primeiros passos
2006-12-19 04:32:10 · 18 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
O hábito do tabagista pode estar em 3 fases:
- eu fumo e dái?
- eu fumo mas gostaria de parar.
- eu fumo e vou parar.
Essas fases são cíclicas, ficam indo e vindo. O melhor momento para se intervir é na terceira fase.
As orientações são para escolher um dia em que o hábito será cessado completamente. Para isso, a família toda deve ajudar, os cigarros deverão sumir de casa. Hábitos que lembram o cigarro, como café, devem ser abandonados.
Para se evitar a falta da nicotina, que é a substância que vicia, estão disponíveis os patches e as pastilhas de nicotinas em farmácias. Use sempre os patches. Sempre que sentir muita vontade de fumar, mastigue a pastilha. Ela deve ser mastigada dando 3 a 4 mordidas em um lado da boca e logo após deve ser deixado embaixo da língua por 15 segundospara melhor absorção da nicotina, então repete-se o processo com o outro lado da boca e assim vai.
Fazer parte de grupos que querem largar pode ser interessante, dá um suporte psicológico e outros pacientes levam estratégias que adquiriram.
Recaídas podem acontecer, tanto que a média de recaídas até que se consiga largar o hábito é de três.
Quando a fissura é muito grande, dá-se o Zybam (nome comercial - esqueci o genérico). Ele é uma droga controlada.
Se quiser ajuda médica, deve procurar especializada, pois nem todos os médicos tratam o tabagismo, eles apenas pedem para parar. Pneumologistas devem saber como.
O sucesso da terapia já gira em torno de 80% atualmente. Existem centros que oferecem gratuitamente a cessação do tabagismo, como o PREVFUMO, ligada a minha Escola. Para os interessados, o telefone do PREVFUMO é (11) 5579-3412.
É isso aí, espero ter podido ajudar, qualquer dúvida eu estou a disposição, podem mandar mensagem.
2006-12-19 11:51:34 · answer #1 · answered by André 4 · 0⤊ 0⤋
força de vontade é o 50% essencial para conseguir.
acupuntura: 80% das pessoas conseguem parar
Se associar adesivos de nicotina de forma regressiva, terá melhores resultados. abraço ;-)
2006-12-19 04:42:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
A primeira coisa é ter força de vontade. E para acabar com o vício, existem tratamentos, como remédios.
2006-12-19 04:40:32 · answer #3 · answered by ? 5 · 1⤊ 0⤋
Sim, existem vários tratamentos!! em geral, o primeiro passo é procurar o médico ou grupo de apoio, e iniciar o tratamento!! Em geral, como qualquer vício, é difícil se livrar sozinho, pois é uma doença, mas em todo lugar há sim tratamentos, basta procurar!!
2006-12-19 04:39:44 · answer #4 · answered by Sinistro 3 · 1⤊ 0⤋
Força de vontade é tudo para parar de fumar. Não adianta querer diminuir porque essa historia não dá certo, tem que parar de uma vez , ser decidida .
2006-12-19 04:37:27 · answer #5 · answered by ♡Sophia♡ 7 · 1⤊ 0⤋
Sim, o tratamento mais efetivo é feito com Cloridrato de Bupropiona (Zetron, Zyban), um antidepressivo que diminui a vontade de fumar.
Só não pode ser utilizado caso o paciente tenha anorexia, bulimia, distúrbios convulsivos e/ou tenha utilizado algum medicamento IMAO nos últimos 14 dias.
2006-12-20 00:14:47 · answer #6 · answered by M 2 · 0⤊ 0⤋
Respondendo sinceramente a sua pergunta, existe sim e é bem caro, mas também resolve e fica bem mais barato, se vc realmente decidir que não quer mais fumar, jogar o maço e o isqueiro fora....é difícil, eu ainda não consegui mas te desejo toda a sorte do mundo porque ficar falando e dando lição de moral é muito fácil, críticas aparecem de todos os lados mas com determinação a gente chega lá. bjs
2006-12-19 10:04:10 · answer #7 · answered by cleo 2 · 0⤊ 0⤋
Querer deixar de fumar e decidir fazê-lo são os passos mais importantes. Mas passar à prática exige esforço e auto-disciplina. Algumas rotinas poderão facilitar a tarefa:
- Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data ajuda a criar um sentimento de compromisso.
- Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
- Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
- Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre que pensar em desistir.
- Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
- Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e legumes.
- Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
- Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor próprias dos ex-fumadores.
- Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que deseje há muito tempo.
- Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do processo de mudança. Marque uma nova data e volte a tentar.
2006-12-19 05:15:01 · answer #8 · answered by Little S 5 · 0⤊ 0⤋
naum compre mais maço, e jogue o isqueiro/fosforo fora!
2006-12-19 04:51:24 · answer #9 · answered by ALLE 3 · 0⤊ 0⤋
claro q tem....SE VC CRE NO TODO PODEROSO...JESUS CRISTO....ele pode te libertar desse vicio q afinal de contas vc ñ nasceu c o vicio.....acredite ....pense assim:"eu ñ dependo do cigarró pra viver" q vc consegue!!!beijos e boa sorte...
2006-12-19 04:47:48 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Entregue a sua vida pra Jesus!
2006-12-19 04:43:00 · answer #11 · answered by Alexandre M 2 · 1⤊ 1⤋