Ich habe jetzt echt genug von meinen 28 kg Übergewicht.
Gerade jetzt, wo das neue Jahr begonnen hat, möchte ich ein ganz neuer Mensch werden, und mein Übergewicht loswerden.
Wer kann mir sagen, wie ich dies am besten vollziehen kann??
Ich danke euch allen jetzt schon vielmals für euer Angagement.
2007-01-02 00:59:33 · 24 antworten · gefragt von XxBabydollXx 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
das wird nicht von heute auf morgen gehen. gut ding will weile haben. Fange an, deine Ernährung umzustellen... mehr obst und Gemüse.. zum Beispiel anstatt Kartoffelchips Salzstangen essen und Anstatt Butter halbfettmagarine auds Brot.Wenn du es dann noch schaffst dich etwas mehr zu bewegen, sieht es doch gut aus. Treppen laufen, anstatt Fahrstuhl oder Rolltreppe benutzen... ich denke nicht übertreiben.. weder bei der Nahrungsumstellung noch bei der Bewegung.. kannst ja langsam mehr machen.. wenn es zu viel wird, macht es dir keinen Spass mehr (wehr hat schon Lust nur von Gemüse zu leben, oder jeden Tag Sport zu machen) wünsche dir viel Glück und Erfolg! Und denke daran: wenn es 5 Jahre gedauert hat, um das anzufuttern, kann es nicht gut sein, es in 3 Wochen wegzubekommen
2007-01-02 01:17:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
SPORT ERNÄHRUNG UMSTELLEN TREPPEN STEIGEN -NICHT DEN LIFT!!!! - UND DURCH HALTEN !!!
@stekkmo:
gott sei dank bist du PERFEKT!!!
2007-01-02 01:45:01 · answer #2 · answered by xy 6 · 1⤊ 0⤋
Hast du schon mal über eine Entschlackungskur nachgedacht? Die geht nur über 2-4 Wochen, ma verliert eine Menge an Gewicht und gleichzeitig wird der Körper von allen Giftstoffen befreit.
Frag einfach mal deinen Hausarzt. Die stellen einem meist ein geeignetes Programm zusammen und überwachen das auch über die ganze zeit.
Anschließend muss man natürlich schauene, dass man die Pfunde nicht wieder drauf bekommt. Habe mir mal sagen lassen, dass es am besten ist, wenn man nach einer Kur/Diät täglich auf die Waage geht, weil man dann den psychologischen Effekt verlängern kann und sein Gewicht besser halten kann.
Ansonsten kann ich nur Sport empfehlen. Aber mach was, was dir Spaß macht. Alles andere hat keinen Sinn, weil du dich sowieso nicht motiviert bekommst auf Dauer das durch zuhalten. Frag doch mal ne Freundin, ob sie sich mit dir zusammen zu nem Fitness kurs o.ä. anmeldet. Das ist meistens auch ne gute Motivation!
2007-01-02 01:26:59 · answer #3 · answered by Süße 2 · 1⤊ 0⤋
Ich würde dir empfehlen deine Ernährung umzustellen und Sport zu machen.
Da ich aus eigener Erfahrung weiss, dass es schwer ist die richtige Sportart auszuwählen, habe ich vor einem Monat mit schwimmen angefangen.
Ich gehe drei Mal die Woche für 1-2 Studen schwimmen und die Pfunde purzeln, da es spass macht und man die Anstregungen nicht wirklich merkt.
Außerdem verzichte ich auf Zwischendurch-Snacks und zu spätes Essen.
Falls du abends Hunger kriegst - einfach mal einen Apfel essen oder Wasser trinken.
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei!
@ Stekkmo: Fang du mal lieber mit einer Theraphie an, vielleicht finden die wenigstens eine lebende Hirnzelle in deinem Schädel.
2007-01-02 01:24:47 · answer #4 · answered by jelly_belly21 3 · 1⤊ 0⤋
wenig essen und wenn dann fettarm und mit vielen Balaststoffen etc. etc.
viel Ausdauersport - kein Kraftsport. Muckibude bringt gar nix
da gibts massenhaft Litartur drüber
2007-01-02 01:17:05 · answer #5 · answered by Koebi 4 · 1⤊ 0⤋
Die Ernährung umstellen, viel Obst und Gemüse. Außerdem mußt du auf den Fettgehalt in deinen Lebensmitteln achten, so niedrig wie möglich. Versuche dir einen Ernährungsplan aufzustellen und mach jeden 2. Tag ein wenig Ausdauertraining. Fang am besten erstmal an 1 stunde spatzieren zu gehen, Rad zu fahren oder so wenn du bisher nie Sport gemacht hast. Versuche keine Süssigkeiten mehr zu essen...und wenn der Heißhunger kommt dann mach die einen Kakao oder iss Obst. Du musst viel trinken ( 3 liter pro tag), aber nur Wasser oder Tee ohne zucker....das verbrennt Kalorien. Stell dir am Besten immer eine Kanne Tee hin die du schaffen musst. Auf keinen fall Süßstoffe verwenden, das verlangsamt den Fettabbau und du bekommst davon Heißhunger (d.h. keine Cola light, zero cola, light eistee usw) Kaffee ist ganz schlimm...dadurch verlängerst du nur deine Diät denn er bindet die Fettreserven deines Körpers.
2007-01-02 01:14:51 · answer #6 · answered by hrnchen82 3 · 1⤊ 0⤋
Das, was man allen fetten Menschen rät: Mehr Bewegung, weniger und gezielter Essen, Gewohnheiten umstellen, nicht naschen, Essen zum bewussten Genuss und Erlebnis machen.
2007-01-02 01:10:41 · answer #7 · answered by Bense 5 · 1⤊ 0⤋
Da hilft nur Sport (am besten Fitnesstudio, Joggen wäre in dem Fall extrem gelenkschädigend!) in Kombination mit dauerhafter Umstellung der Ernährung
2007-01-02 01:08:27 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
höre einfach auf zwischen den Mahlzeiten zu essen....
dann achte drauf was du zu den Mahlzeiten isst.....
bischen Sport.....
fertig
Gruss aus dem Kloster
2007-01-02 01:05:52 · answer #9 · answered by absolutly Paris,lets have fun 7 · 1⤊ 0⤋
Versuch es mit mit 5-6 Portionen gekochtem Reis, jeweils etwa eine Kaffeetasse voll über den Tag verteilt und etwa 3 l Wasser am Tag,und jeden zweiten Tag einen ganzen Kopfsalat.
2007-01-02 01:04:53 · answer #10 · answered by Knuddel 4 · 1⤊ 0⤋
Die Ernährung umstellen, auf das ganze süße Zeug verzichten und vorallem Sport machen, Ausdauersport, das hilft am Besten.
Gruß
Franky
2007-01-02 01:03:18 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋