Tengo un problemas de celulitis, soy muy joven (tengo 15 años) y queria saber cuales son las mejores opciones para empezar a cuidarme y no comer porquerias y comidas con mucha grasa (que no se cuales son...)....
No es que quiera adelgazar es que quiero comer sano..
Desde ya...gracias!
SaLuDoSsS!
2007-01-05 04:07:32 · 6 respuestas · pregunta de Juliette. 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Desayuno
1/2 litro de agua en ayunas
una naranja (la fruta entera)
una taza de leche descremada (con café de malta preferentemente)
Media mañana
un yogur descremado
almuerzo y cena
que tenga todos los nutrientes: que incluya hidratos de carbono (fideos, papa, arroz integral) carne magra o pescado (pollo descartalo por tener crianza con hormonas tiene grasas transgénicas). Verduras
Frutas
media tarde: un yogur con frutas o con cereal.
Tomar al menos 3 litros de AGUA por día
CAMINAR AL MENOS 1 HORA todos los días
2007-01-05 04:15:50 · answer #1 · answered by Maritina D 2 · 0⤊ 0⤋
pues para comer sano, debes comer equilibrado, carbohidratos complejos 50-60%, carbohidratos simples 10%, proteinas 15-20%, grasas saturadas y trans<10%, grasas monoinsaturadas <10%, grasas monoinsaturadas y omegas<10%, comer cereales integrales (avena, arroz, cebada, maiz, pasta, pan integral, galletas integrales,etc), verduras y frutas (todas son buenas frescas y mejor si estan crudas y con cascaras asi mantienen todas sus vitamminas), carnes magras y huevos (pollo, vaca, cerdo, cordero, pavo, pescado, mariscos), frutos secos (mani, almendra, avellanas, nuez, pistacho, etc) lacteos descremados (leche, yogurt y quesos pero bajos en grasa), aceites vegetales crudos (de girasol, sesamo, oliva, soya,etc) legumbres (porotos, lentejas, garbanzos, soya, etc.), debes comer de todos los grupos todos los dias, optar por cocciones al vapor, hervido, a la plancha, horno y evitar al maximo las frituras, limitar el consumo de azucar y dulces, pasteles chocolates, comer porciones pequeñas 5 veces al dia cada tres horas te doy un ejemplo de menu sano:
desayuno: 30g de cereal integral+ 1 tz yogurt descremado
media mañana: 1 fruta (platano)+20g de nueces
almuerzo: 1 filete de pollo sin piel+ 1 tz de lechuga+1/2tz de rabano+ 1tz de arroz integral
media tarde : 1 vaso de leche descemada + 30g de galletas integrales
cena: tortilla de papa de 1 huevo y 100g de papa+1/2tz de tomate
toma agua y evita utilizar mucho aceite en la ensalada, no utilices mayonesa, mantequilla, utiliza salsa soya, mostaza, hierbas, especias.
2007-01-05 15:34:16 · answer #2 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
Hola!...siempre tenè en cuenta que las dietas son personalizadas y a veces pueden ser peligrosas....primero te recomendaria que te hagas un chequeo mèdico,luego ir a una nutricionista...tu cuerpo esta en pleno desarrollo....yo que tu no me haria problema por la celulitis.....hay miles de recetas para comer sano...pero a veces lo que es sano para unos es perjudicial para otros.por eso te recomiendo lo del mèdico.saludos!
2007-01-05 12:18:59 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
la mayoria de las mujeres tenemos ese problema!.
a mi me dijeron que es muy bueno tomar jugo de naranja natural todos los dias.
la toronja te hace quemar grasa.
tomar agua en exceso tambien te ayuda!
aqui te dejo una pagina que es muy buena, te va a ayudar mucho.
te dice como elimar la piel de naranja ( se oye mas bonito ja)
te da una dieta muy sencilla. si no entiendes algunas cosas de la dieta, busca que quiere decir en tu pais.
saludos!!
http://www.platodeldia.com/dietasana/dietas/?pagina=dietasana_dietas_025_025
2007-01-05 12:15:09 · answer #4 · answered by lovexbritney 2 · 0⤊ 0⤋
mira primero que nada lo mas sano es comer mucha fruta y verdura puedes desayunar y cenar fruta y comer cereales y verduras y entre comidas puedes tomar galletas de fibra
2007-01-05 12:15:02 · answer #5 · answered by Ros 3 · 0⤊ 0⤋
Elimina las comidas fritas (pollo papas y cosas así), y cambialas por comidas asadas o a la plancha en el caso de las carnes, si son vegetales preferiblemente cocidas al vapor, disminuye la azucar y la harina de tu dieta y subele a las frutas y verduras con eso te garantizo que tu cuerpo se va a poner como quieres, ya que eres muy joven y tu cuerpo apenas se está moldeando a como va a ser el resto de tu vida, Tienes suerte tomaste la desición muy atiempo.
Suerte con tu investigación!!!
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2007-01-05 12:10:44 · answer #6 · answered by Toycillo (Madre Piadosa) 6 · 0⤊ 0⤋