no se como hacerlo, podeis ayudarme?

Question

Deje de fumar hace dos años y a la vez me independice, he engordado 15 kilos desde entonces y no es por anorexia ni por estetica es que soy nerviosa y como por ansiedad, veo que esto no para sino que cojo mas peso cada mes.. quisiera saber si puedo reducir la ansiedad sin necesidad de pastillas para poco a poco perder peso y volver a un estado mas saludable. consejos por favor. gracias

Answer 1

Hola amiga, antes de darte un consejo me gustaría aclarte algunas cosas:
- los fumadores tienen personalidades adictivas, o sea si lo dejan, rápido se enganchan a otra cosa: comida, juego, relaciones destructivas...etc, lo ideal serían algunas sesiones con un sicologo, que te ayude a fortalecer los rasgos débiles de tu personalidad.
- Los nervios = stress, hacen crecer barriga, probado cientificamente, por eso los altos cargos lo sufren.
- Ni se te ocurra tomar pastillas para adelgazar, además de ser adictivas tienen efectos segundarios.
Yo te recomiendo que te organices, aunque suene tonto... organiza tu día de manera de sacarle el mayor provecho posible, si trabajas las horas que te corresponden y no horas extras, te sacas un peso de encima, sí comes a tus horas, no engordas y te haces un tiempo para hacer ejercicio fisico, será mejor.
Dices que te has independizado, entonces tú eres quien decide que comprar para comer, entonces saca de la lista todo lo superfluo como galletas, leche condensada, cosas que se frian, quesos, bebidas azucaradas con gas, caramelos, snack (patatas fritas etc); en vez de todo eso compra fruta y verdura, leche de soja, usa miel en vez de azucar, come pescados azules en vez de carnes rojas, y sobretodo CEREALES INTEGRALES... y come 6 (en cantidades + reducidas) veces al día, sí he dicho 6... porque el acto de comer también quema calorias y bebe bastante agua para mejorar tu transito intestinal.
Te recomiendo un suplemento alimenticio, para que no te sientas cansada, porque comer menos y comer cosas mas sanas, no te darán la energía que da la grasa... por eso la gente abandona los regimenes alimenticios... toma ALGA ESPIRULINA, es un alga, es natural, no trae secuelas y te ayudará a no tener hambre, además te mejora la piel y te ayuda a formar musculo, si haces ejercicio.
Sé constante, puede ser que al principio te cueste, pero luego es un hábito de vida y te miras al espejo y te gustas... te comparas con tus amigas de la misma edad y dices, pero si yo parezco 10 años + joven... bueno eso me pasa a mi, pero yo he puesto toda mi fuerza de voluntad.
Pon de tu parte y lo conseguirás.

Answer 2

Mi pareja también engordó 15 kg por cambios en su vida (de trabajo, de país...) Entonces nos conocimos, nos enamoramos locamente y empezamos a vivir juntos, y cambió sus hábitos alimentarios por los míos, que estoy acostumbrada a comer muchas verduras, pescado y carne a la plancha, y con regularidad en las comidas, un buen desayuno, y frutas para la merienda. Así adelgazó 12 kg sin darse cuenta e incluso sin proponérselo. Hubo dos elementos clave, primero, que no estaba pensando en adelgazar (eso crea ansiedad) y segundo, que otra persona llevó las riendas de su alimentación.
Tú tienes la suerte de tener de pareja a una persona que te adora. Con tanto cambio entiendo que estés nerviosa, y mientras más pienses en los kilos de los que te quieres deshacer, más ansiosa estarás. Por tanto, creo que ha llegado el momento de delegar, pide a tu pareja que compre la comida y se encargue de prepararla para ayudarte a recuperar tu peso, y tú olvídate del tema, dedícate a pensar en qué cosas puedes hacer para hacer feliz a tu pareja y compensarle por su ayuda, tu reto ahora no es adelgazar, sino sorprenderla cada día!!! Es un reto más divertido. Tu pareja seguro que te ayudará, lo que no hacemos por nosotros, lo hacemos por los demás.
En cuanto te olvides del peso, reducirás tu ansiedad sin pastillas.
Y cuando comas fuera, habla mucho, comenta todos los temas interesantes que descubras en YR, en las noticias, en tu vida... comerás menos y más lentamente, y tendrás tu mente en otros temas.
Suerte!

Answer 3

cuidate

Answer 4

Tu subida de peso se debe a la ansiedad que manejas, debes ayudarte con alguns sedantes suaves, inclusive que no sean de control. Toma en ayunas todos los dìas un vaso de jugo de piña, agregàndole una cucharada de lecitina de soya. Procura por dismuir cantidad de comida, la qu està en tu dieta no la cambies. Te recomiendo infusiòn de valeriana, antes de ir a la cama .Feliz navidad y pròspero año nuevo.Suerte.

Answer 5

Teñgo misma problema: hase un año me quede embarazada y deje de fumar - entre embarazo y no fumar ingorde 17 kg!!! Y ahora como tu - luchando por volver su cuerpo. He delgasado solo dos kg, pero en una semana, tedoy unos consejos: 15 minutos antes de desayunar - un vaso(mas grande que tienes) de agua templada - te limpiara y despertara por dentro para que este listo para funcionar; come en misma hora, y que sena este liguera y no muy tarde (esto te va areglando el metabolizmo), come 5 veses pero poca cantidad. Algunos ejersisitos - lo que mas te guste 20-30 min al dia (si queres - mirando tele).
Avisa a todos que estas en regimen - para que no te ofresen cosas que te ingordan y tambien te controlan. I lo mas importante - si un dia te pasas - no pasa nada, pero en da siguiente tienes que volver.
Suerte. Aver o lo conseguimos!?

Answer 6

Tranquila si se puede el que esto escribe paso de fumar mas de 40 cigarrillos a nada y a incrementar su peso algo mas de 30 Kilos.
Lo que te propongo es que busques información sobre el método Schultz entrenamiento autógeno y aprendas a relajarte.
Obtener el control de la respiración y un cierto control mental hasta cuando caminas por la calle ayuda mucho. Eso eliminara mucho de las comidas compulsivas. La pérdida de peso es cuestión de un poquito más de tiempo y una buena dieta es decir una dieta en la que no tengas sensación de hambre. Y ya sebes en vez de cualquier cosa un poquito de fruta.

Answer 7

GEMAMARIS: SI YO TE DABA UN BESO. Has dejado de fumar y te has independizado. ¡Criatura! ¿Cómo pretendes no tener ansiedad? Es normal. Verás yo no soy psiquiatra, pero estoy muy relacionada con ellos por amistad, aunque soy profe de literatura. Sé que la gente tiene mucho miedo a las pastillas. Pero yo he estado con algún amigo, y he visto composiciones y casos, y sé que para esa ansiedad hay un remedio,que bajarías de peso, y la pastilla no engancha, pese a lo que cree la gente.
Pero ya eres tú quién decide. Eso sí ellos mismos te dirán que vayas al gimnasio y te pongas fuerte. Lo uno no quita lo otro. Pero no tendrás esa maldita ansiedad.

UN BESOTE.

ALFEIZAR

Answer 8

eso pasa si te quitas el tabaco muy de repete...tendrías q ir dejandolo de a poco hasta q ya no le haga falta a tu cuerpo...
piensa en comer vegetales...frutas....y abstenete a las comidas entreteniendote en deportes y otras cosas...

Answer 9

Pensaste la posibilidad de ir a un gimnasio? Y mantenerte ocupada... para no comer... si estas entretenida creoq ue te olvidas un poco de la comida... y, en caso de querer comer... fruta!!! Compra mucha fruta y obligate a comer eso cada vez que quieras comer algo...