2007-01-06 01:58:27 · 10 respostas · perguntado por Blendha 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
De todos os que já fiz, o que me deu resultado mais rápido e eficiente foi caneleira. Eu não sei o nome desse exercício, mas é um em que vc fica com a barriga para baixo, apoiada nos cotovelos (fica de quatro) e flexiona a perna em 90º, sobe e desce com o mesmo movimento. como se equilibrasse algo na sola do pé...É um exercício bem conhecido, deve saber qual é.
Foi o melhor pra mim, acho que é porque você usa a própria força.. sem uso de máquina alguma.
2007-01-06 04:47:37 · answer #1 · answered by Thatty 1 · 1⤊ 0⤋
sempre m dixeram k andar, correr, dançar, sobretudo uma alimentaçao saudavel........
PeaCe
2007-01-06 11:07:34 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Com certeza o agachamento e elevação de gluteos no caixote são os melhores, pergunte ao seu professor!
2007-01-06 06:42:01 · answer #3 · answered by jairbn88 2 · 0⤊ 0⤋
andar de bicicleta ajuda ....e uma academia tbm ....+ vc quer mesmo só ficar com bumbum durinho?!?!?! sexo ....heheh
2007-01-06 02:34:55 · answer #4 · answered by PINGO 2 · 0⤊ 0⤋
Isso eu não sei,
mas se vc quiser uma avaliação eu posso fazer o test drive prá ti.
2007-01-06 02:18:29 · answer #5 · answered by xerxes 3 · 0⤊ 0⤋
BIKE!!!!
2007-01-06 02:11:35 · answer #6 · answered by Carlos 3 · 0⤊ 0⤋
Bicicleta é ótimo para esse fim. Ou então faça exercícios da seguinte forma:
No chão, com a barrida para baixo, fique apoiada nos braços(cotovelos) e pernas(joelhos) e levante uma perna de cada vez, forçando para o alto.Depois, a outra perna. Faça 3 séries de 15 com cada perna. Caminhadas de uma hora diária também ajudam bastante!Outro exercício é o seguinte:Em pé, com as mãos apoiadas,abaixe-se forçando o bumbum para trás. Levante-se! Faça umas 30 vezes.Boa sorte!
2007-01-06 02:07:28 · answer #7 · answered by Vanessa 5 · 0⤊ 0⤋
tem alguns exercicios em q vc coloca um peso próximo dos pés e força a parte dos gluteos assim vc conseguirá endurece-los
2007-01-06 02:02:56 · answer #8 · answered by paulinha 4 · 0⤊ 0⤋
entra e sai , entra e sai ate quatro vezes
2007-01-06 02:02:22 · answer #9 · answered by MADRID 7 · 0⤊ 1⤋
muito sexo! e mais sexo!
beijos.
2007-01-06 02:02:04 · answer #10 · answered by MAURO S 1 · 0⤊ 1⤋