uma dieta rápida pra emagrecer alguém tem uma a não ser feixar a boca?

Answer 1

Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.

Answer 2

Faz um dia de maçã por semana, quando vc comerá apenas 8 maçãs, e tome 8 copos long neck de água.
Você perde 1kg por semana.

Answer 3

Bom dia! não existe dieta rapida,o indicado é que vc reeduque seu organismo comendo no horário certo e em pouca quantia, EX:Café da manhã: 1 pão françês c/ café e uma fruta de sua preferencia.Lanche da manhã: uma fruta ou um iorgute desnatado.Almoço: 4colheres de arroz,1/2 concha de feijão, um bife, ou frango, ovo e etc...No jantar p9ode ser salada com arroz, feijao, carne e et... Lembre-se fechar a boca e não comer não vai te ajudar em nada, dieta quer dizer: reeducar o organismo e não judiar dele coitado!!

Answer 4

Tente isto. Minha esposa começou um acompanhamento com uma nutricionista, porém começou a comer melancia todos os dias. Deu resultado e agora ela somente acompanha seu peso.

Answer 5

Milagre ainda não aprendi a fazer....qdo aprender te aviso!!!!!

Não se irrite com a piadinha boba, mas tem um fundinho de verdade, é muito difícil emagrecer sem fechar a boca, mas não é impossível......
a perda de calorias tem q ser maior q a ingestão, isso quer dizer q vc precisa perder mais do que come.
Qdo eu era atleta meu prato de comida era enorme, com muita massa, batata e alguns minutos antes da competiçao comia um chocolate, se for comer tudo isso hj na certa engordaria.....

Answer 6

Sim. Ainda não fiz porque recebi semana passada.Segue: 1º dia)Frutas e sopa Qualimax-0% de gordura.Frutas: todas menos banana e abacate.2ºdia)Sopa Qualimax+ legumes cozidos +1 bife grelhado sem gordura.3ºdia)Sopa Qualimax +frutas.4ºdia) Sopa Qualimax +legumes cozidos + 1 batata grande passada na frigideira com 1 colher de manteiga e sal.5ºdia)Até 400 g de frango ou filé de peixe, 3 tomates:cozinhar em 2 litros de água.Tomar sopa Qualimax pelo menos uma vez ao dia.6ºdia)Sopa+legumes+ até 8 bananas-Nesse dia a única fruta é banana.7ºdia)Sopa +frutas variadas.Todos os dias:beber muita água, sucos de frutas, chá, café,leite desnatado - tudo sem açúcar.Beber muita água diariamente.
Esta sopa mencionada é vendida no supermercado, é um envelope pequeno, sopa em pó com 0% de gordura e você pode variar o sabor:carne, galinha ou legumes. Boa sorte!

Answer 7

A melhor maneira para emagrecer é procurando um nutricionista, ele vai montar uma dieta personalizada que faça você perder peso sem perder saúde. Infelizmente o brasileiro não tem o hábito de consultar com nutricionista. O reflexo disso é uma população obesa com hábitos alimentares prejudiciais a saúde. Vamos parar de acreditar em dieta de revistas, isso faz você perder peso e perder saúde. Procure quem estudou para orientar sobre esse assuntos.

Abraços

Answer 8

Não precisa fechar a boca, basta comer menos carboidratos e tomar água, muita água.Também é bom evitar beber cerveja e fumar.

Answer 9

Eu conheço. Você não precisa feixar nem fechar a boca, Pelo contrário, tem que comer várias vezes ao dia. Sempre em pequenas porções e em pequenos intervalos (no máximo 3 a 4 horas entre uma refeição e outra) Vai comer coisas pouco calóricas, ricas em fibras, vitaminas e sais minerais. Coma bastante frutas (no mínimo 4 porções por dia), legumes, hortaliças e carnes magras. Evite o açucar. Substitua-o por adoçante. Não tome refrigerantes (nem os light), pois eles contém sódio, que produzem a retenção de líquidos. Beba muita água. E principalmente faça atividade física. Boa sorte.

Answer 10

eu não sei nenhuma, so sei q se escrever "fechar" e não feixar