comment perdre du poids vite et sans passer par un médecin?

Question

et sans médicaments

Answer 1

ce que j'ai fait (je ne voulais pas maigrir, j'étais juste chez des amis pendant quelques mois et me suis adaptée à leur mode de vie) :

matin petit déj
midi repas (mais pas "trop" manger, prendre le temps de macher : ça prend 15 minutes avant que l'estomac envoie un message "c'est bon, ch'uis plein ! " lol. donc si tu avales entrée, plat principal et dessert en 8 minutes... tu risques d'avoir envie de manger une deuxieme fois tout ça ! donc prend bien ton temps)
repas du soir : on mangeait très tôt (vers 18h ou 18h30), et très léger ! pour vous dire, moi qui suis une grosse mangeuse, le soir je ne mangeais que deux tranches de pains avec un peu de charcuterie et/ou fromage et/ou tranche de poivrons, concombre dessus. et des fois, c'était même un peu beaucoup ! alors, manger tôt et pas aussi riche que midi, c'est pour moi le meilleur truc
(pendant toute mon enfance on a mangé entre 20h30 et 21h30, et en fait, c'est beaucoup trop tard, ton corps n'en fait plus rien à part stocker)

ne pas grignoter dans la journée, et si vraiment tu aimes grignoter, je te conseille les galettes de riz. cherche bien dans ton magasin, ils sont peut être cachés. mais tu peux en manger 10 d'un coup, ça ne te fera rien au niveau organisme, juste, tu n'aurais plus faim (et/ou tu grignoteras, si c'est ce que tu veux).
mais surtout, faut éviter de manger un bout de chocolat, de prendre un kinder bueno, de prendre une petite brioche pasquiet (c'est écrit sur les paquets qu'une petite brioche représente 30% des apports journaliers !!).
pain, c'est pareil, c'est trop riche. la farine (surtout blanche), c'est pas bon en grande quantité en fait. (vive les français et leurs baguettes :-p hihi)
mais les galettes de riz, c'est presque zéro. tu peux même en manger 4 paquets par jour, ça ne fera pas bouger (oui mais bon, ne mange pas que ça, faut quand même un peu de tout pour ne pas avoir de carrences).
paraît-il aussi que le lait et le fromage en grande quantité sont naucifs. donc avec modération

autrement, un peu de sport ne fera pas de mal. si tu as des enfants et/ou frères et soeurs, le sport peut même devenir : une partie de loup par jour. c'est largement suffisant pour courir un petit peu, et c'est facile, puisque c'est qu'un jeu avec les enfants. (alors que courir un footing tous les jours, bah... faut quand même de la motivation !) et en plus, si les enfants apprécient (95% des enfants ;-) ), ils te le rappelleront même quand tu oublieras ;-))
mais avec le sport, attention aussi : tu ne vas pas forcément perdre du poids. ce pour une simple raison : le muscle pèse bien plus lourd que la graisse. donc tu peux perdre beaucoup de graisse et gagner un peu de muscle sans faire bouger le poids ;-) donc "perdre du poids" : y'a deux mesures : sur la balance, ou le plaisir de te voir dans un miroir !

perso, j'ai perdu 5 kilos en une semaine et 13 en un mois. je fais maintenant 60,5. et encore une fois, je ne voulais pas maigrir : c'est juste arrivé avec ce mode de vie là.

quand je suis rentrée chez moi (donc dans ma famille), le soir j'avais mal au ventre à force de manger comme ça. ...et j'ai repris 9 kilos en 4 mois. je vis à nouveau seule depuis 3 semaines (ras le bol, j'avais voulu mon independance et manger ce que je voulais quand je voulais), et je suis déjà retombée à 63. (ouf !)



petite précision (après avoir lu les autres réponses) :

1) je n'ai pas fait de "régime". je vivais normalement dans une famille normale, on faisait parfois des gateaux, au moins une fois par semaine on achetait des patisseries, je prenais quand même du sucre (et parfois crême et chocolat) dans mon café, etc.
ah, et le repas type n'était pas "soupe ; légumes vapeur puis fruit" :-p lol. mais vraiment, de tout, des pâtes bolognaise, etc. en fait, je mangeais même moins de fruit que chez mes parents.
par contre, ma mère d'accueil me disait que c'était pas nécessaire de manger de la viande tous les jours, c'est pour ça que souvent, c'était que riz et sauce, ou pâte quelque chose. en moyenne, on mangeait de la viande 2x par semaine (c'est sans compter la charcuterie le soir donc)

2) effet yoyo : je suis restée 8 mois dans cette famille. j'ai perdu du poids très rapidement donc, et pendant 6 mois 1/2 ou 7 mois, je suis restée au même poids. j'ai constatée la prise de poids en retrouvant la vie "d'avant". et maintenant que je suis seule et reprend ces habitudes, j'ai reperdu. je ne vois pas pourquoi l'effet yoyo arriverait. dans le doute, j'avais été voir une nutrioniste qui m'a demandé de faire une prise de sang pour les voir de possibles carrences (au cas où) : et rien. alors elle m'a dit qu'il n'y avait pas de problèmes et que si je continuais comme ça, il n'y avait pas de raison (sauf maladie ou autre) pour qu'il y ait un effet yoyo.
3) comme MS : entre -300 et -500 grammes par jour sur la balance. (et des pantalons devenus trop grands! snif!)

tu peux m'écrire si tu as des questions : [e-mail]

Answer 2

Manger une nourriture saine et variée ainsi que faire du sport. Par contre, ce n'est pas conseillé de perdre trop de poids trop vite, tu risques l'effet "yoyo".

Answer 3

tout d'abord beaucoup de patience !
Commencez par éliminer tous les apports en sucres blancs et en graisses inutiles dans votre alimentation, mangez beaucoup de fruits et légumes, crus et cuits, privilégiez les sucres lents contenus dans les pâtes et la farine, pas de McDonalds et autres du même genre, pas d'aliments frits, pas de fruits secs (600 calories pour 100 g), pas de gâteau bien crémeux qui apporte au moins 500 calories d'un coup !
Faites du sport, marchez ou courrez, si vous ne pouvez pas aller dans une salle de gymnastique ou autre, ou de la natation régulièrement, buvez au moins 1 litre 1/2 d'eau pure par jour....
Cela sera peut-être un peu long, mais vous devriez petit à petit perdre vos kilos en trop....
Je vous souhaite beaucoup de courage, car on maigrit relativement facilement, le plus dur c'est de maintenir le poids voulu.

Answer 4

cherche zermati sur le net, il a ecri un bouquin maigrir sans regime, et ça marche!!! le truc : manger A TA FAIM. ni plus ni moins.

Answer 5

Si tu as juste quelques kilogs à perdre, tu peux y arriver en faisant ce qu'on te dit dans les autres réponses, à partir de 6-8 Kgs, il vaut mieux consulter un nutritionniste.

Answer 6

si tu veux perdre du poids durablement ça ne paut pas se faire vite. Adopte une bonne hygiène de vie et fais du sport.

Answer 7

sport et de l'eau faut boire bcp d'eau
normal je suis styliste !!!

Answer 8

facile!
arrête de manger!
c'est radical!

Answer 9

Coupe toi la main ...ou le pied !

ça marche

Answer 10

Mange moins, fait du sport