estou a procura de uma coisa q engorde!!!!
2007-01-02 07:02:20 · 14 respostas · perguntado por G_TJK 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
A chave para uma dieta saudável é uma alimentação sem excessos, composta por refeições balanceadas, formadas por diversos tipos de nutrientes – proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Esta alimentação deve fornecer a energia necessária para o organismo desempenhar todas as suas funções além de fornecer uma quantidade adequada de fibras e água.
Quando for organizar seu programa de nutrição, utilize a pirâmide dos alimentos, que é uma representação gráfica de uma alimentação saudável. Nessa pirâmide estão presentes os três grupos de alimentos que seu corpo precisa para funcionar da melhor forma: os energéticos, os construtores e os reguladores.
Na base da pirâmide , estão os energéticos, alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade, tais como, cereais, arroz, pão integral, batatas. No próximo degrau, estão os reguladores, que são as frutas e verduras. O penúltimo degrau é formado pelos alimentos construtores, grupo formado pelas carnes, leite e derivados. No topo estão as gorduras e os açúcares, alimentos considerados energéticos, mas que devem ser consumidos em menor quantidade. Assim, enquanto os alimentos da base devem ser consumidos em boa quantidade, os do topo devem ser ingeridos com moderação.
ENERGÉTICOS: este grupo é composto basicamente por carboidratos e gorduras,( arroz, cereais, pão, batata, óleos, manteiga) que fornecem energia para o funcionamento do organismo.
REGULADORES: composto por frutas e verduras. Controlam a atuação dos construtores e energéticos, visando seu melhor aproveitamento.
CONSTRUTORES: Composto por proteínas (carnes, leite, queijos) ajudam na formação dos tecidos, músculos e ossos.
Vale ressaltar que nenhum grupo pode substituir outro, pois exercem funções diferentes. Também não existem alimentos exclusivamente construtores, energéticos ou reguladores pois todos são constituídos por diversos nutrientes necessários à saúde e ao crescimento.
2007-01-02 08:57:11 · answer #1 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
N]a se pese jamais, jogue o espelho, brigue com todos as suas amigas e como muuuuuuuuuuuuuuita Pizza!
(Nham...Nham...Nham...)
2007-01-02 10:52:53 · answer #2 · answered by jotaéle 2 · 0⤊ 0⤋
Acho que você tem que ir ao nutricionista e pedir uma dieta para engordar. Tenho uma amiga q entrou nessa de comer gordura, doces, massa...para engorda e ate hoje tem problemas de colesterol e de gastrite....toma cuidado...o médico pode te dizer a maneira mais saudavel de ganhar uns quilinhos...
boa sorte!
2007-01-02 08:44:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
coma pequenas porções em intervalos de 3 em 3 horas
2007-01-02 08:05:41 · answer #4 · answered by Esmeralda 2 · 0⤊ 0⤋
Troque a água da sua geladeira por Biotônico Fontoura!
2007-01-02 07:20:34 · answer #5 · answered by fernandocdd 1 · 0⤊ 0⤋
coma bastante massas e doce e coisas que sejam ricos em carboidratos
2007-01-02 07:18:39 · answer #6 · answered by afrodite_urania 2 · 0⤊ 0⤋
Leite de mandioca...
2007-01-02 07:17:22 · answer #7 · answered by Paulo 3 · 0⤊ 0⤋
Se queres engordar com saúde procure um Médico, mas se queres engordar sem saúde, tomas bastante refrigerante, muita massa, gorduras, não precisa comer saladas.
2007-01-02 07:17:15 · answer #8 · answered by Poeta Gino 5 · 0⤊ 0⤋
Coma muito carboidrato: Pão, massas em geral (macarrão, lasanha, nhoque), queijo, leite sem ser desnatado. E coma também bastante doce.
2007-01-02 07:14:34 · answer #9 · answered by Lin 4 · 0⤊ 0⤋
coma bastante massa, lasanha, macarrão, batata doce, arroz, piza, nhoc etc.....
2007-01-02 07:11:40 · answer #10 · answered by drica 30 3 · 0⤊ 0⤋