qual'è la dieta più giusta per dimagrire e non riprendere kili?
2006-12-30 03:20:05 · 13 risposte · inviata da joey 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
Innanzi tutto lascia perdere chi ti consiglia di astenerti dal cibo o di mangiare solo 3 volte al giorno(colazione,pranzo e cena) perchè è sbagliatissimo. Non mangiando infatti dimagrisci sicuramente ma oltre che perdere chili troppo in fretta guadagnandoci smagliature antiestetiche,subentra l' anemia perchè vengono a mancare gli elementi indispensabili per la vita(carboidrati,proteine,grassi,vitamine).
Nell altro caso da me descritto sopra,mangiando solo 2/3 volte al giorno,fai passare troppe ore da un pasto all altro,dunque arrivi al pasto successivo che, avendo troppa fame, mangi in maniera eccessiva,ma soprattutto il tuo tuo corpo assorbe immediatamente tutte le sostanze nutritive, bruciandole(attraverso il metabolismo) troppo lentamente e favorendo l'accumulo di grassi.
Dunque,paragonando il tuo metabolismo ad una fornace,è meglio fornirle poca legna ma spesso per mantenerla sempre "calda" cioè in uso.Quindi più pasti,almeno 5 al giorno (colaz,spuntino,pranzo,spuntino e cena), ma stai attento a moderare la quantità.
Per quanto riguarda cosa mangiare sappi che il nostro corpo ha bisogno di tutto;carboidrati,proteine,vitamine e pure grassi,ma tutto nella giusta quantità.Dunque evita alimenti ipercalorici come salse da fast food,carne di maiale grasso,alcool(ma un bicchiere di vino a pranzo e cena fa bene perchè antiossidante),troppi dolci(ma quacuno male non fa) e bibite dolci e gassate.mangia molta verdura perchè ha un potere saziante(gonfia) e contiene solo acqua,fibre e vitamine.Vacci piano con la frutta perchè molto zuccherina.
In questo modo cambi il tuo metabolismo e oltre che perdere chili,non li riprenderai più,a meno che non cambi di nuovo le tue abitudini alimentari. Inizia a seguire questi consigli (medici tra l'altro) e vedrai in qualche mese i risultati compariranno.
Se sei molto obeso o volessi qualche chiarimento in più,fai un salto dal dietologo e lui sarà più preciso.Io ho perso quasi 10 chili in un anno e mezzo(da 84 a 76 kg),ma devi tener conto che faccio anche attività aerobica e attrezzi,dunque ho guadagnato peso in muscoli;nel caso prova a fare anche tu dello sport.
Fidati ci guadagni solamente e quando ti guardi allo specchio non ti mancherà più il sorriso e il buonumore. Buona fortuna.
2006-12-30 04:40:48 · answer #1 · answered by georgeboy1983 2 · 1⤊ 1⤋
mangiare tutto in piccole quantita', privilegiando frutta e verdura distante dai pasti
2006-12-30 11:29:04 · answer #2 · answered by bleds 6 · 2⤊ 0⤋
La dieta non è il non mangiare, ma seguire un principio alimentare controllato, ovvero:
1) mangiare tutto, ma in porzioni ridotte
2) non esagerare nei condimenti
3) limitarsi ai pasti normali (colazione,spuntino,pranzo,spuntino,cena)
Un'alimentazione completa ma a porzioni ridotte apporta il giusto nutrimento, ma fa dimagrire in modo tranquillo e non pericoloso.
2006-12-30 12:01:12 · answer #3 · answered by stef_mec18 4 · 1⤊ 0⤋
Quella fatta su misura per te da un dietologo competente....
2006-12-30 11:35:30 · answer #4 · answered by macbeth49king 4 · 1⤊ 0⤋
mangiare un pò di tutto ma in piccole quantità.
Per "ingigantire" visivamente le porzioni "gonfiale".
Monta il latte, usa tanta verdura, scegli panini voluminosi ma leggeri..
il trucco funziona!
2007-01-01 16:35:01 · answer #5 · answered by Manla 2 · 0⤊ 0⤋
L’acqua fa dimagrire. Più se ne beve e meglio è per la linea. Lo rivela uno studio californiano realizzato dal Children's Hospital e dall’Oakland Research Institute e presentato nel corso dell’annuale convegno dell’Obesity Society che si sta svolgendo in questi giorni a Boston.
2006-12-30 18:04:20 · answer #6 · answered by masculine_rm 4 · 0⤊ 0⤋
rimanere a dieta per tutta la vita
2006-12-30 16:58:07 · answer #7 · answered by Dontella c 6 · 0⤊ 0⤋
una dieta lenta, mai veloce, infatti se vai sotto le 1200 calorie, il tuo fisico inizia a bruciare sempre meno per salvarsi, e appena ricominci a mangiar normale, ingrassi con interessi notevoli. Pertanto, è molto facile.
Colazione: latte magro/yogurt magro, con qualche biscotto secco o fette biscottate; oppure fruta mista con cereali semplici.
Pranzo:60g. di pasta con pomodoro o in bianco e verdure a volontà; oppure un panino magro con bresaola e una mela; insalatona mista con tonno al naturale, 1 uovo sodo, mais, tanta verdura, poco pane integrale e 1 frutto.
Cena: pollo, tacchino, coniglio, cavallo, vitello cucinati in padella antiaderente con un filo di olio a fine cottura, poi tanta verdura cotta, poco pane integrale e 1 frutto; oppure, merluzzo in bianco, seppie, orata, sogliola, nasello o trota. O ancora 2 uova, oppure, 100g. di ricotta con verdure a volontà e frutta.
Poco zukkero, 1 cucchiaio d'olio d'oliva, concedeti una pizza alla settimana con frutta, e gratificati ogni tanto con 1 cioccolatino. Evita bibite gasate, alcolici, fritti, mascarpone, panna, burro, nutella, salumi a parte p. crudo e bresaola, no a braciole, cotolette o patate frite, mentre al posto del pane puoi mangiare una porzione di patate lesse.
Insomma, il buon senso prima di tutto, basta evitare cibi pesanti e nutrirsi variando molto, ovviamente il tutto bevendo tanta acqua, tisane al finicchio o melissa e sport, almeno mezz'ora al dì di camminata.
2006-12-30 15:12:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sempre quella consigliata da un medico nutrizionista; le diete "fai da te" possono essere pericolose.
2006-12-30 11:24:04 · answer #9 · answered by ~ Kevin ~ 7 · 0⤊ 0⤋
la fame
2006-12-30 11:22:57 · answer #10 · answered by clausdl 4 · 0⤊ 0⤋