Hallo, ich trainiere 2-3 mal die Woche bei Eisenhauer und frage mich was ich am besten vorher essen sollte, damit ich ein wenig Muskeln aufbaue, aber auch nicht zu kaputt bn von zu schwerem essen, was isst ihr? Ein paar Freunde von mir essen Joghurt, hilft das?
2007-01-06 05:16:35 · 11 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Normal brauchst Du vorher Kohlenhydrate(Energie),spätestens ne halbe Stunde vor dem Training.Müsli oder Bananen,Brot,Kartoffeln,Nudeln oder Reis sind gute Kohlenhydratelieferanten.Nach dem Training ist Eiweiß auch sehr wichtig für den Muskelaufbau.Auf www.ironsport.de findest Du viele informationen sowohl Ernährung als auch Pläne usw.
Viel Erfolg!
2007-01-06 05:25:28 · answer #1 · answered by Toto 3 · 1⤊ 2⤋
Kohlenhydrate
fettarm
2007-01-06 05:19:32 · answer #2 · answered by Padrina 6 · 1⤊ 0⤋
Ich esse vor dem Sport leicht verdauliche Sachen, sprich Obst, Suppe etc..
Aber pass auf, dass die Lebensmittel nicht zu sauer sind bzw. iss nichts, von dem du weißt, dass es deinen Magen reizt. Wenn man nämlich beim Sport sauer aufstoßen muss, ist das sehr, sehr unangenehm!
2007-01-06 10:06:17 · answer #3 · answered by upminster_bridge 3 · 0⤊ 0⤋
Vitaminreich, also z.B. Obst, und fettarm!!!
2007-01-06 06:15:37 · answer #4 · answered by danienglish 7 · 0⤊ 0⤋
Kohlenhydrate wenn Du Schnellkraft brauchst. z.B. Spaghetti.
Zum Muskelaufbau Eiweiß.z.B. Steak
2007-01-06 05:42:46 · answer #5 · answered by carlo b 4 · 0⤊ 0⤋
....ich empfehle Bananen....
2007-01-06 05:32:43 · answer #6 · answered by Schnurrkatze76 6 · 0⤊ 1⤋
Ei und Banane ist gut - Banane wegen der Kohlenhydrate und das Ei wegen des Eiweißes - bringt gute Power
2007-01-06 05:27:49 · answer #7 · answered by Bayern-Cleverle 3 · 0⤊ 1⤋
schon mal mit anabolika versucht?
nein, ich habe keine ahnung. ich weiss nur das mal viel wasser trinken soll. ansonsten frag doch mal dein hausartzt vielleicht ksnn er dir helfen.
2007-01-06 05:22:02 · answer #8 · answered by wonnemaus2002 2 · 0⤊ 1⤋
Vorm Training am besten nix essen, nach dem Training viel Eiweiss wenig Fett.
2007-01-06 05:21:05 · answer #9 · answered by zein 2 · 0⤊ 1⤋
Esse Bananen,und Eiweiß - Produkte die helfen beim Muskelaufbau
2007-01-06 05:19:20 · answer #10 · answered by King of Queens 3 · 0⤊ 1⤋