2006-12-31 07:51:20 · 25 respostas · perguntado por descontra 1 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Estabeleça metas sensatas.O sucesso no emagrecimento depende de metas e expectativas sensatas. Traçar objetivos excessivos, como perder 5 kg em uma semana, além de não ser saudável pode causar frustrações. Para a maior parte das pessoas acima do peso, deve-se emagrecer gradualmente. Para emagrecer de forma saudável e segura tente não exceder a perda de 900 gramas por semana.
Siga uma dieta reduzida em calorias, mas ainda assim balanceada, que promova a perda de 450 a 900 gramas por semana. Certifique-se de incluir pelo menos 5 porções diárias de frutas e vegetais, assim como cereais integrais, carne magra e laticínios com pouca gordura. Isso não irá produzir manchetes em jornais, mas poderá reduzir a sua cintura. Não é uma ciência "miraculosa" --- apenas bom-senso. E o mais importante, é prudente e saudável.
Arranje tempo no seu dia para alguma forma de atividade física. Comece por usar as escadas no trabalho, subir o descer a escada rolante e estacionar o seu carro mais longe para ter que caminhar mais. Então, assumindo que seu médico dê o sinal verde, adicione gradualmente algum forma de atividade física regular que você goste. Caminhar é uma excelente forma de atividade física que quase todo mundo pode fazer.
2006-12-31 07:55:32 · answer #1 · answered by ♥Erika♥ 6 · 1⤊ 0⤋
Olá! Bom, encontrei algumas dicas em um site que estão me ajudando muito são exercícios simples, que você pode fazer até mesmo em casa e que REALMENTE funcionam! Caso se interesse segue o link abaixo:
Fonte(s):
http://bit.ly/1oVWTCe
2014-09-28 09:29:06 · answer #2 · answered by Antonio 7 · 1⤊ 0⤋
Conheci uma método neste site aqui que funciona mesmo! Me ajudou muito e fiquei pasmo, talvez te ajude também!! Acesse o link abaixo:
Source(s):
http://www.queimacalorias.vai.la
2014-04-20 08:00:52 · answer #3 · answered by Andr� 6 · 1⤊ 0⤋
Café da manhã: 1 Pedra de Gelo de 1,5 Cm quadrados e 2 Bolachas de agua e Sal
Almoço: 5 Bolachas de Agua e Sal
Café da Tarde: 1 Pedra de Gelo de 1,5 Cm quadrados e 2 Bolachas de agua e Sal
Jantar:5 Bolachas de Agua e Sal
Tira gosto mais a tarde:1/2 bolacha de agua e sal.
faça isso em uma semana que você perde atá 10 kilos e ate mais.
á esqueci só tome 2 litros de agua por dia.
kkkkKKKKKKKKKK
2006-12-31 17:39:03 · answer #4 · answered by sesbis 2 · 1⤊ 0⤋
CRISTINA, TÁ DOIDA? 5 QUILOS EM UMA SEMANA???SÓ PERDENDO ÁGUA E MÚSCULO,NÃO COMENDO NADA, O QUE TE LEVA PARA O HOSPITAL PARA UMA REIDRATAÇÃO.FAÇA UM PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO EM QUE VC PERCA GORDURA COM PROFISSIONAIS DA ÁREA DE SÁUDE, VC CHEGARÁ ONDE QUER...SEM QUERER CHEGAR EM NOVA YORK EM 1 HORA....SUCESSO!!!
2006-12-31 08:56:59 · answer #5 · answered by JAS 7 · 2⤊ 1⤋
Oriente-se com um endocrinologista e nutricionista.Não especule com seu corpo e saúde.
2006-12-31 08:20:35 · answer #6 · answered by Tereza B 5 · 1⤊ 0⤋
Dieta desintoxicante! Mt chá verde, liquidos e malhação!
2006-12-31 08:06:49 · answer #7 · answered by Jacqueline L 1 · 1⤊ 0⤋
Olha sinceramente???a unica soluçao pra vc é comer coisas saudaveis se possivel frutas.....e fazer muito exercicio....
2006-12-31 07:58:22 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
o problema de perder 5 kg em uma semana é que você ganha 10 na outra. Cuidado e procure um nutrcionista ok. Feliz Ano Novo
2006-12-31 07:55:35 · answer #9 · answered by kaka 2 · 1⤊ 0⤋
lipo
2006-12-31 07:55:09 · answer #10 · answered by *husz* 2 · 1⤊ 0⤋