Meu peitoral não é grande pq eu não faço musculação a tanto tempo, então eu queria saber se eu fizesse exercícios pra defini-lo, ele cresceria também ou só definiria? Seria aconselhado faze-lo crescer primeiro pra depois defini-lo? Valeu pela atenção
2006-12-24 10:47:21 · 5 respostas · perguntado por ferreira 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
apartir do momento que vc malha e começa a definir seu corpo. entao seu corpo vai necessitar um aumento na alimentaçao e dai é só fazer o exercicio correspondente para definir ou para crescer.
para definir:4 series de 8 com movimentos mais rapidos(4 exercicios diferentes e descanso de 2 dias para essa parte do corpo)
para crescer:4 series,iniciando 12 e decrescendo em cada serie e automaticamente aumentando o peso na barra.exemplo12 vezes com 30quilos depois 10vezes com 33quilos e assim por diante.e nao tome bomba pois vc p/ de malhar e seu corpo ferra.
2006-12-24 17:31:39 · answer #1 · answered by tico 2 · 0⤊ 0⤋
Amigo, antes de mais nada é bom esclarecer que definição muscular, na linguagem popular, é na verdade a diminuição da camada de gordura subcutânea que se localiza sobre o músculo. O crescimento muscular (ou hipertrofia) automaticamente faz o músculo crescer e ter uma definição, o que acontece é que a definição só aparece quando a gordura sobre o músculo diminui. Então, se quiser ter volume e definição, seria interessante combinar um treino de musculação com fins de hipertrofia, onde nem o volume nem a intensidade dos exercícios são muito altos nem muito baixos, com exercícios aeróbios, para eliminar a gordura, aí você chegará onde quer.
2006-12-27 04:14:13 · answer #2 · answered by Luís 4 · 0⤊ 0⤋
Olá!
Bom você esta perguntando se fizesse exercícios para definição certo? se você fizer séries de tônus perderá gordura na região, e realmente ficará definido. Você disse "a tanto tempo", provavelmente já teve o peitoral definido, ou pelo menos forte. Aconselho as séries pirâmides - menos peso mais repetições até mais peso e menos repetições, é garantia de hipertrofia e definição. Boa sorte!
Feliz Ano Novo!
2006-12-26 03:32:50 · answer #3 · answered by Milinha 2 · 0⤊ 0⤋
Caro Fereira,
Para você definir seu peitoral você precisa ganhar músculo na região e abaixar seu percentual de gordura. Portanto você deve primeiramente fazer musculação dando ênfase da área do peitoral. Faça exercícios como supino e voador. Você irá ganhar músculos da região o que também irá contribuir para abaixar seu percentual de gordura. Lembre-se que músculos queimam gordura! Além da musculação você deverá iniciar uma dieta rica em proteínas, baixa em gordura e moderada em carboidratos. Esta dieta rá incentivar o ganho de massa muscular e queima de gordura. Atuando nestas 2 frentes - musculação e dieta - você irá aos poucos começar a definir seu peitoral.
2006-12-25 02:01:00 · answer #4 · answered by grinsfocus 1 · 0⤊ 0⤋
Ok!!! Malhando ele vai crescer com certeza, isso é certo.
Agora quanto a definição - isso vai depender do seu percentual de gordura corporal(gordura) e do seu condicionamento, pelo que você diz "não faço musculação a tanto tempo" acredito que crescer vem primeiro depois a definição; você pode até crescer definindo, mas isso só uma avaliação física pode constatar; conte sempre com a orientação de um profissional de educação física, ele te indica o caminho mais seguro para alcançar os seus objetivos.
Um Feliz Natal!!!
2006-12-25 00:21:22 · answer #5 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋