胖子怎麼找回自己的自信

Question

我大學一年級，是個很胖女生，像肉圓一樣，上大學之後，我覺得我越來越沒自信了，班上的男生都喜歡找瘦瘦的女生出去玩．．打工後, 瘦瘦的女孩比較受歡迎，總而言之，沒人喜歡胖子，好自卑喔!!
交朋友也到處碰壁，會覺得大家在我背後嘲笑我，不敢和我一起出去玩，真的變的很沒自信，常常自我否定

要怎麼找回自己的自信心呀....減肥後會比較快樂ㄇ??

Answer 1

^_^ ~ 我也有遇過許多胖胖女生的同學.但我都覺得他們很有魅力.因為他們適度的展現自信與常常表現自己的長處.這樣就會讓人感覺美麗與重視你們的存在.或許人的第一眼往往是以貌取人的.但之後就要看你如何表現自己的魅力囉!但是還是建議你要控制一下體重喔.因為如果過胖也會影響生活品質的.嘗試著慢慢的減下2~3公斤.或許會對你的身心健康有所幫助.還有丫~希望你找到一個能夠肯定你支持你的好朋友.這樣你會更快樂.我想你一定是個很可愛的女生吧!所以~加油!加油囉!相信你一定可以的.

Answer 2

讓自己有自信ㄉ話
你可以想想，胖胖的也很可愛！
也想一下，是不是全世界的人都很喜歡瘦瘦！
不一定嘛~~~
也可以想想！不跟我玩沒關係，以後可能會有更好的朋友！
或是減肥！這樣也許會受大家的喜愛喔！

＊減肥的方法：
[瘦身福利期]
身體狀況:
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做:
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2.避免生冷的食物.冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動

[瘦身超速期]
身體狀況:
1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳

你應該這麼做:
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

[瘦身平快期]
身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉'蒟弱'仙草等較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

[瘦身緩慢期]
身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:

1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的甜食哦!
2.心情不好時試著去運動'流流汗吧!雖然虍時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會
迅速下降 2~~3kg呢！






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減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣

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＊加油！趕快減肥，或許大家會喜歡你呀！