je pèse 78 kg ma taille 1.60, j'ai 26ans
2007-01-02 03:29:07 · 18 réponses · demandé par faramew 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
seul solution le sport et ne pas grignoter entre les repas des sucreres de maniére à avoir un bilan ailimantaire équilibrée
2007-01-02 03:31:41 · answer #1 · answered by Hades et Persephone 7 · 4⤊ 0⤋
la marche, la natation et un peu moins de nourriture !
2007-01-02 11:30:19 · answer #2 · answered by mic 7 · 3⤊ 0⤋
il faut beaucoup marcher pour bruler le plus de calories, et manger plus de légumes, de fruits et poisson à la vapeur mais surtout pas de régime sinon tu vas tout reprendre!
2007-01-02 11:36:35 · answer #3 · answered by Papriкa ♔ 7 · 2⤊ 0⤋
Sport, vélo, marcher beaucoup, natation, mouvements physiques pour muscler l'abdo-fessier. Manger moins de gras et de sucreries
2007-01-02 11:38:37 · answer #4 · answered by solstice 5 · 1⤊ 0⤋
Je te conseille de prendre rendez-vous avec une diététicienne, qui t'aidera à rééquilibrer ton alimentation, et te conseillera sur le sport également...
Bon courage
2007-01-03 09:33:08 · answer #5 · answered by pioucot 2 · 0⤊ 0⤋
Va voir un spécialiste, non seulement il sera de bon conseil mais en plus il te suivra donc te motiveras.
Je ne sais pas du tout si c'est rembourser ou pas, mais je pense que ça vaut le coup si tu es motivée!
2007-01-03 05:17:12 · answer #6 · answered by hoolaa258/ 4 · 0⤊ 0⤋
Faire du sport : marche, natation, aquagym, vélo, fitness, abdos, gym, ...
Manger équilibrer.
Ne pas grignoter.
Boire que de l'eau.
Beaucoup bouger.
2007-01-02 20:13:38 · answer #7 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
et bien, diminues dejà les portions dans ton assiette, essaies de t'octroyer 1 petit plaisir qu'une fois par semaine, enlève de ta nourriture les repas tout prêts, pizzas, gateaux, . on peut manger de tout en petite quantité. Par ex, si tu prends des feculents pas le soir, style les pâres au gruyère à 20 heures, pas terrible, puis marche +. Note tout ce que tu mange, achète 1 ou 2 choses 1 taille inferieure à celle que tu fais d'habiturde. Bon courage, moi aussi j'en ai 1 peu à perdre(5 KLS)
2007-01-02 15:50:21 · answer #8 · answered by angela- 4 · 0⤊ 0⤋
En effet tu devrais "maigrir" un peu car 78 kg pour 1m60 (l'âge n'a rien à voir) c'est pas bon du tout pour ton coeur Si tu veux faire du sport vas-y lentement au début. Si tu te fais à manger, évite la cuisine au beurre (remplace par de l'huile) et si le goût est moindre alors met des "herbes". Essaie de manger des fruits au lieu de gâteau Modifie petit à petit ton alimentation. Le soir mange "léger", avale de la soupe (normale pas allégée)
2007-01-02 14:37:52 · answer #9 · answered by Sorcière mal aimée 5 · 0⤊ 0⤋
faire beaucoup de vélo j'y suis arrive par se moyen
2007-01-02 12:44:30 · answer #10 · answered by maligierijoseph 4 · 0⤊ 0⤋