2007-01-01 21:53:06 · 20 respostas · perguntado por Anddy 1 em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
Procure orientação de um profissional e não faça regimes por conta própria.
2007-01-01 22:26:20 · answer #1 · answered by . 6 · 0⤊ 0⤋
Vah ateh uma loja de suplementos e compre:
CLA, Whey (de boa qualidade) e Malto.
Voce toma o Cla nos horarios indicados.
Whey voce toma no cafeh da manha, e depois do treino (musculacao) voce toma whey junto com a malto! (maltodextrina).
Corra todos os dias, treine pesado e coma de 3 em 3 horas comidas saudaveis!
Voce vai ver como vai emagrecer e ainda ficarah eh forma!
Nao vai nas idadeias de parar de comer porque isso soh vai te prejudicar!
2007-01-02 06:02:25 · answer #2 · answered by Nobru 4 · 1⤊ 0⤋
1ª:Faça exercícios físicos pelo menos 1:00 hora.
2ª:Tenha uma alimentação adequada , sem gorduras , doces...
3ª:Faça isso dai todos os dias.
5ªVocê também pode tomar remédios com Magrins e Obesonon.
6ª:E para se manter em forma tome Bio redux H2O Ou em barra!
Siga minhas instruções e vc ficara mais bonita! :)
Tchau!
2007-01-05 18:22:50 · answer #3 · answered by Matheus B 2 · 0⤊ 0⤋
Reeducação Alimentar
Exercícios Físicos
Eu emagreci 5 kilos em 30 dias com a dieta dos pontos, se vc quiser a tabela me mande um e mail com o seu peso, altura e se vc pratica algum exercício físico para eu calcular o número de pontos que vc pode consumir diariamente. Acredite, funciona mesmo.
2007-01-02 16:24:06 · answer #4 · answered by Rutinha_MT 2 · 0⤊ 0⤋
Oi, feliz ano novo!
o mais importante é q vc procure um nutricionista, ñ existe pessoa melhor p/ te indicar uma boa dieta, sem abusos a sua saúde...p/ q vc possa emagrecer o tanto q achar necessário!!
posso te afimar...pois comigo foi assim!!bjos.
2007-01-02 08:49:52 · answer #5 · answered by cristianeasp 2 · 0⤊ 0⤋
vc precisa comer porções pequenas e saudáveis mais vezes ao dia, seu organismo precisa acelerar o metabolismo, para gastar energia e queimar gorduras. mas, observe que a alimentação obrigatoriamente tem que ser nutritivas e saudáveis, senão o efeito pode ser contrario, quer dizer ao invés de emagrecer fatalmente engordara... boa sorte e juizo na hora de se alimentar. h'a e muita agua, ela hidrata o organismo
2007-01-02 08:23:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.
2007-01-02 08:19:37 · answer #7 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
fechando a boca se não conseguir faça uma boa dieta (carboidratos).
2007-01-02 07:42:55 · answer #8 · answered by marcia 2 · 0⤊ 0⤋
faça uma dieta balanceada.
faça exercícios
2007-01-02 06:30:09 · answer #9 · answered by thaty baratinha 2 · 0⤊ 0⤋
Funcionou comigo musculação, comer devagar, caminhadas leves, e jantar antes das 19:00.
2007-01-02 06:24:51 · answer #10 · answered by jose_figueira12 3 · 0⤊ 0⤋