hola soy de ecuador, aqui todo son dulces y ya estoy harta de los 58 kilos, necesito adelgazar cuanto antes decidme como qedarme como jennifer lopez SIN OPERARME que no tengo pesos, aunque si los tuviera no dudaria, gracias y felis año
2007-01-06 00:44:45 · 16 respuestas · pregunta de junior peke 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Para adelgazar te recomiendo dieta y ejercicios aerobicos(caminar,correr bailar,nadar,todo lo que queme calorias).....para endureser la panza abdominales bien fuertes(si te cansas piensa en jennifer lopez y seguiras)..para la cola hace sentadilla,acuestate con las piernas flexionadas y levanta la cola....para los brazos hace pesas (si no tenes llena una botellita con arena,agua,etc) para la cintura parate derecha y e inclinate para los costados.......suerte quedaras como jennifer lopez(hacelo todo los dias)
2007-01-06 01:11:02 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Poseer un bonito cuerpo es algo que todo el mundo ambiciona, especialmente en el verano y por esto hay un programa que consigue ayudar a quien lo persigue, no solo perder grasa sino igualmente a tener unos pectorales que darán envidia.
El programa que te servira con esta dificultad persistente se llama Pierda grasa abdominal y se logra ubicar aquí https://tr.im/16uFC , un libro que es el más vendido metodo de fitness ebook en Internet.
El programa Pierda grasa abdominal es indicado para damas y caballeros de todas las edades y de cualquier constitución física.
Pierda grasa abdominal es un plan orientado a cualquier sujeto, tanto caballeros como señoras y sus consecuencias se alcanzan mediante una dieta equilibrada y la rutina frecuente de ejercicio físico de alto impacto, comenzando por ejercicios muy fáciles y aumentando la potencia a medida que las personas optiman su nivel cuerpo .
2016-06-29 22:44:15 · answer #2 · answered by jason 3 · 0⤊ 0⤋
para la barriga no te tengo un ejercicio, pero para el culo y las piernas si, es simple ahi va: solo incate en una pierna, levantate e incate con la otra pierna, hazlo 50 veces por dia. Te aseguro que funciona, espero si me hayas entendido y ojala que te sirva
2007-01-09 16:33:30 · answer #3 · answered by rock_master_josco 2 · 0⤊ 0⤋
58 kilos? ¿eso es estar gorda?. Para adelgazar no hay secretos ni dietas milagrosas, comer sano y ejercicio, la bici va muy bien para la zona que tú quieres. Pero si te obsesionas te costará más.
2007-01-07 21:29:56 · answer #4 · answered by inira. 3 · 0⤊ 0⤋
Lo primero es dejar los dulces, si no eres capaz de hacerlo entonces resignate. Con que corras o trotes regularmente y controles tu alimentacion es bastante, demora hay que tener paciencia y constancia pero repito si co eres capaz de hacerlo regularmente y por un tiempo largo, mejor seria permanente, entonces resignate y aceptate cual eres.
2007-01-06 01:25:08 · answer #5 · answered by Luckystar 3 · 0⤊ 0⤋
Utiliza la nicicleta por 20 minutos diarios y veras...
saludos riok..
2007-01-06 01:14:17 · answer #6 · answered by ? Pamela ? 3 · 0⤊ 0⤋
apoya las rodillas y los codos en el piso(preferentemente en una colchoneta) y bien derecha la espalda, llevas la pierna para arriba y para atras bien derecha y la volves a meter... eso es culo... hacelo con las dos piernas
para la barriga hace abdominales... cortitos para la parte central (no fuerzes el cuello) y con los codos en las rodillas una a cada lado para los rollitos de los costados... eso seria cintura... otra cosa para la barriga es levantar las piernas a 90 grados y dar saltitos con la cola para arriba... cuidado de no lastimarte
mucha suerte
2007-01-06 01:05:33 · answer #7 · answered by militastarg 3 · 0⤊ 0⤋
Ejercicios sin dieta, en ese caso, sirve de poco.
Abdominales para la cintura y barriga. Abdominales superiores e inferiores, ambos. Para las nalgas, de pie, tomada de una silla , levanta la pierna derecha hasta donde puedas ("cortito" es mejor) y vuelve la pierna al piso sin apoyar el pie. Depende de tu estado, puedes comenzar con 3 series de diez repeticiones cada una. Lo mismo con la otra pierna.
2007-01-06 00:55:45 · answer #8 · answered by silvianandaom 4 · 0⤊ 0⤋
En primer lugar no consumas azúcar. Un buena dieta de verduras, carnes blancas, tienes que rebajar las harinas, las grasas, evitar todos los fritos. Sal a trotar en las mañanas, haz bicicleta, toma mucha agua, mínimo cinco vasos diarios. Si no estás en un gimnasio, puedes hacer para comenzar 10 abdominales, así irás rebajando tu barriga. Para tu cola haz cunclillas., es decir tus piernas hincadas, subes y bajas.
2007-01-06 00:51:04 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
yo me descuide y engorde muncho y en un mes e perdido , 15 , y e esachado todos los musculo, mi secreto es comida sana , vrdura , pezcados , deporte, bici, adoninale , pesas, todo en casa sin gasta en costosos jinasio suerte
2007-01-06 00:49:28 · answer #10 · answered by ( PI ) el malagueño 5 · 0⤊ 0⤋