Hola es que tengo una fiesta l 20 de enero y solo necesito bajar d el abdomen y pues no tengo mucho tiempo para bajarlo asi que quería ver si tienen algun ejercicio para poder lograrlo. De antemano muchas gracias.
2006-12-28 13:58:23 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
TE RECOMIENDO UN POCO DE TRABAJO AEROBICO; QUE EN REALIDAD CON LO VAS A QUEMAR GRASAS Y REFORZA TU TRABAJO CON GIMNASIA LOCALIZADA PARA LA ZONA DEL ABDOMEN (RECTO DEL ABDOMEN, OBLICUOS,ABDOMINALES INFERIORES...) ESTO TE VA A PERMITIR TONIFICAR LOS MÚSCULOS DE TU PANCITA; Y OBVIAMENTE TODO LO QUE HAGAS TENES QUE ACOMPAÑARLO CON UNA ALIMENTACION SANA.
LOS MEJORES EJERCICIOS QUE TE PUEDO RECOMENDAR SON:
1º) ACOSTATE DE ESPALDAS, CRUZA TUS MANOS DETRAS DE LA NUCA Y CONTRAE LA PANZA; "NO ELEVAR" PORQUE DAÑAS TU COLUMNA; ES UNA CONTRACCION COMO HACIENDO FUERZA.
-A ESTE EJERCICIO LA VAS VARIANDO. HACES LO MISMO APUNTANDO CON TU CODO A RODILLA CONTRARIA, REALIZANDO LA MISMA CANTIDAD DE REPETICIONES PARA CADA LADO.
-LUEGO MANTENE TUS PIERNAS EN ALTO Y SEGUI CON LA CONTRACCION.
-SIEMPRE EN LA MISMA POSICION (CON PIERNAS ELEVADAS) ALTERNA BAJANDO Y SUBIENDO CADA UNA DE ELLAS Y MANTENE SIEMPRE LA CONTRACCION ABDOMINAL.
...Y BUENO PODRÍA DARTE MUCHOS MAS, PERO ESTO SE HARIA MUY EXTENSO. PERO CREO QUE CON ESTO SERÁ SUFICIENTE.
HACELO Y TE GARANTIZO EXCELENTES RESULTADOS.
SUERTE Y FELIZ AÑO!!!
2006-12-29 04:28:21 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
2014-11-24 01:21:13 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Abdominales, no de los que el alzan el cuello o la espalda, los de patada!!! te lo aseguro!!! y mucho remo estacionario, subete a la máquina de remar, suda todo el cuerpo, cuida la frecuencia cardiaca para que te vaya bien, o trota sudando como si el sol te deshidratará pero cuidate de no lesionarte, y toma mucho jugo y come mucho coco!!!
en caso de que no puedas y quieras gastar te recomiendo un aparato que le funciono a mi tia y ella adelgazó rápido trotando es AB LOUNGE en america latina!!! pero mejor no gastes!!!!!!!!!!
y si quieres abdominales estupendos los de patada te van ayudar y se pueden hacer acostado y en la pared!!! y con el remo por si vas al gym!!! en caso de falta de gym, corre sudando todo!!! feliz 007!!!
2006-12-29 00:42:06 · answer #3 · answered by Kart Stegosaurus! 3 · 0⤊ 0⤋
mm abdominales dorsales oblicuos correr pa eliminar grasa y marcar rapido los cuadros y no comer tantto por lo menos hasta que llegue tu fiesta
saludos
2006-12-28 22:49:34 · answer #4 · answered by vcrisronaldo7 3 · 0⤊ 0⤋
elimina de tu dieta los carbohidratos y veras que cualquier ejecicio te funcionara de maravilla
2006-12-28 22:27:58 · answer #5 · answered by suspiro 2 · 0⤊ 0⤋
abdominales amiga
2006-12-28 22:21:42 · answer #6 · answered by maruchi 6 · 0⤊ 0⤋
mmm el problema es que quizas no quieras reducir otras partes de tu cuerpo, si fuera todo en general bajar de peso seria correr, dieta y abdominales.
Has una dieta balanceada, no quiere decir dejar de comer, si no comer sanamente, desayuna bien entre las 9 y las 10 am, come mucha fibra y a las 2 o 3 pm come pollo o pescado y verduras, cena antes de las 7 pm algo ligero, fruta, sandwich de atun algo asi y toma mas de 2 litros de agua al dia, noes dificl.
Quizas batalles la primera semana, puesdes romper la dieta una diaa la semana pero si come fibra y toma agua.
Tambien camina 30 minutos diarios minimo, y eso si has abdominales 10 minutos en la manana durante 5 dias a la semana.
Te aseguro q te ira bien, no se cuanto pesas ni mides.
No soy medico ni nada de eso pero conozco algo de esto,
Cuidate, una amiga q pesaba 67 kg bajo a 60 en un mes y creeme no es dificil, solo balanceatu comida y has un poco de ejercicio.
Escribeme si puedo ayudarte un poco as en algo.
2006-12-28 22:14:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira me lo ponenes dificil hermano espero poder ayudarte unicamente te puedo recomendar hacer sentadillas y abdominales laterales sentado y acostado es lo mas rapido pero no te lo garantizo asi le quitaba los panzones a los aspirantes para ingresar al ejercito en colombia
2006-12-28 22:09:35 · answer #8 · answered by rafael b 7 · 0⤊ 0⤋
abdominales
2006-12-28 22:05:38 · answer #9 · answered by prinkis 4 · 0⤊ 0⤋