Dieta da proteína + musculação! Uma boa combinação?

Question

Gostaria de saber se obteria resultados efetivos usando a dieta da proteína e malhando pesado!
Eu quero perder gordura e ganhar muita massa muscular!
Queria então saber se esta combinação é boa!
Lembrando que a dieta da proteína se baseia somente em proteína e gordura, zerando o carboidrato por algumas semanas e depois o acrescentando novamente aos poucos nas refeições.
O princípio da dieta está em usar a gordura como fonte de energia principal ao invés de carboidratos!
Com isso pensei em malhar para secar a gordura e ganhar novos musculos.
Se alguém ja usou deste método ou possa responder eu ficarei muito grato!

Answer 1

Na verdade o resultado que você espera não será obtido desta forma...
Eu fiz dieta das proteínas com musculação. Funciona para vc perder peso´rápido, mas pelo contrário, os músculos diminuem, uma vez que para que os músculos cresçam, o organismo precisa não somente de uma reposição de proteínas mas de carbohidratos para obtenção de energia para os músculos.
Na verdade, atletas que praticam auterofilismo tem uma dieta repleta em carbohidratos...
Você pode obter esses carbhidratos em frutas, farináceos, pães integrais e outras fontes saudáveis.
Apenas tente abolir o açucar refinado, pois ele realmente é um veneno para a saúde.
Espero ter ajudado
Feliz Ano Novo!

Answer 2

Não zera o carboidrato porque eu fiz isso e ganhei falta de energia cerebral.
Daí meus colegas na academia ( e o vendedor de proteínas e afins) viraram meus conselheiros.
Fui à nutricionista da academia ( vc também devia ir) e diante de tanta explicação, fiquei com uma linda, vinda da fisiologia:
"gordura se queima na chama do carboidrato"
O carbo é legal pra vc ter energia pra fazer o exercício. Eu tirei todo ele, e ganhei falta de energia, hipoglicemia ( essa não sai, acho que é pra sempre!) minha pressão foi a 6, e veja, isso acontece COM TODO MUNDO que faz corte no carboidrato.
Quer um conselho? Coma uma barrinha no minuto antes de começar seu treino, ou tome um Carb-up ( custa 1,00), um gel docinho.

Answer 3

Se for acompanhado por um nutricionista o efeito será melhor!
Beijos.

Answer 4

Aqui, na internet, você encontra muitos sites confiáveis nos quais você pode obter orientações adequadas. Lembre-se de que o que dá certo para uns poderá não surtir efeito para você. É preciso conhecer seu organismo, suas necessidades. Todo excesso é prejudicial. Eu já fiz musculação e busquei muita orientação. Bons resultados precisam de uma combinação equilibrada de uma alimentação adequada, descanso (dormir as horas que seu corpo necessita para se recompor é importante) e exercício que não podem ser exagerados para evitar o estresse e a fadiga. Os carboidratos são importantes, sobretudo para quem se exercita. Tudo é questão de não exagerar. Não deixe de se alimentar corretamente! Dieta de proteína, se funcionar, é por tempo limitado. Se você quer mesmo perder gordura e ganhar massa muscular faça o que é certo. Caso contrário, os resultados não serão satisfatórios.
Boa sorte!

Answer 5

Meu amigo, novos músculos tu não vai ganhar, mas é uma técnica boa. Procura acrescentar aminoácidos, glutamina e ácido glutâmico. Falo isso porque tenho uma certo conhecimento no assunto, mas não espere milagres, o correto é malhar e não se utilizar muito de técnicas que prometem muito, porque dependendo do metabolismo do seu organismo as vezes elas nem fazem efeito. É sempre bom ter acompanhamento médico e de um nutricionista também. Abraços e boa sorte na sua empreitada...

Answer 6

É o seguinte.Se vc é mto magro, o ideal é tomar um suplemento junto, hipercaloricos ou malto, para crescer os musculos whey e creatina. Na alimentação coma bastante alimentos com massa, tipo pães, massas, a batata doce é boa p quem puxa ferro e quer ganhar peso. Mas o q vai te dar musculos msmo é a proteina, ovos, leite, queijos, atum é mto bom, sardinha e todo tipo de carnes. Aveia, mel, banana, maçã e iogurte são indispensáveis, principalmente a aveia por conter fibras e carboidratos. Toma mta agua, entorno de 2 a three litros de agua por dia, para ajudar a celula do musculo crescer. Concluindo 4g de carboidrato por kg teu e 2g de proteina por kg, se vc pesar 60kg, consuma 240g de carbo e a hundred and twenty de proteina.As dicas são essas, tudo em exagero faz mal, e o melhor é sempre procurar um especialista como um nutricionista. Abrç.

Answer 7

É preciso ter alguns cuidados com a dieta da proteina, por isso recomendo as dicas de um dos maiores especialistas em emagrecimento do Brasil.

Veja este vídeo onde ele fala sobre isso: http://www.dicadodia.net/como-emagrecer

No vídeo abaixo você vai entender porque 95% das pessoas VOLTA A ENGORDAR após fazer uma dieta.

https://www.youtube.com/watch?v=hJnbEOqZ4aQ
Dicas para Emagrecer: http://dicadodia.net/como-emagrecer
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Emagrecer-Com-Sa%C3%BAde/495747713862937?fref=ts
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSFEE6iB6nMgvi57r1b3p6Q

Answer 8

os carboidratos são essenciais a uma boa musculação, por isso penso que essa não será uma boa opção.

Answer 9

A dieta da proteina não vai te dar musculos não... a proteina é essencial para o crescimento muscular, mas o carboidrato é tão importante quanto!
Além da dieta da proteina trazer riscos a sua saúde.
Para maiores informações sobre dietas e treinamentos acesse o site: http://www.mundoanabolico.com.br ou http://www.marombapura.com.br

Answer 10

principal objetivo dos praticantes de academia e mais desejado entre os homens é aumentar o volume da massa muscular.

Embora muitas atividades físicas colaborem para o aumento muscular, o treinamento resistido - exercícios com peso onde há uma resistência, como na musculação - é o estímulo mais eficiente para essa finalidade.

Com o aumento da massa muscular, você pode aprimorar o seu desempenho esportivo, aumentar a proteção dos ossos e articulações, melhorar a estética corporal e favorecer o conforto na vida diária e no trabalho físico. Mesmo as mulheres que não querem ficar musculosas precisam aumentar o volume dos músculos para modelar o corpo.

O aumento de massa muscular e a diminuição da gordura corporal variam de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma forma à atividade física e aos planos alimentares. Alguns conseguem resultados mais rápidos, outros demoram mais, levando em conta a série, freqüência e intensidade da atividade física; alimentação, genética, problemas hormonais, entre outros fatores. Mas se você persistir na prática regular de exercícios e de uma alimentação balanceada, mais cedo ou mais tarde os resultados aparecem.

Para que haja aumento da massa muscular, o processo mais significativo é a hipertrofia (crescimento da célula). É através dela que o músculo aumenta de tamanho, após o treino de musculação. Nestes treinos, há uma sobrecarga tensional nos músculos. Esta tensão faz com que eles se contraiam em função da resistência oferecida. Durante o exercício, os filamentos de proteínas são destruídos. Isso mesmo, mas no período de descanso eles são refeitos numa proporção maior do que a destruição dos mesmos, ocorrendo o aumento do volume muscular.

A síntese de proteínas, após o exercício, é estimulada pelos hormônios anabólicos do nosso organismo que são:

- G.H. (hormônio do crescimento) formado por aminoácidos e estimulado pelos exercícios intensos, pelo sono e pela hipoglicemia.

- Testosterona (hormônio sexual masculino) sintetizada a partir do colesterol.

- Insulina (hormônio que atua na absorção de glicose pelas células) formada por aminoácidos e estimulados pela ingestão de carboidratos.

Mas, infelizmente, muitas pessoas - orientadas por profissionais não gabaritados e aptos a prescrever hormônios - tomam anabolizantes ou suplementos, causando sérios e irreversíveis danos ao corpo, adquirindo problemas renais e outros.

Saiba que o treinamento adequado aliado à alimentação equilibrada prescrita por um nutricionista darão excelente resultado. Se ele não for o esperado, dificilmente poderá ser melhor com suplementos e anabolizantes. Na realidade, as drogas não fazem campeões. Muitas pessoas aumentam a massa muscular sem o uso de drogas e algumas tem tanta dificuldade que tem resultados muito pequenos mesmo utilizando essas substâncias, além de poderem vir a ter problemas de saúde. Essa dificuldade tem como principal fator o genético que não é possível de ser modificado.

Os principais pontos que você deve ter atenção para ganhar massa muscular são:

- Treinos de musculação, bem orientados de acordo com a sua necessidade

- Obedeça o tempo de descanso

- Duração de no máximo 1 hora de exercícios

- Os pesos devem ser difíceis

- O sono noturno deve ser suficiente para recuperar as energias

- A alimentação deve ser balanceada de acordo com a orientação do nutricionista

- Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos

- Leve a sério a musculação, pois ela sem dúvida pode trazer muitos benefícios e, se você desejar realmente aumentar a massa muscular, tenha disciplina e siga as dicas acima, respeitando os seus limites.