2006-12-19 03:52:37 · 8 respuestas · pregunta de claus 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Alimentos ricos en Ácido Fólico
Las cantidades se miden: Ác. Fólico (mcg) en 100 g de alimento
Cereales y derivados
Avena 60
Harina de trigo integral 57
Verduras y hortalizas
Brotes de soja 160
Espinacas 140
Escarola 127
Acelga, col 90
Legumbres
Habas secas 78
Frutas Aguacate 66
Frutos secos Cacahuete 110
Almendra 96
Lácteos y derivados
Queso Camembert 60
Queso Roquefort 50
Carnes, caza y embutidos Hígado de pollo 590
Hígado de ternera 240
Hígado de cordero 220
Hígado de cerdo 110
Huevos Yema 52
2006-12-19 04:03:12 · answer #1 · answered by Scully 5 · 0⤊ 0⤋
Frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado y casi todos los mariscos.
2006-12-19 12:10:38 · answer #2 · answered by *Atenea* 6 · 0⤊ 0⤋
Lo puedes encontrar en espinacas, vegetales de hoja verde, carne roja, higado, mora
2006-12-19 12:04:40 · answer #3 · answered by milena 2 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo que consumas complementos nutricionales, hay uno muy bueno, se llama STARBIEN, mi correo para informes jfalconh@hotmail.com
2006-12-19 12:04:16 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
En vegetales de hojas verdes,zanahorias,hígado,yema de huevo,melón,albaricoque,calabaza,aguacate,alubias,trigo integral.Es fácil el consumo diario de estos alimentos,tienes para variar.Suerte.
2006-12-19 12:00:14 · answer #5 · answered by alejandra 6 · 0⤊ 0⤋
Carne, leche,queso,lechuga,cacahuetes etc.
es la Vitamina B9
¿De dónde se obtiene el ácido fólico?
A pesar de que el ácido fólico puede encontrarse en determinados alimentos como frutas, vegetales, granos, etc., es difícil obtener la cantidad necesaria de esta vitamina sólo de la dieta. Toda mujer debería consumir 400 microgramos de ácido fólico diariamente. La dieta común de muchas mujeres no aporta en ningún caso más de 200 microgramos. Por eso se recomienda el uso diario de un complejo multivitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico en su forma sintética. La forma sintética del ácido fólico es además más sencilla de asimilar por el organismo que dicha vitamina en su forma natural.
2006-12-19 11:58:56 · answer #6 · answered by pixapao 2 · 0⤊ 0⤋
Al ácido fólico se le llama así por que se descubrió en las hojas de los vegetales (sobre todo los verdes), se encuentra en mayoría en tales (espinacas, lechuga, brocoli, etc).
Espero y te sirva.
Saludos
2006-12-19 11:58:36 · answer #7 · answered by deus vult 2 · 0⤊ 0⤋
no estoy segura pero creo que en todos los que tengan vitamina B
LEGUMBRES -FRUTOS SECOS- VERDURAS DE HOJA VERDE- VISCERAS DE ANIMAL.
2006-12-19 11:56:20 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋