Habe seit längerem eine bakterielle Entzündung im Unterschenkel. Mein Doc hat jetzt geraten, so schnell wie möglich abzunehmen. Wie mach ich das am besten (kein Jojo-Effekt)????
2006-12-16 06:04:18 · 9 antworten · gefragt von robby-nette 2 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Also ich habe vor 5 Jahren mein Gewicht von 120 Kilo auf 69 Kilo reduziert (dafür habe ich 2 Jahre benötigt!) und dies nur mit weniger essen und vor allem bewusster essen: Fisch anstelle von Fleisch, Fett reduziert!!!, keine Pasta sondern Kartoffeln oder Reis, viel frisches Gemüse und Obst. Mehrere kleine Mahlzeiten ca. 6 auf den Tag über verteilt. Keinen Alkohol!!!! Mindestens 3 Liter stilles Mineralwasser oder Kräutertees (ohne Zucker). Ab und an ne Tasse Kaffe mit fettarmer Milch und Süssstoff ist natürlich okay. Ich habe aber auch ab und an mal ein Stück Kuchen (Obstkuchen!) oder ein Eis (Fruchteis) zu mir genommen. Ab 18 Uhr habe ich nix mehr gegessen.
Wichtig ist es viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt einzunehmen und viel zu trinken. Sehr wichtig war für mich auf Alkohol komplett zu verzichten!
Diäten wie Brigitte oder Weight Watchers bringen nix, da Du in kürze wieder alles drauf hast.
Die Ernährung muss komplett umgestellt werden und wenn dann das halbwegs erwünschte Gewicht erreicht ist, sollte Sport hinzukommen (Laufen, Walken, Schwimmern, Radfahren) aber erst nach ärztlicher Abklärung!!!
Ich habe damals den großen Fehler gemacht keinen Sport zu treiben und habe somit einen Herzschaden erlitten.
Hinzu kommt, dass ich nun wieder 11 Kilo zugenommen habe (und damit fühle ich mich überhaupt nicht wohl!!!) da ich wieder in alte Verhaltensmuster (vor allem Alkohol und alles mit Käse zu überbacken und Bewegungsmangel) zurückgefallen bin.
Die Kunst ist, das Gewicht nachher zu halten! Nicht das Abnehmen!
2006-12-16 06:26:40 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
So schnell wie möglich und Jojo Effekt sind absolute Gegensätze.
Dauerfaht abnehmen geht nur über einen grossen Zeitraum.
Die Ernährung muss komplett umgestellt werden und dies muss beibehalten werden.
Was eine Bakterielle Entzündung mit Gewicht zu tun hat ist mir aber ein Rätsel.
Hol dir eine zweite Meinung ein-z.B. von einem Arzt der sich gut mit Immunologie auskennt bzw von einem Arzt der ganzheitlich orientiert arbeitet.
2006-12-16 14:11:30 · answer #2 · answered by ? 3 · 2⤊ 0⤋
Achtung: wer sehr schnell abnimmt, hat garantiert einen Jojo-Effekt. Von daher ist die Frage, was Dir wichtiger ist.
Tipps:
- Viel Wasser trinken, aber KEIN Mineralwasser (oder möglichst wenig)
- Essen auf mehr Mahlzeiten verteilen. Wichtig ist ein ausgiebiges Frühstück, denn damit wird der Körper animiert, weniger Energie zu speichern, da die "Hungerstrecke" nicht mehr so lang ist.
- Logo: Weniger Fette, weniger Zucker, weniger Weissmehl-Produkte, dafür mehr Vollkorn-Produkte und mehr Früchte/Gemüse
- Versuchen, mehr auch kleine Bewegungen in den Alltag einzubauen - nur schon Fusswippen beim Fernsehen braucht Kalorien (viel besser, als einfach regungslos dazusitzen/-liegen). Bei Büroarbeit regelmässig Sitzposition wechseln, häufig aufstehen und etwas gehen, beim Telefonieren stehen usw.
2006-12-17 03:36:33 · answer #3 · answered by swissnick 7 · 0⤊ 0⤋
Melde dich im bei einer ernährungsberaterin an und treibe sehr viel Sport!
2006-12-16 17:09:29 · answer #4 · answered by Mischns 1 · 0⤊ 0⤋
Buchhandlung gehen- beschaff dir
"Die Hör zu Minus Diät" , da sind ca 400 Rezepte alle mit 300 Kal und schmackhaft man kann sich da so richtig dünnschlemmen hab das konsequent gemacht und 40 KG abgenommen (dauert über ein Jahr) bin aber unten geblieben seit Jahren!
Dazu regelm. Schwimmen oder Radfahren mehr als 1 mal pro Woche.
2006-12-16 14:15:08 · answer #5 · answered by Mu6 7 · 1⤊ 1⤋
wenig Fett, wenig Zucker, viel Sport
ob das allerdings mit deinem kranken Bein geht, kläre lieber mal mit dem Arzt ab.....
2006-12-16 14:08:14 · answer #6 · answered by keks 7 · 1⤊ 1⤋
Ess die hälfte!
2006-12-16 14:08:37 · answer #7 · answered by filos 4 · 1⤊ 2⤋
also meine schwester macht seit ca 7 wochen weight watchers. hat schon 6,8 kg abgenommen. ist relativ teuer zum anfang aber es geht wirklich
2006-12-16 14:08:12 · answer #8 · answered by bakterienschleuder 2 · 1⤊ 2⤋
Weight Watchers, Brigitte Diät oder Pudel- Plan sind die sinnvollsten Möglichkeiten, da sie auf langsamem Abnehmen mit Änderung der Ernährungsgewohnheiten basieren. Zu allen drei Möglichkeiten findest du Infos im Web.
2006-12-16 14:11:39 · answer #9 · answered by Maggi 4 · 0⤊ 2⤋