請問這是”工作倦怠”嗎 ?我真的是快瘋了

Question

不曉得各位有沒有發生過這樣的事，
每天還是準時上下班，
但是對工作上的事，開始不積極，
面對業務的要求覺得不耐煩，卻還是會去做，
臉上沒有笑容，心裡想的是趕快離職。
我從一年多前就想離職了，卻因為那時喜歡的公司沒有被錄取，
也自覺自己的語言能力不是很好，所以就作罷，
一年多前的自己是極度極度不快樂的，
因為坐在左右的同事與自己不是很合得來，
就是客客氣氣的同事關係，加上工作上沒有再學到新東西想離職。

去年六月晚上開始去上日文課，到現在也半年了，
對日文很有興趣，也努力在學，一直壓抑著自己想離職的心態，
這中間也調適過自己的心情，告訴自己，要試著讓自己快樂，
也曾經自己真的是很快樂的，工作不再那麼討厭，
縱使工作還是那麼煩雜，業務還是那麼無理，我還是耐心處理。
但是從去年底開始，自己變得很煩躁，像是火山要爆發，
好像是無法再忍耐似的，除了吃飯時跟要好的同事聊天之外，
在座位上，是沒什麼表情的，同事問話還是很正常的應對，
但心裡知道，其實自己心裡並不快樂，
來公司純粹就是完成自己的工作。但是表面上我並沒有表現出來。
而且因為另外一位同事工作上能力較差，
所以較難的工作組長都會分派給我，業務也希望是我處理，
可是我心裡是覺得不公平的，
因為我們一樣是助理，為什麼難處理的CASE都要分給我呢 ?
別說因為我能力較強... 之類的，
難道另一位同事領一樣的薪水，做較簡單的事對我就公平嗎?
這是什麼道理。唉~~~

如果說是因為我對公司不滿，所以心生離職之意，
也只是一半的原因，另一半是真的覺得自己好想再學新的東西，
我 28 歲了，在這間公司3年，做的是同一份工作，
但我並不想調部門，因為其他部門比現在的部門更糟，
我在這個部門算是好的了，主管也大方。
可是就是不想再做這份工作了，覺得快瘋了，
感覺自己現在是極力的隱忍，本來我是很快樂去上日文課的，
結果昨天想著想著，再加上身體不舒服，
昨天就沒有去上日文課了，
我實在是很不想讓工作上的情緒影響我上日文課，
畢竟生活中讓我覺得充實有趣的就是日文課了。
我是很想把日文學好，目標是二級。

我是計畫做到三月底 。但重點是，我現在就迫不及待想走了，
再做到三月底，真的只能用"硬撐"來形容。
我因為打算離職後，暫時休息一陣子，不急著找工作，
也許休息三個月吧。休息的這段時間就上日文課，英文課，練瑜珈，
讓自己放鬆。

我現在是每天都在倒數，可是快不行了。我該怎麼辦呢 ??
繼續努力的調適自己嗎 ? 還是不管了，一領完年終就走人呢 ?
好煩喔，每天想著這些事很煩。我只有一下班回到家才真正放鬆，
跟朋友，跟家人聊天都很愉快，但是一到公司，
就像戴了面具一樣，又開始隱藏自己，我不喜歡這樣的自己，
真的很不喜歡。以前我剛進公司，左右的同事都很好，
每天上班都很愉快，結果同事一個一個離職，加上工作上的變動，
換座位，換老板................好像不再是我剛進公司那時的模樣了。

我該如何面對每天的自己呢? 我該如何管理自己的情緒呢 ??
我怎麼再繼續待下去呢 ?? 我這種情形是工作倦怠嗎?

Answer 1

你的情形和我差不多…只是理由不同，我1979年次的，算一算是28歲了。我現在的工作是生管，每天想著要不要離職，剛出社會的傻勁不見了。

在公司，一樣會戴上面具，不是真的自己，工作時間又長，一個月28000…受一堆鳥氣，公司有些人不是很好相處…林林總總，就是一個字…煩…

我原本有在運動，也有在自修英文，但是換了這個工作之後，上班時間被拉很長，英文和運動就變得斷斷續續，很想離職，因為做的很不快樂，不過問題是…離職之後，多久後會找到新的工作…還是下一個工作作沒多久，相同的情形又會發生！

好像年記愈大，這種情形會愈多，我的朋友也不少是這樣…我想這就是你說的工作倦怠吧！

很想放空自己，去玩個幾個月，不過只要一想到年記、存款、找工作要面試的機車感…又軟了一半…

只能先想，自己要的是什麼，「快樂」還是「錢」…如果要快樂，就先閃人吧！(要考慮後果就是了)…你說要調適，我覺得難吧！因為這種「機車感」是累積的！不是二、三天造成的…不過快過年了，最少也要「撐過去」，也許年假放完，腦子會清楚一些，做決定也比較OK…

我的觀念是，不快樂的工作環境總有一天讓人發瘋，大家常說，要有「EQ」，一天、二天、可以調適，但如果是一年、二年、三年的「常態性機車」，我想就算是什麼「心理醫師」也會瘋掉吧……上面同時也是說給我自己聽的…哈哈~~~~~

2007-01-11 02:21:21 補充：
好像我打「驚嘆號」會變成 &hellip ，我也不知原因~~

Answer 2

已經想要走人時，
每天都不想起床，
只想要放假，下班，數日子
當出現不想出門去做這工作時
就要注意啦
適時的嘗試不同工作、興趣，調整自己人生計劃
保持快樂健康的心情

才是找到自己

Answer 3

調整自我—一 海濤 輯

1.我用仁慈與溫柔的心面對每一個問題。

2.碰到問題時，我選擇讓自己更有彈性，而不是被問題惹火，這樣我就能讓解

決問題的方案自然出現在我心中。

3.釐清自己的思緒，單純的活在當下，是我每天早晨做的第一件事，也是每天

晚上入睡前做的最後一件事。

4.我用清醒而健康的態度處理生命中的衝突。

5.我有彈性，也能用從容的態度接受計劃中的改變。

6.我用平靜的心情、輕鬆的身體處理生命中無可避免的壓力。

7.我是個很好的傾聽者，傾聽我自己的心聲，也傾聽與我一起生活、工作的

人。

8.我衷心體驗這個世界每天在我生活中呈現的愛。

9.我帶著積極的興奮心情做事，而不是狂亂的憂慮。

10.除了我自己，我不把問題歸罪別人。

11.改變我與問題之間的關係，而不是把問題拋在一邊，這讓我達到真正的幸福

快樂。

12.問題是覺醒的潛在來源。

13.把問題轉化為獨特的成長資源，讓我的肩頭卸下很沈重的負擔。

14.我選擇要把仁慈、愛與同情心帶入我的生活。

15.碰到說八卦或在別人背後說閒話的場合時，我選擇保持沈默。

16.從此刻開始，我選擇放下一個壞習慣，釋放生命的能量去做更快樂的事。

17.我選擇將怒氣轉變為寬恕與諒解。

18.我試著要更謙卑與真誠，絲毫不需要自誇或抱怨。

19.在任何情況中，我都會問自己：「是不是有什麼方法能讓我表現善意？」因

為我知道，即使一點點的善意，也是一種很強的力量，能清除負面的能量。

20.我選擇去愛，去接納別人。





調整自我—二 海濤 輯

1.我選擇耐心，不選擇偏狹；我選擇仁慈，不選擇自我中心。

2.我是自己生命的設計師，我選擇喜悅、豐盛、愛與熱情。

3.我選擇讓愛與光進入我的心中，並記住我從不孤單。

4.下決心每天都要表現出同情心，就算只是對陌生人展現一個真誠的微笑也可

以。

5.想到這一天我所做的一件善事，不論是多麼小的事，我都知道我的生命往前

邁進了一步。

6.我以自己多有愛心來衡量我的成功，而不是以我完成了多少事來衡量。

7.仁慈是一種習慣，我養成每天對別人付出愛。

8.別人做些讓我惱怒的事時，我試著站在他們的立場去了解他們。

9.我選擇傾聽內在的智慧，而不要盲目追隨其他人告訴我的事。

10.我用輕鬆的熱情接觸我的工作，從中找到興奮喜悅，而不是從挑戰中找尋壓

力。

11.我明白一句簡單而真誠的「謝謝你」有多大力量，我絕不會錯過傳播這種積

極能量的機會。

12.預估家中有哪些要做的事，我會很愉悅的去做，用不著別人開口要求，這樣

我就把愛帶進家中了。

13.我選擇將批評、自我防禦的思想轉變為仁慈、積極的能量。

14.同情心能使我超越當下出現的煩躁感，冷靜看待事情。

15.所有的障礙都是潛在的老師。

16.每一次談話時，我選擇傾聽，而不要讓內心的對話佔據自己的頭腦。

17.每天用幾分鐘獨處的時間，來幫助自己平衡一天的噪音與刺激。

18.對生命來說，安靜的頭腦跟在思考的頭腦一樣重要。

19.安靜的心是內在平靜的基石．