Estuve un mes completo tomando una bebida dietetica Enterex) en el desayuno y la cena. El almuerzo era en cantidades pequeñas y hacia 1/2 hora de ejercicio diario. Solo baje 2 lsb. La nutricionista me cambio la dieta (dijo que el metabolsimo estaba bajo) pero no he conseguido bajar mas (llevo ya dos semanas con la nueva dieta) la cual lleva desayuno dos tostadas con algo, almuerzo en pequeñas raciones y de cena un vaso con avena y agua.
que pasa?
2007-01-04 04:19:25 · 11 respuestas · pregunta de whothatBE 4 en Salud ➔ Dieta y vida sana
debes comer unas 6 veces al dia aprox. el comer cada 3 hrs hace que tu metabolismo se acelere y en un tiempo mas tu cuerpo estara acostumbrado a permanecer acelerado todo el dia.
A esto debes sumarle los ejercicios aerobicos que deben estar entre 30 y 45 min. de duracion. Si puedes complementa eso con ejercicio con pesas, de muxas repeticiones ejercicios de 3 series de 25 repeticiones aproximadamente para acelerar aun mas tu metabolismo.
Si tu problema es muy urgente puedes recurrir a hacer ejercicio por las mañanas antes del desayuno (si sientes mareo o algo puedes tomar un pequeño desayuno) ya que al acelerar tu metabolismo de golpe despues de aber estado durmiendo, gastas hasta un 300% mas de calorias de lo que gastas normalmente.
suerte!!
2007-01-04 04:31:02 · answer #1 · answered by tigrao_zone 2 · 0⤊ 0⤋
debes hacer una dieta equilidrada que contenga todos los grupos de alimentos, cereales mejor si son integrales, verduras, frutas, lacteos descremados, carnes magras, legumbres, frutos secos, aceites vegetales crudos en las porciones adecuadas para satisfacer tus requerimientos caloricos y de nutrientes, las porciones deben estar muy bien medidas para que no te excedas con las calorias, dbes saber cual es tu gasto calorico diario y para perder peso restarle unas 500 calorias.
Las calorias que debes consumir las debes repartir entre carbohidratos complejos 50%, carbohidratos simples 10%, proteinas 15-20%, grasas saturadas <10%, grasas poliinsaturadas <10% y grasas monoinsaturadas y omega <10%, para que la dieta sea mas facil y reeduques a tu organismo debes comer 5 veces al dia porciones pequeñas, cada 3 horas, para perder peso se requiere de fuerza de voluntad, paciencia, perseverancia, objetivos realistas, no es cosa de milagros
2007-01-04 05:57:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo creo que tu problema es lo que haces, aunque las dietas son buenas, yo te recomiendo más que hagas ejercicio, de verdad no hay nada mejor que eso, con media hora que hagas algo -el Zumba es buenísimo y hay varios DVDs- vas a ver que vas a bajar mucho de peso. Claro, cuida lo que comes, pero no vas a estar tan restringida
2007-01-04 05:27:51 · answer #3 · answered by Gustavo L 1 · 0⤊ 0⤋
El ejercicio ayuda mucho... dale un poco más de tiempo a la dieta... hay gente que tarda bastante en adegalzar
2007-01-04 04:40:38 · answer #4 · answered by JP 3 · 0⤊ 0⤋
Es bueno que tengas una dieta baja en grasas saturadas y carbohidratos pero debes realizar mas ejercicio físico sobre todo practica fútbol,natación o caminata y es indispensable que te realices exámenes de sangre como ser : Colesterol,LdL,HdL,Trigliceridos,Hormonas tiroideas,Glucosa,etc para determinar si no tienes algún trastorno metabólico o endocrino que te impida adelgazar adecuadamente
2007-01-04 04:32:40 · answer #5 · answered by Mario E 2 · 0⤊ 0⤋
Una ocasión que estuve a dieta y no baje me mandaron a hacer un chequeo del colesterol y lo tenia alto, según la doctora el colesterol evita la bajada de peso, así que evite todos los alimentos que tienen colesterol y mucha agua y volví a bajar...☺
La avena evita el colesterol, tal vez eso sea....
2007-01-04 04:25:51 · answer #6 · answered by Maryam.muslimah 5 · 0⤊ 0⤋
pero la avena engorda, digan lo que digan engorda, el problema sin duda es tu metabolismo, necesitas una dieta en donde comas mas, pero al mismo tiempo bajes las calorias, porque no comes suficiente y tu cuerpo como sabe que no lo alimentarás almacena toda la grasa que puede. comete algo mas llenador, verduras cocidas, ensaladas, pan tostado integral, aumenta el volumen y toma toda el agua sola que puedas.
2007-01-04 04:23:50 · answer #7 · answered by @ndre@ 5 · 0⤊ 0⤋
Haces tambien deporte??? Se q en las dietas llega un momento q dejas de bajar peso, y no se entiende cuanto has bajado, supongo q si haces tambien deporte te sera mas facil. Suerte!
2007-01-04 04:23:16 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Creo que debes forzar ( obligar) a tu metabolismo a que arranque a quemar, y eso lo logras mediante la intensificación del ejercicio. Por favor, no te desanimes, al final tu cuerpo cederá y empezarás a rebajar a gran velocidad y con salud. SIGUE !
2007-01-04 04:22:46 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo primero a observar es que cantidad de kilos tenés de mas. Lo segundo es cuantos años hace que esos kilos de mas están en tu cuerpo. Lo tercero y primordial es que le des tiempo a tu cuerpo para que reaccione.
2007-01-04 04:22:29 · answer #10 · answered by MarcelaMirtaV 1 · 0⤊ 0⤋