se eu malhar peito todo dia eu estou queimando ou ganhando massa muscular?
2006-12-28 15:14:48 · 4 respostas · perguntado por ? 1 em Saúde ➔ Saúde Masculina
essa questão de queimar é muito relativo. Se vc consegue malhar normalmente todo dia é pq ou tem uma superrecuperacao ou o peso usado é levinho levinho
regras basicas:
nunca malhe por mais de 45min
coma muita proteína, pelo menos 2g por KG de corpo
muito carboidratos, pelo menos 4g por Kg de peso
muita água, fibras
malhe com pesos em 6RM até 10RM, n muito leve que n de pra fazer mais de 10reps e nem muito pesado que n de para alcançar 6reps
Consulte um médico, nutricionista e profissional de Ed Fisica antes de quaisquer atividades/dietas
2006-12-31 22:53:32 · answer #1 · answered by Respondedor X 1 · 0⤊ 0⤋
O CERTO É VC TER O ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL. MAS ALTERNANDO OS DIAS É CORRETISSIMO. PERG? VC QUER GANHAR OU QUEIMAR?
2006-12-30 07:57:08 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Queima gordura e ganha massa muscular.
2006-12-30 06:34:38 · answer #3 · answered by Gil RJ 5 · 0⤊ 0⤋
é bom você fazer rotinas... um dia sim, um dia não!
Mas o que mais conta é a forma como você malha.... é mais fácil vc ganhar massa muscular malhando devagar.... rápido é mais fácil queimar!!!
2006-12-29 00:06:36 · answer #4 · answered by Lucas M 3 · 0⤊ 0⤋