2007-01-01 22:46:43 · 8 respostas · perguntado por . 6 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Vou te recomendar dois livros:
O segredo da saúde dos hunzas que pode ser pego em http://www.4shared.com/file/3317435/606d498d/o_segredo_da_sade_dos_hunzas.html?s=1
e Os 5 alimentos dos centenários disponível em http://www.4shared.com/file/2915361/b2dd8f0d/alimentos_centenarios_-_robert_tocquet.html?s=1
Contém dicas quentes sobre alimentação e saúde. Vale a pena.
Estive Pensando - http://estivepensando.phpnet.us
2007-01-01 23:04:11 · answer #1 · answered by Hypatia 6 · 2⤊ 0⤋
Procure se alimentar bem, escolhendo alimentos naturais,muita fruta, iogurtes desnatados,carnes magras, peixes.
Procure comer alimentos que vão te saciar e te fazer bem.
Evite frituras
Alimentos enlatados
Fuja de fast food
Procure fazer algum exercicio regularmente, caminhada é uma otima pedida.
Bjos
;)
2007-01-02 14:15:53 · answer #2 · answered by lilizinha 2 · 0⤊ 0⤋
energia?
carboidratos, e glicose!
pães, massas, leite, etc...
acho que é isto!
2007-01-02 10:07:43 · answer #3 · answered by Paulo Henrique 6 · 0⤊ 0⤋
A chave para uma dieta saudável é uma alimentação sem excessos, composta por refeições balanceadas, formadas por diversos tipos de nutrientes – proteÃnas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Esta alimentação deve fornecer a energia necessária para o organismo desempenhar todas as suas funções além de fornecer uma quantidade adequada de fibras e água.
Quando for organizar seu programa de nutrição, utilize a pirâmide dos alimentos, que é uma representação gráfica de uma alimentação saudável. Nessa pirâmide estão presentes os três grupos de alimentos que seu corpo precisa para funcionar da melhor forma: os energéticos, os construtores e os reguladores.
Na base da pirâmide , estão os energéticos, alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade, tais como, cereais, arroz, pão integral, batatas. No próximo degrau, estão os reguladores, que são as frutas e verduras. O penúltimo degrau é formado pelos alimentos construtores, grupo formado pelas carnes, leite e derivados. No topo estão as gorduras e os açúcares, alimentos considerados energéticos, mas que devem ser consumidos em menor quantidade. Assim, enquanto os alimentos da base devem ser consumidos em boa quantidade, os do topo devem ser ingeridos com moderação.
ENERGÃTICOS: este grupo é composto basicamente por carboidratos e gorduras,( arroz, cereais, pão, batata, óleos, manteiga) que fornecem energia para o funcionamento do organismo.
REGULADORES: composto por frutas e verduras. Controlam a atuação dos construtores e energéticos, visando seu melhor aproveitamento.
CONSTRUTORES: Composto por proteÃnas (carnes, leite, queijos) ajudam na formação dos tecidos, músculos e ossos.
Vale ressaltar que nenhum grupo pode substituir outro, pois exercem funções diferentes. Também não existem alimentos exclusivamente construtores, energéticos ou reguladores pois todos são constituÃdos por diversos nutrientes necessários à saúde e ao crescimento.
2007-01-02 09:18:32 · answer #4 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
Independentemente do que comemos, temos que ter a ciência de que comemos mal. Mesmo que nossa dieta se baseie em alimentos naturais, carnes magras e etc. alguns dados são muito importantes sabermos:
- Devido aos baixos níveis de nutrientes do solo, nossos legumes não nos alimentam mais com nos tempos de nossos pais e avós, numa pesquisa realizada, descobriu-se que uma cenoura a 20~30 anos atrás éra 80X mais nutritiva do que é hoje.
- Um frango, leva desde seu nascimento até o momento do abate para o consumo 40 dias. Imagina o frango nascer e em 40 dias estar pronto para o abate, isso devido a grande carga de hormônios de crescimento colocados em sua ração.
- Os peixes estão contaminados pelos águas poluídas com metais pesados.
De acordo com JAMA "The Journal of American Medicine Association" "É recomendado que TODOS os adultos tomem algum suplemento alimentar junto com suas refeições.
2007-01-02 08:25:33 · answer #5 · answered by Dico Ribaz 4 · 0⤊ 0⤋
Acho que podemos fazer uso de todos os alimentos, desde que com moderação. O que faz mal é o excesso. Feliz 2007
2007-01-02 08:24:44 · answer #6 · answered by L U K E 7 · 0⤊ 0⤋
cerveja é saudável e dá disposição!
2007-01-02 07:31:50 · answer #7 · answered by Arthur Dog-dog 5 · 0⤊ 0⤋
Alimentos naturais temperados com bom senso, muita verdura variado entre as verde claras e verde-escura. Td na medida.
Lembrete: laranja, manga, abacate e algumas outras frutas, têm alto teor calórico!
Boa sorte!
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2007-01-02 07:09:29 · answer #8 · answered by aeiou 7 · 0⤊ 0⤋