2007-01-01 13:26:06 · 8 réponses · demandé par Voyageur 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
salut,
j'ai deja repondu a la question pour un autre membre :
Si vous voulez prendre du poids ne mangez surtous pas de sucries ou entre les repas ou boir des bieres!
Garder une alimentation equilibrée,
Privilégié les mélange glucides lents et proteine.
Prenez entre les repas des encas protéiné et le soir avant de dormir. soit des proteines pour sportif style Weight gain en pot de 2kg, soit plus pratique et plus savourux des proteines pour regime ! oui car associé a un repas riche en glucide lent : pates, riz pommes de terre cela sera tres efficace ! Vous en trouvez une gamme sur ce site :
http://www.bodyphil.com/
Ensuite pour vous donner de l'appetie et du tonus rien de tel qu'une cure de gelée royale.
http://www.bodyphil.com/
essayez de faire aussi un peu de sport, vos prendrez de la masse musculaire au lieu de la masse grasse.
Je pesais 58kg a 18 ans pour 1m75! et je suis monté a 80kg au top de ma forme vers 22 ans mais en faisant beaucoup de sport et une surdose d'alimentation !
Aujourd'hui j'ai mon poids idéal a 70kg, je mange tout avec modération et je continue a eviter les sucre pour garder mes abdos ;)
Meguliérement je prends vers 10h et le soir avant de dormir une dose de porteine melangé a du lait de soja pour eviter les intolérences au lactose.
2007-01-01 19:05:33 · answer #1 · answered by Philou 2 · 0⤊ 0⤋
régime hyperprotéiné spécifique pour sportifs: il fait fondre les graisses et les transforment en muscles. Mélange de vitamines, oligo éléments et cocktail de protéines. c'est ce que je prends, idéal !
2007-01-03 03:32:30 · answer #2 · answered by LaRousse 2 · 0⤊ 0⤋
Exercices réguliers de musculation + acides aminés (arginine, ornithine, glutamine, lysine) qui permettent la constitution des protéines + protéines
Les acides aminés permettent de gagner de la masse musculaire, et à l'inverse de perdre de la masse adipeuse (ou graisseuse).
2007-01-01 20:58:20 · answer #3 · answered by labry 2 · 0⤊ 0⤋
hormones de croissance, mais attention a ne pas ressembler au grosses vaches ou aux taureaux d'expositions
2007-01-01 18:18:28 · answer #4 · answered by italiano 6 · 0⤊ 0⤋
MUSCU c'est le plus sur
Force pure (travaille de la force physique) ou culturisme(travail du corp) a toi de choisir
pour la force pure fait des petites series avec de gros poids exemple une serie de dix rep avec un poid dont tu est sur que tu peux tenir 10 rep tu marque un temps d'arret (3 a 5min) et tu recommence respecte toujours les temps de repos et ne commence jamais sans t'etre bien echauffer
pour la gonflette c'est l'inverse tu fais de longue serie avec de petit poids par exemple 20rep->tps d'arret et tu recommence
ca ne sert a rien de forcer sinon a te faire du mal
va faire un tour sur ce site t'aura plein d'explication, de methode et des conseils de pro
2007-01-01 14:38:28 · answer #5 · answered by Moes 3 · 0⤊ 0⤋
fitness , sport , et surtout beaucoup manger parce que il faut de la masse puis en faire des muscles. est c'est pas en trois jours que ca va venir!
2007-01-01 13:37:11 · answer #6 · answered by fany 2 · 0⤊ 0⤋
muscul:
pour prendre du muscle c'est un maximum de poid en petite serie
si tu veux de la puisssance c'est l'inverse petit poid mais longue serie.
2007-01-01 13:35:19 · answer #7 · answered by moi94 3 · 0⤊ 0⤋
Faire du sport et bien manger.
2007-01-01 13:27:31 · answer #8 · answered by W**LFY 4 · 0⤊ 0⤋