álguém tem alguma receita de regime que funcione e não prejudique a saúde?

Answer 1

Mude seus hábitos alimentares, torne-os mais saudáveis:
Tome um copo (200 ml) de água de hora em hora, desde quando acordar até dormir;
Alimente-se com muitas verduras, vegetais e frutas, evitando frituras, doces, gorduras e carnes vermelhas;
Ao comer carne, prefira peixe e frango grelhados;
Faça exercícios todos os dias, se possível após as refeições dê uma volta caminhando pelo quarteirão.
Garanto que emagrece muito fácil e não engorda mais, se mantiver o hábito e só sair dele uma vez por semana.

Answer 2

1. Faça 5 pequenas refeições por dia (inclusive a noturna).
2. Tome dois copos de água meia hora antes de todas das refeições.
3. Mastigue bem devagar, descansando o talher no prato até engolir aquele bocado mastigado.
4. Coma primeiro a salada (bastante) e as verduras.
5. Não use açúcar, use adoçante (mas nunca use ASPARTAME!)
6. Com as refeições tome chá verde no lugar de refrigerantes ou sucos.
7. Evite pães, bolos, arroz, etc., que não sejam INTEGRAIS!
8. Evite frituras. Evite o leite e os achocolatados!
9. Não deite após as refeições. Dê uma voltinha pelo jardim, na calçada, ou mesmo dentro de casa. E, uma vez por dia, ande uns 45 minutos (comece com 15 minutos e vá aumentando o tempo).
10. Aprenda a respirar com o diafragma e faça, pela manhã e à noite, 15 min de respiração diafragmática.

Com certeza você, além de emagrecer, ficará muito mais saudável! Experimente e verá.
Vale a pena!

Answer 3

NÃO FECHE A BOCA!!!
Isso não vai resolver. Com certeza vai até piorar se vc fizer jejum.
Siga todas as dicas do MAURICIO e da VOVÓZINHA.
Com certeza vai conseguir emagrecer.
Só não precisa parar de tomar leite! Só prefira pelo desnatado!
Aumente tb a ingestão de fibras, como a aveia e frutas, pois elas ajudam muito a eliminar parte das gorduras na alimentação.

Answer 4

Qualquer regime depende da pessoa, por isso o ideal é consultar um nutricionista.

Abraços.

Answer 5

almoce normalmente
a tarde coma frutas
e a noite maçãs na hora do jantar
não jante
e faça caminhada
minha irmã fez isso
emagreceu 4 kilos por mes

Answer 6

educação alimentar. esta é a palavra chave se vc faz parte da minha confraria que faz uma única refeição por dia começando as 7 da manha e indo até as 11 da noite, ai fica dificil.
converse com uma nutricionista que te monte um regime conforme o teu biotipo e seu estilo de vida e pregue fogo no regime que funciona.
não existem milagres tem que ter muita boa vontade.
insista que vai funcionar.
felicidades

Answer 7

Olhe, o que a yahoolega acima falou eu concordo. No entanto, eu também sugiro o seguintes dez conselhos para o seu sucesso para ser magra para sempre:
1) Tenha pensamentos e idéias de magro: se quiser comer algo calórico, pense em consumir o mínimo possível. Tire a crença de que a comida desaparecerá do planeta! Nada de achar que se não comer tal alimento isso é uma punição. Eu comi muito pouco nesse último natal e estou fazendo a maior propaganda desse feito. Tenho recebido elogios e perguntas sobre o que fiz para conseguir essa conquista!;
2) Qualquer atividade física deverá lhe trazer alegria e prazer. Veja qual é o seu perfil na hora de gastar as energias. Caso queira alegria e conquista: dance; caso precise de grandes emoções: esportes radicais; se quiser sentir prazer e romance: tenha relações sexuais; se quiser competição: esportes competitivos e por aí vai. Eu acho o sexo maravilhoso e costumo ter relações todos os dias e isso me deixa alimentado na alma. Todas as vezes que não alimentamos a alma, nosso corpo fica pedindo uma compensação... viu por que há a compulsão por chocolate???
3) Planeje o seu cardápio para que ele não caia na monotonia e gere compulsão, ok? Eu sempre tenho duas frutas na minha mochila e um pouco de proteína (soja em grão, um pedaço de queijo ou mesmo um potinho de iogurte desnatado). Jamais fico mais do que 4 horas sem ingerir algum alimento. Nunca estou desesperado por comida.
4) Por volta das dez horas da manhã, consuma uma laranja com bagaço, uma fruta com casca e dois copos de água. Isso funciona como a tal Quitosana e você chegará bem tranqüila às refeições. Quando faço isso, o consumo calórico na hora do meu almoço é bem baixo;
5) Coloque uma foto de você bem magra na frente da sua geladeira. Caso não tenha, faça uma montagem com alguma Top Model e na cara dela cole a sua fotografia. Isso, em frente à geladeira, funcionará como estímulo para você continuar a reeducação alimentar. Minha foto de magro está no Orkut e sempre me vejo lá e adoro de verdade!;
7) Não tenha os alimentos carboidratos do mal (disseram que tudo que é branco faz mal para nós: farinha branca, açúcar refinado, batata, mandioca, etc..) na sua casa. Se a compulsão aparecer, troque por gelatina diet, fruta com casca ou mesmo um pedaço de queijo branco ou ricota;
8) Invista ao máximo na sua inteligência para ter sucesso na reeducação alimentar. Tudo aquilo que a gente não usa a nossa inteligência, a gente paga com dor...Tenho uma balança digitar no banheiro e toda a semana me peso lá. Se aumentei meio quilo, dou uma controlada nos sucos e corto mais o arroz e pão até chegar aos meus 71 kg. Tenho 1,75 de altura.
9) Há inúmeros grupos de auto-ajuda para emagrecer com saúde ou manter o peso. Fica bem mais fácil quando há um grupo por trás dando o suporte emocional e técnico para essa mudança; Eu já fui à vários quando estava na faculdade e aprendi muito com eles; e
10) Jamais abandone o seu objetivo, pois eu já fui gordo e hoje sou magro e muito mais feliz. Tenho saúde e malho, pois isso me dá um excelente astral.

Answer 8

A melhor maneira é reeducação alimentar. O fechar a boca dá resultado.

Answer 9

Primeiro feche a boca, não pare de comer frutas e verduras, faça caminhada, aos poucos aumente o percurso, vc vai ver como funciona.

Answer 10

Me ensinaram uma. Não sei ainda se dá certo. Numa quarta feira pela manhã voce coloca em meio copo de água tantos grãos de arroz quanto os quilos que voce quer perder.Se quer perder 5 kgs coloca 5 grãos.Na quarta a noite voce toma a água, deixa os grãos,coloca de novo mais meio copo de água. Na quinta em jejum voce toma novamente a água, deixando os grãos,e colocando de novo meio copo de água. A noite toma a água e coloca de novo mais meio copo. Na sexta pela manhã em jejum, voce toma tudo inclusive os grãos. Dizem que dá certo. Eu vou começar depois da virada do ano. Espero que de certo.