Tenho 23 anos, 1.54m de altura e quero atingir o peso de 45 kg até fevereiro para poder ir ao Planeta Atlântida no RS e poder usar uma roupa bem sexy. No passado cheguei a pesar 61kg, mas pedi grande parte desse peso e hoje tenho 53, mas quero perder mais e bem rápido, se você sabe como por favor me ajude.
2006-12-21 12:25:56 · 9 respostas · perguntado por Carol 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Se vc quiser e puder faça corridas de 45 minutos sem forçar muito mas diariamente, insista nessa atividade que vai te ajudar muito. Se vc mora perto da praia comece agora mesmo.
Eu sou viciado em correr na praia...
2006-12-21 12:48:59 · answer #1 · answered by Ð♀Þ®☼© 7 · 0⤊ 0⤋
9 quilos em praticamente um mês? Ainda mais nesse período de festas! Sei não isso vai requerer muito esforço e força de vontade da sua parte.
Abra mão de doces, frituras, molhos, refrigerantes, bebidas alcoólicas em geral; em suma você só deve ingerir água e sucos naturais sem açúcar.
Abuse das frutas da época, melancia, abacaxi.
Frango sem pele e peixe magros ambos grelhados com pouco sal.
Muita salada (quanto mais colorida melhor) temperada com limão e o mínimo de azeite.
Arroz integral.
Muita gelatina.
Mexa-se quanto mais atividade física melhor.
Evite ingerir líquidos nas refeições, por falar em refeições aumente o número delas, no seu caso comer muito pouco várias vezes ao dia é o ideal, beba muita água nos intervalos.
Abraço.
2006-12-24 06:52:58 · answer #2 · answered by Tuti1708 7 · 1⤊ 0⤋
Bem rápido,não posso te ajudar. Se quiser perder peso com saúde, tenho muitas dicas. Faça pequenas refeiçoes várias vezes ao dia. Não fique muitas horas sem comer nada. Coma todas as classes de alimentos em pequenas quantidades. Privilegie as frutas, legumes e hortaliças. Consuma carnes magras. Frango, só sem pele. Evite doces e frituras (o ideal é eliminá-los). Aumente a atividade física. Em suma: Gaste mais calorias do que as que ingere. Assim o organismo vai ter que tirar da reserva de gordura e não vão faltar nutrientes importantes para a sua saúde, ok? Boa sorte.
2006-12-21 12:33:22 · answer #3 · answered by lilinha32 7 · 1⤊ 0⤋
A sua cesta é um pouco complicada, porque geralmente a cesta é para uma ou duas pessoas, então são colocados vários itens pequenos, como mini-bolos, suquinhos, aquelas geléias pequenas, mas no seu caso você quer que essa "multidão" toda se farte... O jeito é colocar a million bolo inteiro, daqueles de furo no centro, caseiro, bem gostoso, biscoitinhos, a million latinha de capuccino, você pode comprar em uma boa confeitaria petit-fours salgados e doces, frutas..., a million vidro de uma boa geléia, a million pacote de torradinhas, de repente um bom queijo. Coloque junto um vasinho de flores naturais ou um outro presentinho, como preferir. Bom, ecu dei algumas idéias, aí é só adaptar ao gosto da sua família. Espero ter ajudado.*
2016-12-18 17:28:19 · answer #4 · answered by karg 4 · 0⤊ 0⤋
Dieta do Dr Atkins, ou das 7 bananas ou do sopao.
2006-12-21 14:31:02 · answer #5 · answered by VIctoria 5 · 0⤊ 0⤋
se controle na hora do almoco, coma comida balanceda.. ou coma apenas tomate
e faca exercicios fisicos... caminhe corra... nade
eh bom
2006-12-21 14:06:58 · answer #6 · answered by Arthur 4 · 0⤊ 0⤋
O importante não é somente perder sete kilos, é como perder, se você quer milagre é impossível, tem que ser aos poucos, sua saúde também tem que contar.
Trabalho com produtos naturais e vou te dar umas dicas, você perde peso porém sem perder saúde.
Faça um chá com: carqueja,congonha de bugre,porangaba,alcachofra e cavalinha, pegue estas plantas, misture e coloque duas colheres de sopa em um litro de água fervendo, não cozinhe as folhas juntas com a água, ferva primeiro depois coloque as duas colheres e tampe por 15 minutos, beba um litro deste chá no dia, porém não esqueça de tomar mais 2 litros de água pura durante o dia, a água vai limpar as gorduras do organismo.
Você vai ter resultados significativos, tome também agar-agar que gelatina de algas para não ficar flácida.
Você encontra estes produtos em lojas de ervas naturais ou produtos naturais.
2006-12-21 13:34:31 · answer #7 · answered by welpitico 5 · 0⤊ 0⤋
eu já fiz e pode confiar...mas cuidado
qualquer coisa entra em contato comigo
é o seguinte...vc come só carne e toma suco...não pode pão nem nada de massas e muito menos doce
salsicha e linguiça tudo pode...queijo tb
e pra não ficar muito fraca vc toma bastante liquido...de preferencia sucos...e toma um chá q se chama sene.....cuidado com esse chá...vc vai vber q vai perder kilo rapidinho
boa sorte..bj
2006-12-21 12:52:38 · answer #8 · answered by MikaLoka 2 · 0⤊ 0⤋
Sim, feche a boca.
2006-12-21 12:28:40 · answer #9 · answered by Plinio Ferreira 4 · 0⤊ 1⤋