¿Como hago para bajar de peso en 3 meses? URGENTE?

Question

Chicos les comento,tengo 17 años. mido 1.86 y peso 90 kg soy hombre, quiero saber que dietas me recomiendan para bajar de peso en 3 meses aprox. y q rutinas ?
Un gusto, Saludos

Gabriel.

ESPERO SUS RESPUESTAS

Answer 1

Tenes que hacer gimnasia y hacer una dieta.
Tenes que fijarte las calorías y los créditos que tienen cada alimento, eso tal vez te lo puede dar un/a nutricionista. Por ejemplo podes hacerte un plan semanal con 25 créditos diarios:
DESAYUNO
Lunes: Infusión con media taza de leche descremada + 2 tostaas de gluten con 2 cdas. de mermelada light.
Martes: Infusión con media taza descremada y dos vainillas.
Miércoles: Infusión con 1/2 taza de leche descremada + 2 tostadas de gluten con queso blanco descremado.
Jueves: Infusión con media taza de leche descremada. una taza tipo té con copos de maíz.
Viernes: Igual que el Martes.
Sábado: Infusión con media taza de leche descremada. una taza tipo té con copos de maíz sin azúcar.
Domingo: Infusión con media taza de leche descremada + 2 galletitas de gluten con mermelada light.
MEDIA MAÑANA
Lunes: 1 vaso con licuado de durazno (con agua).
Martes: 5 mariposas de nuez o gaseosa light.
Miércoles: una taza de uvas.
Jueves: Infusión o una barra de cereal light.
Viernes: Gelatina light con copete de queso blanco descremado.
Sábado: Infusión o una medialuna light.
Domingo: Una feta de jamón cocido y una feta de queso en rollito o una gaseosa light.
ALMUERZO
L: Una rodaja de salmón gratinada con queso magro light. Ensalada de apio, palmitos y zanahoria. Una banana chica.
M: Cazuela de hortalizas. 15 almendras picadas. Gelatina light con frutas.
M: UNa pechuga de pollo grille. Panaché de vegetales. Un postre de chocolate light.
J: Omelette de queso magro light (con 1 huevo + 1 clara). Ensalada de tomate al oreganato. 2 mitades de duraznos en almíbar light.
V: Bife de lomo a la plancha. Ensalada de tomete y choclo. Ensalada de frutas.
S: Un cuarto de pollo sin piel al horno. Vegetales asados. Manzana.
D: Un plato postre de fideos integrales con salsa blanca light. Un postre de vainilla light con 1 cda. de dulce de leche light.
MEDIA TARDE
L: Una chocolatada light o Una galleta de arroz.
M: Una gaseosa light o Un postre de vainilla light
M: Yogur descremado. una cda. de semillas de lino molidas.
J: una compotera con compota de manzanas y canela.
V: Un yogur descremado con colchón de frutas.
S: una gaseosa light. 4 Bizcochos de grasa light.
D: 10 almendras. Gaseosa Light.
MERIENDA
L: infusión con media taza de leche descremada. 2 tostadas de pan negro con queso blanco descremado.
M: Infusión con media taza de leche descremada. 1 tostado de pan árabe con queso magro y tomate.
M: Infusión con media taza de leche descremada. 2 galletitas de agua con 2 cdas. de dulce de leche light.
J: Infusión con media taza de leche descremada. 1 pancito negro con mermelada light.
V: Infusión con media taza de leche descremada. 2 tostadas con mermelada light.
S: Infusión con media taza de leche descremada. 2 galletas de arroz con 2 cdas. de queso blanco descremado.
D: Infusión con media taza de leche descremada. 1 taza de té de cuadraditos de avenas.
CENA
L: Arroz primavera (1 taza tipo té de arroz integral lechuga, arvejas, choclo, 1 clara de huevo, tomate, morrones). Gelatina Light.
M: Una rodaja de colita de cuadril al horno. Vegetales asados. Ensalada de frutas.
M: Un sándwich de pan integral (2 rebanadas de pan lactal + 1 cassette de queso + 1 feta de jamón + 1 cda. de queso blanco). Ensalada de vegetales de hoja. Una manzana.
J: 2 bombas de calabaza rellenas con queso magro, rebozadas con salvado de avena. Ensalada de 3 vegetales a elección. 2 kiwis.
V: 2 porciones de pizza de verduras light a la piedra (con queso port salut light y acelga). Ensalada multicolor. Un pote de helado light.
S: Ensalada de atún (1 lata chica al natural + tomate+ lechuga). 1 compotera de ensalada de frutas.
D: Batido proteico. Ensalada de lechuga y tomate. Gelatina light con copete de queso blanco descremado.

Las infusiones siempre deben ser endulzadas con edulcorante. Los condimentos que puede utilizar son: 1 cdta. de aceite (preferentemente de oliva o de soja). Vinagre o jugo de limón. 1 cda. de mostaza o ketchup.
Conviene comenzar el almuerzo y la cena con un caldo o sopa de verduras acompañadas con: 1 cda. sopera de salvado de trigo o avena, 1 cdta. tamaño té de germen de trigo o levadura de cerveza en polvo.
Es importante incorporar al menos 2.5 a 3 litros de líquido diarios. Puede beber sin límite: agua, soda, caldos light, infusiones, té verde, jugos light, gaseosa light, gelatinas light. Recordá q los alimentos como frutas y hortalizas frescas también aportan una cuota de líquido.
Las colaciones de media mañana y media tarde pueden intercambiarse de acuerdo a su gusto y practicidad. Las opciones son a modo de ejemplo.


Espero te sirva de algo.
Cuando hagas gimnasia, hacelo por la mañana o por la noche, no esfureces tu cuerpo y lo mejor es armarte un calendario. La caminata siempre es buena. Más o menos media hora y siempre es recomendable hacer ejercicios por lo menos 2 o 3 veces por semana.
Nosé si bajaras en tres meses. Tenes que fijarte bien como se calculan los créditos y las calorías, que yo no tengo idea como se hace ja.

salu2
Feliz año

Answer 2

primero no sigas la locura que te propone ROSMARIE.
el privarte de sal podria traer aparejados problemas con tu presion arterial,beber tanta agua un un instante sera un martirio,sin contar a tu vejiga el dia que este lejos de tu casa estallara.
quita de tu dieta pastas ,grasas y azucares,sin olvidar todo tipo de gaseosas.
ejercicio fisico como minimo tres veces por semana.
de ser vago para los ejercicios , sal a caminar todos los dias media hora a razon de cien metros por minuto.
consume frutas y verduras pero tampoco en exceso.
puede estudiar ,mucho ejercicio mental desgastan calorias como si practicaras un deporte de alta competencia.
suerte

Answer 3

Tienes 90 dìas para bajar de peso. Manos a la obra:
Al nomàs levantarte te tomas un litro de agua pura ( no mineral sino pura). Tienes que hacer 45 minutos diarìos de ejercicio todos los dìas (ya sea en un gimnasio o por tu cuenta, auque sea sòlo caminar). Evitaràs el consumo de sal en tu comida, reduciendola al mìnimo o sea: Solo la poca sal que usamos para cocinar los alimentos. Comeràs las ensaladas sin aderezo. Visitaràs una nutricionista y le pediràs que te pese y te diga tu masa corporal para que te de una dieta sana que te permita alcanzar tu peso ideal sin sacrificios ni hambre que pueda afectar tu cuerpo.
A medio dìa, una hora antes de comer, te tomas otro litro de agua pura. y en la cena una hora antes otro litro de agua pura.
Esto te quitarà el hambre y te limpiarà tu organismo. Si no puedes visitar a la nutricionista, que serìa lo ideal, pues elabora un menu de : Verduras, frutas, yogourt, leche descremada. Pollo cocido, pescado y si èste ùltimo no te atrae, consume atùn en agua. Quieta de tu dieta la carne roja, la grasa y el azùcar. No consumas azùcar de dieta porque da cancer (està probado) y no consumas cafeina (sòlo cafè descafeinado), te (solo natural, no con cafeina) evita las aguas gaseosas o refrescos como la coca cola o las demàs, concientìzate que èstas son veneno para tu organismo. Procura tener una alimentaciòn que te mantenga bien del estòmago sin sufrir estreñimiento. Puedes comer 1 pan integral al dìa. (una rodaja) Duerme 8 horas diàrias, para que tus niveles de ansiedad no te consuman y comas de màs, no consumas licor, no fumes. y no te preocupes......al principio sentiras raro, pero los resultados son inminentes , no sòlo mejoraràs de peso sino en tu salud y tu presentaciòn personal serà envidiable si cuando ya estès delgado eliges una buena ropa, buenos zapatos y un buen perfume. Salud amigo!!! Felices fiestas!!! Que la fuerza de voluntad te acompañe siempre!!!

Answer 4

Andá a ver a un médico !!!!!!!!!
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Answer 5

toma mucha agua.
come mucha fibra
disminuye las grasas
duerme tus 8 horas completas (cuando alguien duerme menos o mas tiende a subir de peso)
y muy importante el ejercicio, debes de tener alguna actividad para que quemes calorias.
trata de no cenar demasiado.

y lo mas importante... voluntad!

Answer 6

mmm...anda a una nutricionista ella te va a explicar todo lo que tenes que hacer. chau, felices fiestas!!! espero que te sirva mi respuesta.

Answer 7

emm
az ejercicio
az una dieta donde no comas frijoles, arroz, tortilla arina y trigo asi!

Answer 8

Auriculoterapia, es de lo mejor