Chaque fois que j'essaye de demarrer un programme d'exercice ca ne dure pas longtemps. Au bout que quelque seances je me sens super fatigue, j'ai plus de force, je tombe malade et je dois arreter pendant plusieur mois avant d'avoir a nouveau le courage et la volonter de redemarrer. J'ai 40 ans et je me dis qu'il faudrait que je fasse de l'exercice car je ne ma sens pas en forme physiquement. Vous etes vous deja trouve dans cet situation et y a-t-il des moyens pour arriver a faire de l'exercice de facon durable?
2007-01-04 20:52:45 · 5 réponses · demandé par chrisbelge 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Les deux premières semaines :
1/2 heure de piscine 2 fois par semaine
1/2 heure de vélo 3 fois par semaine
Surtout pas plus et pas de course à pied ni autres exercices traumatisants (sauts...) qui sollicitent les articulations et nécessitent un étirement.
Démarrer lentement, sans chercher l'exploit, pas d'accélérations inutiles, terrains plats et petits pignons (favoriser la vélocité plutôt que la puissance)
Augmenter les doses progressivement au bout de deux semaines : choisir plutôt vélo ou piscine suivant goût et disponibilité (et météo). Pour le vélo : s'équiper correctement (cuissard, coupe-vent, bidon pour boire)
Pour un bon trip : se rencarder avec un club de la fédération française de cyclo-tourisme (ffct, site sur internet) : ils font des randos chaque semaine adaptées à tous niveaux et seront ravis de te guider.
2007-01-04 21:01:07 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Le tout est de t'y mettre progressivement et patiemment...
Il faut travailler sur tous les tableaux, mieux manger, bien dormir, te bouger...
Essaie d'utiliser des sites internet. c'est très bien aussi pour son suivi.
Regarde par exemple:
http://www.ligne-en-ligne.com
Leila
2007-01-04 22:38:57 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en prennant des vacances
2007-01-04 21:00:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Trouve quelqu'un qui partage ton programme, à deux ou trois vous pourrez vous encourager et tu suivras au moins autant pour pas passer pour un dégonflé que pour toi, mais au moins tu suivras ton programme.
2007-01-04 20:58:03 · answer #4 · answered by jujulfr 5 · 0⤊ 0⤋
appuy sur la télécommande.
2007-01-04 20:54:29 · answer #5 · answered by hans b 5 · 0⤊ 0⤋