2006-12-16 14:02:10 · 11 respostas · perguntado por Coger 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Oi Marcos bom vc quer engordar então, não abra mão das proteínas. Elas são as responsáveis pelo aumento de músculos. Siga o cardápio que este site prepara.
Como o médico mesmo diz, a pessoa que é magra tem preguiça de comer, porque seu estômago não foi educado para isso. "Ele tem que aumentar a quantidade de refeições gradativamente. Às vezes, é preciso dar um estimulante de apetite para ajudar, porque o estômago do paciente é pequeno", alerta o médico.
Veja um exemplo de cardápio com seis refeições durante o dia. Vitaminas e sais minerais estão presentes nesta dieta também ou você pensou que as verduras e frutas não estariam incluídas no cardápio?
Café da manhã
1 prato de mingau (pode
ser de aveia ou de fubá)
1 copo de vitamina duplo
(com leite integral, mamão, laranja,
maçã, banana, cenoura, beterraba)
Lanche da manhã
1 suco de laranja
1 biscoito ou um salgado assado
Almoço
Arroz abundantemente
Feijão abundantemente
Carne vermelha
Verduras
Fruta (sobremesa)
Água (meia hora antes ou depois)
Café da tarde
1 copo de vitamina ou bife grelhado
Pastel
Jantar
Pode repetir o cardápio do almoço
Ceia
Mesmo cardápio do café da manhã
Mais informações http://www.acessa.com/viver/arquivo/nutricao/2005/06/28-magreza/
Beijos!
2006-12-16 14:09:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Aqueles que eu tento fugir!! =)
Pão, Banana, Arroz, Massa, Batata, Doces, Açucar, Carnes Vermelhas, Enchidos..
Mas não esqueça nunka os vegetais! Essenciais em qualquer alimentação.
2006-12-16 14:14:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Diminue o pao crucial e coma mais proteinas pela manha! O carboidrato do almoco tente mudar pelo arro crucial e tb e uma ou duas colheres no maximo! Esperente chas naturais, carqueja, green tea! ecu sei que nao e facil mas vc consegue! Um abraco
2016-12-18 14:44:24 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Carboidratos.
2006-12-17 09:21:16 · answer #4 · answered by monica l 3 · 0⤊ 0⤋
Depende de que tipo de peso está se referindo...massa, gordura...deve especificar...Reunindo carboidratos,proteínas,vitaminas e massa...EVITAR: carnes gordurosas,Açúcar,Cervejas,refrigerantes,...etc...se alimentar respeitando os horários...COMER: Batata, macarrão, saladas,folhas...Assim ganhará peo porém saudável....
2006-12-16 14:40:45 · answer #5 · answered by Jureba 2 · 0⤊ 0⤋
Massas, carboidratos. Mas nunca pense que comidas oleosas vao lhe fazer ganhar peso. Ao contrario, so faz a pessoa ganhar pneuzinhos.
2006-12-16 14:27:31 · answer #6 · answered by Mrs. Doll 2 · 0⤊ 0⤋
já que você quer engordura os alimentos ricos em lipídio, pois são ricos em gordura
2006-12-16 14:13:50 · answer #7 · answered by luquinhas 1 · 0⤊ 0⤋
A melhor pessoa para te ajudar com isso é um nutricionista. Feliz natal para você e sua familia.
2006-12-16 14:13:47 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
Massas, arroz... Carboidratos e doces..
2006-12-16 14:07:05 · answer #9 · answered by Cecília 3 · 0⤊ 0⤋
OS RICOS EM CARBOIDRATOS.
BJOS...
2006-12-16 14:06:26 · answer #10 · answered by monica 6 · 0⤊ 0⤋