2006-12-27 10:34:07 · 12 antworten · gefragt von vanessa r 1 in Essen & Trinken ➔ Sonstiges - Essen & Trinken
Viel Sport treiben...
zum Beispiel Fahrrad fahren - aber nicht nur 200 Meter zum Briefkasten - sondern mindestens 2 km...
Dazu bewusst essen.
Niemand verlangt, dass man von gestern auf heute sofort die Essgewohnheiten um 180° umkrempelt...
Aber frage dich vor jeder Zwischenmahlzeit, ob die wirklich sein muss. Esse wirklich nur dann, wenn du Hunger hast. Eine warme Mahlzeit mittags reicht aus.
Dazu gehört natürlich viel Selbstdisziplin...
Zum Trinken unbedingt auf süße Brause/Cola verzichten...
Ersatzweise auf fruchtiges Mineralwasser umsteigen. Das hat zwar auch nicht 0 Kalorien - aber deutlich weniger als Cola...
Für Süßes zwischendurch nimm Gummibärchen statt Schokolade !
Und nicht vergessen : Jeden Tag in Bewegung bleiben. Notfalls längere Spaziergänge machen (ca. 45 Minuten), wenn kein Fahrrad greifbar ist.
2006-12-27 10:57:18 · answer #1 · answered by SewerRat 6 · 0⤊ 0⤋
kurz und knapp:
mehr Bewegung
weniger Fett
weniger Zucker
viele Vitamine und Mineralien
2006-12-27 19:21:13 · answer #2 · answered by keks 7 · 1⤊ 0⤋
am besten ist natürlich eine dauerhafte ernährungsumstellung, viel obst und gemüse, viel wasser trinken und nach dem motto leben: iss morgens wie ein kaiser, mittags wie ein könig und abends wie ein bettelmann.
dazu natürlich viel bewegung. sport ist am besten, aber auch putzen, auto stehen lassen und zu fuß gehen...ist gut.
toi toi toi!
2006-12-27 10:54:02 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Gesunde Ernährung wurde ja schon hinreichend erwähnt. Ich habe es folgendermaßen gemacht. Jeden Tag Fahrradfahren mindestens 10km ( 20 sind ideal ). Hab mal irgendwo gelesen das der Körper erst nach etwa 30min seine Reserven anfängt zu verbrauchen. Wenn es mit dem Fahrrad nicht klappt gehe ich joggen ( 5-7 km )
So etwa 45min. Hilfreich kann auch eine Pulsuhr sein. Da kannst du ablesen wie viel Kalorien du verbraten hast. Na und wie viel in deinen Lebensmitteln drin sind kannste dann gegenrechnen.
Ich habe mit der Methode in einem Jahr 10 kg abgenommen. Das klingt jetzt nicht viel aber ich bin nicht vom JoJo Effekt betroffen. Natürlich trinke ich keine Cola und esse keine Schokolade. Mfg
2006-12-30 00:29:14 · answer #4 · answered by radfahrer 4 · 0⤊ 0⤋
Gesunde Ernährung und viel Sport treiben!
2006-12-27 23:17:27 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
durch gesunde ernährung
die ausgeglichen ist nur langsames abnehmen bringt auf dauer etwas
2006-12-27 22:54:34 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
gut ist auch wenn du morgens nur kohlenhydrate und abens nur eiweiße isst, das fördert ide fettverbrennung
2006-12-27 17:38:16 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Iss die Haelfte----Oder besser die FDH Kur!
2006-12-27 15:24:16 · answer #8 · answered by crazy 1 · 0⤊ 0⤋
1.Sport treiben (Joggen, Fahrad, schwimmen z.B.)
2. gesunde Ernährung Gemüse Obst, dazu das nötige Durchhaltevermögen.
3.YOGA
4.frische Luft
Ist die beste Antwort ?????????
2006-12-27 10:58:19 · answer #9 · answered by Kölner-Ghandi 4 · 0⤊ 0⤋
Den richtigen Sport treiben (Joggen z.B.) und gesunde Ernährung, dazu das nötige Durchhaltevermögen.
2006-12-27 10:53:47 · answer #10 · answered by lughani 3 · 0⤊ 0⤋