2007-01-01 19:49:21 · 13 réponses · demandé par Sara E 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
En prenant son temps.
Il existe des régimes "express" pour perdre 3 kilos en 1 semaine ou en 10 jours, mais tu reprendras le poid perdu très rapidement, si ce n'est plus.
Donc privilégie une nourriture équilibré, sur le long terme : fruits, légumes, proteines, féculents,...
Evite le grignotage, les barres chocolatées et les sodas.
Ne te vange pas sur les produits dits "minceur" en en mangeant 2 fois plus que le normal pour compenser ta faim.
Bois beaucoup d'eau, de thé,...
Fais de l'exercice régulièrement (2 à 3 fois par semaine)
Et tu perdras tes kilos pour de bons !
2007-01-01 19:58:02 · answer #1 · answered by gratierelodie 4 · 0⤊ 0⤋
Bien manger le matin, convenablement à midi et léger le soir. Une petite heure de marche par jour et ça devrait aller. Sinon y'a les efforts intensifs comme 60 abdos par jours en plus, et une vingtaines de pompes ! COURAGE
2007-01-01 19:53:08 · answer #2 · answered by Dryss 6 · 2⤊ 0⤋
En faisant du sport et en faisant un peu attention a son alimentation : en 1 mois j ai persu 5kg et ce n'est qu'un début!
2007-01-01 19:51:56 · answer #3 · answered by bob84 5 · 2⤊ 0⤋
En clair tu désires que l'on te donne une recette avec de l. a. poudre de perlinpimpin ? Plus sérieusement, tu diminues un peu l. a. quantité d'aliments que tu manges, tu bois beaucoup d'eau cela cale l'estomac de façon naturelle tu marches 30 min par jour et dans une semaine tu ne parleras plus de tes 3 malheureux pounds de trop !
2016-12-15 06:45:04 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tu fais un régime de bananes et de noix de coco!
Au bout d'une semaine je te dis pas comment tu va grimper aux arbres!
2007-01-02 01:20:59 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tu t'accroche à un radiateur pendant 1 semaine ou 2 !!! L'affaire est réglée !!! Moins 3kg garantie, si ce n'est plus !!!!!!!!!!!
2007-01-02 00:04:07 · answer #6 · answered by Lisa 2 · 0⤊ 0⤋
Le régime Dukan est très efficace! si tu le fais sérieusement pendant 1 mois tu peux perdre 5 kg - sans perte musculaire ou coup de pompe ou sensation de faim - n'hésites pas à prendre des compléments alimentaires, bois au moins 2litres par jour (à cause des protéines) et fais du sport.
www.mesregimes.com/regime_dukan.htm
2007-01-01 20:06:48 · answer #7 · answered by Shaky 5 · 0⤊ 0⤋
éviter de mettre quoi que ce soit dans sa bouche pour se déshabituer du geste qui soulage et fait plaisir.
Puis aux repas seulement, boire du bouillon de soupe aux choux et légumes verts, avec des fruits frais en desserts, sur 4 jours.
Pas de gras ni de sucre rapide.
100g de féculent si 1h de sport dans la journée.
activité sportive ou promenade rapide 45 mn chaque jour sont indispensables.
S'imaginer plus mince et ressentir le plaisir que vous en avez.
2007-01-01 19:58:43 · answer #8 · answered by MHH 2 · 0⤊ 0⤋
moi, faut m'enlever un bras... ou p't'être les deux...
2007-01-01 19:57:30 · answer #9 · answered by melvilledandy 2 · 0⤊ 0⤋
coupe toi un bras !!!
si ce n'est pas assez coupe l'autre !!!
2007-01-01 19:57:29 · answer #10 · answered by mark larx 3 · 1⤊ 1⤋
En trois semaines, le médecin a dit qu'il est dangereux de perdre plus d'un kilo par semaine. Fais un peu de marche à pied, prend le temps de manger, mange doucement, équilibre tes repas, pas trop de graisse, pas trop de viandes rouges, pas trop de sucreries et boit au moins 1.5 L d'eau par jour. Et surtout il ne faut pas que cela te fatigue, si c'est le cas consulte un médecin car un régime ne doit jamais fatiguer
2007-01-01 19:52:17 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋