有什麼樣的食補可以讓女孩子的月事更順，減少疼痛?

Question

有什麼樣的食補可以讓女孩子的月事來時，排經血順暢，減少疼痛、改善體質? 黑糖薑茶我已經知道了，還有另外的嗎? 還有是什麼時候食用比較適合呢? 希望各位專家不吝回答，感謝了!!

Answer 1

經痛食療法

除了服用止痛藥、接受中醫的調理外，多攝取經過研究證實的食材，也是有助於揮別經痛麻煩的預防方法哦。
我每次一痛的時候就會泡黑糖也就是紅糖喝熱熱的真的很舒服呢。

【多吃魚】：根據Nutrition Research中心的調查發現，魚肉內含的Omega 3這種多元不飽合脂肪酸，可有效舒緩經期的疼痛度，且常食用鮪魚、鮭魚這些藏有大量Omega 3元素的女性，比很少吃魚的女性來說，較不易有經痛的問題。

【巧克力】：根據美國麻省理工的研究報告指出，巧克力能夠提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，幫助減緩經痛，其內含的可可鹼成分，亦能促使大腦分泌腦內啡，舒緩不悅、負面的情緒。




元氣藥膳ＤＩＹ

多花一點時間，讓簡易的中醫食補，在經期過後，為你迅速補充能量十足的好氣色和活力。

【加味四物雞湯】
◎材料：烏骨雞腿１隻，當歸３錢，白芍３錢，熟地５錢，川芎１．５錢，白扁豆５錢，黨參３錢，石斛５錢，黃精５錢。
◎作法：先將烏骨雞腿以熱水燙去血水，將藥材一起放入鍋中，燉約一小時，即可食用。
◎功效：益氣滋陰補血調經；適於一般婦女月經後調理。

【補氣四物雞湯】
◎材料：烏骨雞腿１隻，當歸３錢，白芍３錢，熟地（黃精）５錢，川芎１．５錢，香附２錢，茯苓５錢，黨參３錢，砂仁１．５錢。
◎作法：同上。
◎功效：益氣補血調經；適宜氣血不足，四肢冰冷，腹脹便溏，月經量少，經痛及淋漓不止等症。

【烏雞滋陰補血湯】
◎材料：烏骨雞腿１隻，當歸３錢，白芍３錢，生地５錢，知母３錢，地骨皮３錢，紅棗５枚，砂仁１．５錢。
◎作法：同上。
◎功效：補血滋陰；適於月經不調，微熱，夜晚流汗，青春痘、粉刺，口乾舌燥，大便乾結等症。

【紅糖薑湯】

材料：紅糖15克，老薑1塊，水500cc（約2個飯碗）

作法：
1. 紅糖加水煮滾後，再用小火續煮5分鐘，讓紅糖溶解。
2. 老薑用磨泥板磨成薑泥，取1湯匙（約5克左右）。
3. 把薑泥倒入紅糖水中拌勻，即可飲用。

叮嚀：由於這道薑湯是用薑泥調成，比用薑片煮的更辣，每天只要早晚各喝1次。

在月事期間，每天喝較強的紅糖薑湯，將有助於順利度過經期。所謂的「較強」，是指薑汁較濃、較辣。

【蓮子心茶】

材料：蓮子心1小匙（可到中藥房購買），約5克

作法：
1. 蓮子心洗淨，用有蓋的杯子裝好，倒入200～300cc滾水直接沖泡。
2. 蓋上杯蓋燜20分鐘，濾渣後即可當茶飲。

叮嚀：蓮子心一定帶有苦味，如果覺得苦，可加一點黑糖，但不要加太多。

大家都知道蓮心很苦，但它卻能安神、助眠，也可以改善因月事不順所導致的煩躁不安與精神倦怠。

【桂皮山楂紅糖湯】

材料：桂皮6克，山楂10克，紅糖30克，水1000cc（約4碗）

作法：所有材料以大火煮滾後，再用小火熬煮30分鐘，濾渣後當茶飲。

針對「氣滯血瘀」型的經痛，可用桂皮山楂紅糖湯加以紓解。不過要記住：這道湯品必須提早喝才有效，可別等到月事來了、肚子開始痛了才喝。例如，如果是當月十日這一天來潮，就要提早七天（當月三號）開始喝桂皮山楂紅糖湯。

【紅豆薏仁大棗粥】

材料：紅豆50克，薏仁（大粒）50克，紅棗20粒（切開去籽），水750cc（約3碗）

作法：將紅豆、薏仁和紅棗加水，用電鍋蒸煮到熟爛，便可趁熱進食。

紅豆薏仁大棗粥能改善經前經後的不適，平常也可作為早餐、晚餐或兩餐之間的點心；大棗也就是紅棗。只要經常食用這道粥品，一些經前或經後的症候群，都會逐漸獲得改善。

Answer 2

天然的就好，不要太警張，黑糖有很多的營養勒，我常在喝。
我都喝這家純手工又標榜不加防腐劑，應該很天然。難得他黑糖促銷勒~之前和薑糖一樣300克100元，現在只要85元。我本身是比較愛喝他的薑茶真的好好喝呦~http://tw.bid.yahoo.com/tw/booth/qaz051210

Answer 3

●可以喝四物湯
四物湯的療效
調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況，還有，滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤。(喝四物湯最好在經期結束時，等髒血都排完再喝，效過最好。)

●還有喝茉莉花茶可以減輕經痛。

●雖然生理期吃甜食較不易胖，但不要刻意吃甜食。

●多吃魚對於經痛的改善有幫助。

●還有吃的清淡和高纖，多攝取蛋白質、鐵。

●不可以吃(喝)生冷的食物，因為這些食物會影響血管收縮，造成腹部疼痛，且妨礙月經排出。

●其實，每個人身體都不一樣。所以，不一定每一樣都有效。但是，基本的一定要做好。

Answer 4

平時可以吃月見草油或是琉璃苣油來調養身體(約1~2顆/天)，生理期間可以繼續食用，一天大約可吃2~3顆，對女生生理期的幫助真的很有效唷~~大約連續吃ㄧ個月就可以明顯感受到差異!!月見草油和琉璃苣油一般藥局或是藥妝店都有賣，一瓶若為60顆裝大約900元左右，希望能對你有所幫助唷~~ ^^