###### Antes do exercício: carboidrato ou proteína? #####?

Answer 1

Antes e durante os exercícios você tem que consumir carboidratos. Para depois dos exercícios, de preferência antes de dormir, consumir proteínas.
Mas cuidado! Carboidrato não é sinonimo de batata ou macarão como dizem muitos. Você tem que tomar carboidrato "bom" e concentrado. Compra Maltadextrina em pó e faz um "shake" para antes e durante os exercícios. Lembre-se, carboidrato bom é o carboidrato não fibroso, que é absorvido pelo intestino e gera energina. Os fibrosos não são absorvidos pelos intestinos e você só vai engordar.
Para a proteína eu indico o "Design" em pó. Porém só use esse se você realmente malhar bastante, com frequencia e desejar obter massa muscular. Se não ovos e carne já resolvem.

Answer 2

depende do tipo de exercicio que voce deseja fazer pois se de longa duração é proteina se for de pouca durção carbo lembrando que é no minnimo 30 minutos antes do exercicio

Answer 3

É válido consumir carboidrato 1 hora antes do exercício? ... está sendo realizada ou, pelo menos, 35 minutos antes da fadiga

OBS: dar preferência aos repositores energéticos líquidos
Objetivo: são de mais fácil digestão

Após uma refeição contendo

Answer 4

Depende da sua finalidade. Carboidrato é a primeira fonte de energia do organismo durante os exercícios. Se você se exercita com fins de crescimento muscular, é ótimo tomar um suplemento de carboidratos antes dos exercícios; se for para emagrecimento é péssimo, porque, com muita glicose no organismo, o corpo não chega a utilizar a gordura para fornecimento de energia, aí já viu, né? Quanto ao suplemento de proteína, depois dos exercícios em toda e qualquer situação, a quantidade a ser tomada depende muito de seu objetivo, e talvez antes também, pois proteína é a matéria-prima do músculo e, após o exercício, a proteína vinda da alimentação servirá para recomposição muscular.

Answer 5

Primeiro água e seus componentes minerais, depois carboidratos. O importante é fazer exercício com acompanhamento profissional e não estar em jejum. Tchauuuuu

Answer 6

Sou aconcelhada por minha nutricionista a fazer o desjejum com carboidratos e proteina. (Ex.:leite,sucrilhos - ovos,cream craker)etc,etc.).
Tem dado certo.
Abraços.
Feliz 2007.

Answer 7

Primeiro a proteína, depois o carboidrato.

Answer 8

Carboidrato. De preferência 30 minutos antes, uma barra de cereal é o ideal.
BJS.

Answer 9

Se você quer perder peso com os exercícios, coma proteína. Porque carboidrato é a primeira coisa que você gasta quando faz exercício, em segundo lugar fica o lipídio e, por último, a proteína. Então, não compensa comer carboidrato, porque você terá que queimá-los antes de queimar os que você já tem.