2006-12-29 04:47:02 · 15 respostas · perguntado por pati 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Existe uma boa estratégia para ganhar peso é consumir uma dieta com muitas calorias, ou seja hipercalórica. Porém, é importante não sair por aí comendo produtos ricos em calorias mas com pouco valor nutritivo, como os sanduíches de lanchonetes fast-food por exemplo. O indicado é consumir uma dieta que, ao mesmo tempo em que seja hipercalórica, também forneça os nutrientes apropriados, vitaminas e sais minerais.
Outro ponto a ser levado em consideração ao adotar uma dieta hipercalórica para ganhar peso é verificar que ela seja equilibrada, contendo as quantidades apropriadas de todos os grupos de alimentos: proteínas, gorduras e carboidratos.
Os alimentos ricos em carboidratos, como massas e pães, fornecem muitas calorias para o ganho de peso. A gorduras são ricas em calorias, porém podem elevar seu colesterol ruim (LDL). Procure consumir as "gorduras do boas" mono-insaturada, ômega-6 e ômega-3, contidas em nozes e peixes, pois estas elevam o bom colesterol (HDL) e são benéficas à saúde, ao mesmo temo que evita as "gorduras do mal" trans-saturada e saturada, presentes em alimentos como frituras, manteiga e margarina. O consumo de proteínas também é importante, porém é preciso certificar-se que não está havendo uma ingestão excessiva que possa sobrecarregar os rins e funções hepáticas.
Ai como eu gostaria de ter esse problema: falta de peso
no meu caso é peso demais, vivo na dieta para emagrecer. Mas não desanimarei.
Beijos e boa sorte!!!
2006-12-29 05:45:33 · answer #1 · answered by Rutinha_MT 2 · 0⤊ 1⤋
UMA DIETA RICA EM AÇÚCAR, GORDURAS E DELÍCIAS.
GRANOLA COM LEITE EM PÓ DE MANHÃ, UM COPO.
ALIMENTOS COMO PÃO, BOLO, AZEITONA, MAIONESES E CARNES.
DOCES DE TODOS OS TIPOS, SORVETE,
MASSAS, ARROZ, BATATA, E CHURRASCO.
LÍQUIDOS, REFRIGERANTES, SUCOS ADOÇADOS, E
FRUTAS DOCES, AMEIXAS,
CASTANHAS E CASTANHA DE CAJÚ.
SALGADOS: TORTAS E SALGADINHOS.
MODERAÇÃO E BOM APETITE.
(MODERAÇÃO: PARA COMER BEM UM POUCO DE CADA COISA MISTURANDO OS ELEMENTOS QUIMICOS)
NÃO PULAR REFEIÇÕES, NEM MESMO Á NOITE.
ACRESCENTE O QUE GOSTAR MAIS.
2006-12-30 02:05:18 · answer #2 · answered by escritorabispaeliana 6 · 1⤊ 0⤋
ganhar peso talvez seja mais dificil do que perde, não aceite conselho de ninguem , procure um medico, pode ser problema de hormonio, tireoide e etc.
2006-12-29 05:42:21 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Vamos fazer um trato, eu te dou uns 5Kg e ainda te devolvo uma graninha, que tal?
2006-12-29 05:37:21 · answer #4 · answered by KeroSaber 7 · 1⤊ 0⤋
¿Quieres retener que nutrientes proporcionan un excelente efecto antioxidante, permitiendo detener la oxidación del colesterol y formando una barrera contra las enfermedades del corazón? Descúbrelo todo aquí http://ComoBajarElColesterol.enle.info/?MvY9 , en el volumen Milagro Para el Colesterol.
De este ejemplar, Milagro Para el Colesterol descubrirás la importancia de modificar tus hábitos alimenticios y la importancia de incrementes tu nivel de actividad, pero sobre todo la importancia de conocer los efectos que las medicinas y las dietas mal diseñadas producen en tu organismo.
Tu salud no es un juego y no debes tomar a la ligera los efectos que puedes producir por tomar medicamentos peligrosos o utilizar dietas que no son adecuadas para ti así que descubre del ejemplar Milagro Para el Colesterol que es lo que tienes y lo que no tienes que hacer para proteger tu cuerpo y eliminar el colesterol.
2017-02-03 00:24:15 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Neste site tem tudo que vc quer saber...
Leia todos os artigos e vc saberá exatamente como e porque...
http://www.marombapura.com.br/index.php?option=com_content&task=section&id=8&Itemid=33
Blz?
2007-01-01 22:16:27 · answer #6 · answered by Maromba Pura 2 · 0⤊ 0⤋
procure um nutricionista.
2006-12-29 07:24:38 · answer #7 · answered by i'm bad 2 · 0⤊ 0⤋
se vc for mulher, tomar anticoncepcional ajuda (microdiol), eu era bem seca e engordei 10 kilos no primeiro ano, depois não mais. Para ambos os sexos, fazer musculação, comer muito carboidrato e suplementos hipercalóricos ( mas durante pouco tempo para não sobrecarregar o fígado- uns 4 meses). Almoçar e jantar bem , 2 lanches de manhã e a tarde, e ceia a noite ( tipo um copo de vitamina ou o hipercalórico). Assim seu corpo vai armazenar gordura enquanto dorme.
Feliz 2007!!!!!!!!!!
2006-12-29 04:56:50 · answer #8 · answered by Jani minhosa 4 · 0⤊ 0⤋
cara se você consegui esta resposta avise- me
2006-12-29 04:56:46 · answer #9 · answered by Lili 1 · 0⤊ 0⤋
Independemente de idade, atividade física ingira mais comida que você engordara, mas se o seu caso é aumentar harmoniosamente o volume da sua silhueta faça da musculação o seu mais novo hoby.
Um próspero 2007.
2006-12-29 08:17:31 · answer #10 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 1⤋
Já experimentou comer?
2006-12-29 04:49:43 · answer #11 · answered by Engenheiro 2 · 1⤊ 2⤋