionas?.
En segundo lugar, si bien no es 100% fiable puedes utilizar el concepto de la Organización Mundial de la Salud respecto al Ïndice de Masa Corporal (IMC o Body Mass Index en ingles: BMI), realizando el cociente entre tu peso corporal y el cuadrado de tu talla, cociente que debe darte entre los valores 20 a 25 para ser normal.
Si bien el IMC sirve a la OMS para estratificar el estado de salud de las personas no siempre es garantía de que un índice de masa corporal entre 20 y 25 me asegure ser una persona saludable, ya que no identifica la relación porcentual entre masa magra y masa grasa; pues siempre debe prevalecer la masa magra sobre la grasa, o sea más músculos que grasa.
Si tu intención es aumentar tu masa muscular acude a un gimnasio y entrena con este propósito, aumentar la masa muscular, con un programa y entrenador adecuado.
Si tu intención es aumentar la masa grasa come "comida chatarra" y estropea tu salud tal como te sugieren algunos que responden a tu inquietud.
Para saber cuál es tu composición corporal deberías hacerte una antropometria de cinco componentes o consultar a un médico para que te ordene una determinación de estas caracteristicas, en mi pais, Argentina, ésta es una práctica que puede hacerte un profesor de Educación Física que conozca sobre el tema, un Licenciado en Educación Física o un Antropometrista.
La dietas por si solas no son las más convenientes así que es necesario combinarlas con la actividad física y como ves, para aumentar de peso a estas alturas ya deberías haberte puesto en manos de cuántos profesionales: Nutricionista, médico, profesor de Educación Fisica o un Licenciado en Educación Física, (Antropometrista), ...
2007-01-06 11:39:04 · answer #1 · answered by Shifumartin 3 · 1⤊ 0⤋
Hayyyy ojala y yo estuviera en tu lugar, mira mejor asiste a un gimnasio y que te asesore un entrenador tanto para el ejercicio como para la nutricion porque sino acudes con un experto puedes aumentar de peso pero va hacer grasa y no musculo.
2007-01-07 11:37:40 · answer #2 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
Como muchas harinas por la noche y acuestate a dormir o a ver tele...ya veras...tambien ayuda lo de golosinas y azucar siempre por la noche. Ojo no te pases con el azucar por la diabetes. Besos.
2007-01-06 11:34:28 · answer #3 · answered by Maya 2 · 0⤊ 0⤋
INCREMENTA TU CONSUMO DE HARINAS Y CORBOHIDRATOS, Y COMO MENCIONARON CONSUME ALGUN SUPLEMENTO.
Y PARA QUE LO QUE AUMENTES NO SEA GRASA EN SU TOTALIDAD, HAZ ALGO DE EJERCICIO QUE NO SEA DE ALTO IMPACTO.
2007-01-06 11:24:52 · answer #4 · answered by DREIKO 1 · 0⤊ 0⤋
Debe ser porque puedes tener metabolismo rápido o aún sigues creciendo, para aumentar de peso existen suplementos vitamínicos, o ganadores de peso que los tomas como batidos, también puedes comer alimentos que se demoren en ser metabolizados. Si deseas mayor información debes acudir con un nutricionista.
Saludos y suerte, Ricardo
2007-01-06 11:17:05 · answer #5 · answered by Ricardo the Lionheart 5 · 0⤊ 0⤋
Come, come , come ,come y come...como histérico...
Ah! Pero por favor comeeeee...
No se te olvide comer eh???
2007-01-06 10:59:51 · answer #6 · answered by к℮siτoOo 5 · 0⤊ 0⤋
leche chocolatada a diario y ponele primero un poco de maicena disuelta y tb nueces y pizza y pasats y gaseosa
2007-01-06 10:59:51 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come comida chatarra y veras como te inflas
Saludos
2007-01-06 10:58:01 · answer #8 · answered by Vick 6 · 0⤊ 0⤋