2007-01-04 00:18:13 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
el efecto rebote se produce cuando uno no cambia los habitos, y cuando deja la dieta come de la misma manera que lo hacia antes de ponerse a dieta y recupera todo lo que perdio, por eso no es solo perder peso si no cambiar la forma de alimentarse, comer despacio, porciones pequeñas, 5 veces al dia,no saltarse las comidas, cada 3 horas, tomar agua, comer en el comerdor, con cubiertos, acompañado, tener una conversacion mientras se come, disfrutar al maximo de cada bocado, parar cuando estas satisfecho, incrementar el consumo de productos naturales, cereales integrales, frutas y verduras frescas mejor si son con cascara, lacteos descremados, carnes magras, legumbres, frutos secos, aceites vegetales crudos, semillas, y disminuir el consumo de grasas trans y saturadas y el de azucares refinados y simples. Equilibrar la dieta carbohidratos 55-60%, proteinas 15.20% y grasas <30%, Realizar actividad fisica todos los dias por lo menos 30 minutos aunque sea una caminata, y mantener estos habitos de por vida
2007-01-04 02:05:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
efecto rebote.-.-. es acuasa de tomar pastilla o productos que son apra adelgazar... cuando los dejas un tiempo te mantienes.. leugo hace el efecto rebote-.
ejemplo afentaminas........... son muy malas y te peuden llevar a la muerte
y muchas màs.-.
por experiencia propia-.-. te conviene adelgazar comiendo y buenos ejercicicos-.-.
las calorias-.-. y depende cada persona-.-. que hace durante el dia si trabaja o no-.-.-.
eso te puede ayudar a una buena nutricionista ...yo empecè el año apsado con una nutricionista y cad acuerpo tiene distintas calorias-.-.-.
yo tengo que consumir-.-. 1500 por dia-.-.
tu no sè!!!!
yo estube internada un mes muy mal-.-. por consumir porquerias para adelggazar...
hoy por hoy estoy quedando bien delgada y estilizada gracias a la nutricionista que te enseña a comer--. esa es la BASE DE TODO--. SABER COMER...no matarse de ambre-.-.
mucha suerte!!!!!
2007-01-04 00:32:25 · answer #2 · answered by LA MOROCHA 5 · 0⤊ 0⤋
No pero los efectos rebotes a lo que tu te refieres es que engordas el doble de tu peso corporal y que todo lo que bajaste lo vuelves a subir en menos de lo que canta un gallos mejor has lo siguiente has una dieta sana come bien has ejercicio toma mucha agua y veras como estas hecha una modelo 60,90,60 suerte .
2007-01-04 00:23:22 · answer #3 · answered by esteban m 3 · 0⤊ 0⤋
noooooooooooooooo
2007-01-04 00:19:09 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋