Cuantos kilometros corro? Hace 1 año mas o menos que no salgo a correr...
2006-12-19 05:33:20 · 13 respuestas · pregunta de Rodriiigo 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Trota 10 minutos sin parar, comienza suavecito y no muy rapido. Trata cada dia de aumentarle un minuto para que tu cuerpo se adapte y no le de tan duro, ya que no e suna costumbre y hace mucho no lo haces. Si por ej estas en el sexto dia y no puedes correr mas de 15 minutos entonces corre estos 15 minutos todos los dias, ya cuando sientas que estas muy acostumbrada y te es facil ve subiendole minutos. Y pues en cuanto kilometros corre medio o 1...no exageres!!! te daras cuaneta al otro dia ...jejeje
Cuidate
2006-12-19 05:40:14 · answer #1 · answered by **we create our own future** 3 · 0⤊ 0⤋
ÉCHALE 15 MINUTOS HABER QUE TAL Y SI VES QUE PUEDES AGUANTAR PROLONGA TU CARRERA 10 MINUTILLOS MÁS Y OTROS 10 ANDANDO PARA IR RELAJANDO TU SISTEMA CIRCULATORIO, POR CIERTO ANTES DE PONERTE A CORRER, ANDA DEPRISA UNOS 5 MINUTOS Y HAZ ESTIRAMIENTOS ANTES Y DESPUES DE CADA SESIÓN
UN ABRAZO AMIGO!!
2006-12-19 07:35:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Empeza muy de a poco, primero con una caminata rapida...todo depende de tu edad, de tu estado físico...no puedo decirte con certeza.
2006-12-19 06:03:07 · answer #3 · answered by psicologia 5 · 1⤊ 0⤋
te aconsejo que si es el primer día corras lo que puedas, no te sobre esfuerces, y cada día le das a eso un poquito más... y así hasta que agarres el ritmo... pero calienta antes no vaya a ser que te lesiones... suerte!
2006-12-19 05:44:11 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
EMPEZA CORRIENDO MAS POR TIEMPO QUE POR KILOMETROS Y A UN NIVEL TRANQUILO PORQUE SI NO PUEDE RESULTARTE PERJUDICIAL Y SIEMRPEELONGA ALTERMINAR O LUEGO DE BAÑARTE TE DOLERA TODO EL CUERPO...SUERTE Y OJAL TE LLEVE A ALGUN LADO TIPO FORREST GUMP EL CORRER
2006-12-19 05:43:27 · answer #5 · answered by Alejandro CUERVO 2 · 1⤊ 0⤋
Puedes empezar con 10 cuadras, y cada día que pase le agregas 3,4 o 5 mas. Que tengas mucha suerte!!! Y no te olvides de hidratarte muy bien!!!
2006-12-19 07:10:52 · answer #6 · answered by VEM 2 · 0⤊ 0⤋
corre un km para empezar pero dale despacio luego rapido y luego despacio
2006-12-19 05:47:15 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Como hace tiempo no haces ejercicio, lo mejor es ir practicándolo, poco a poco. Hoy corres 500 metros, y vas incrementando la distancia al paso de los días. Pero antes de empezar, calientas convenientemente tus piernas. Como lo hacen los futbolistas antes de entrar a jugar. Si no lo haces te darán calmbres y tu respiración se hara dificultosa.
2006-12-19 05:42:36 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
empeza con poco, unos 2 o 3 kilómetros, y una vez que termines no dejes de elongar. sino se te endurecen los músculos, suerte
2006-12-19 05:42:06 · answer #9 · answered by Coyote 4 · 0⤊ 0⤋
Comenzá con diez minutos o el tiempo en que comiences a sentir cansancio y luego agregale minutos, no corras todo de golpe y no olvides hidratarte.
2006-12-19 05:41:58 · answer #10 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋