Para hacerlos durante la hago mi dieta
2006-12-30 12:34:45 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Rutina de ejercicios para hacer en casa:
Antes de comenzar es comveniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos.
Ejercicio 1. Saltar la cuerda.
Comenzar con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos.
Ejercicio 2. Sentadillas.
Continúa con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.
Ejercicio 3. Abdominales.
El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales.
Ejercicio 4. Rotaciones de cintura.
Continuar con unas sencillas rotaciones de cintura. Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haz un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Hacer 2 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 5. Flexiones.
Realizar dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), se recomienda que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajes el cuerpo y vuelvas a subir.
Para más información puedes consultar la página:
http://www.hacerdieta.com/category/complementos-para-la-dieta-el-ejercicio/rutina-de-ejercicios/
Espero y te sea ayuda.
Feliz año nuevo *-*
2006-12-30 12:50:43 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es que estas decidida a hacer dieta y ejercicio, si no quieres ir a un gym consiguete uno de los videos de Gilad, son muy PERO MUY buenos ejercicios.
Es un instructor de aerobicos de bajo impacto para alto rendimiento creeme, funcionan muy bien
2006-12-30 12:38:53 · answer #2 · answered by Justine 6 · 1⤊ 0⤋
lo que te recomiendo es caminata o trote es la mejor actividad fisica debes empesar de a poco ir aumentando de a poco espero que te sirva
2006-12-30 15:10:14 · answer #3 · answered by F.Mercury 3 · 0⤊ 0⤋
esta es muy efectiva, sexo con malabares, en la manana, al medio dia, en la tarde y en la noche. en cada seccion debes d tener al menos mas d 5 orgasmos.
2006-12-30 12:43:51 · answer #4 · answered by Alexa 1 · 0⤊ 0⤋
Tendrías que ir a un gym a aprender una rutina que luego puedas seguir en tu casa, suerte.
2006-12-30 12:43:03 · answer #5 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋