¿ Cuantos cantidad de hidratos de carbono se deben ingerir para adelgazar ?

Answer 1

Te recomiendo esta receta, ideal para delgazar, ademas de que limpiaras el organismo.
Ingredientes:Un nopal, una rebanada de piña de preferencia natural, una rama de apio, y jugo de dos naranjas

licuas todo esto y te lo tomas en ayunas, suerte.

Answer 2

bueno apra delgazar se deben ingerir 150 hidratos de carbono, te digo porque mi nutricionista me lo recomendo..esto equivaale a 1200 calorias, mi correo es [e-mail] agregame si kieres te paso la dieta completa lo k peudes y no comer...chau besitos llevo 1 semana y he bajado como 4 kilos...y no me muero de hambre como bastante...pero ahora se comer...mi vida cambio completament.e...cuidatheeee

Answer 3

Una sana alimentacion debe estar asi:
55%-75%= Carbohidratos
20%-35%= Grasas
10%-30%= Proteinas

Chao! =)

Answer 4

eso depende mucho de varios factores como el sexo: por que un hombre puede ingerir mas que las mujeres pero básicamente son 2200 para estar en linea, otra cosa que interviene es el peso que ya tienes, pues debes de ir suprimiendo poco a poco hasta llegar a 2200 para no descompensar y también de tu metabolismo pues cada quien los absorbe diferente, y el lugar donde vives, en fin hay muchos factores pero básicamente has esto para estar en linea
no comas después de las 6 de la tarde
trata de quitar las sal,
no mezcle nunca carbohidratos (básicamente las harinas como pan y pastas) con grasas es decir no como cosas como
pan con mantequilla o espagueti con crema etc.
desayuna antes de las 8, para que te puedas dividir tus tres comidas y dos botanas ligeras (como fruta o jugos naturales),en todo el día antes de las 6 pm
toma mucha agua natural o si estas un poco pasada (o) de peso
de jamaica o tamarindo natural, los mas concentrada y sin azúcar que aguantes. para esto trata de tomar un vaso cada hora y no sentirás la presión de que me tengo que acabar a fuerza 2 litros.
en fin espero que te ayude
y te aclaro si tomas el agua de jamaica o tamarindo los primeros 2 días te soltara un poco el estomago (tal vez te de una diarrea ligera) pero es normal, pues te esta limpiando desintoxicando

Answer 5

Para hacer una dieta equilibrada sin excesos tienes que consumir
25% de grasas
19% de proteínas
55% de hidratos de carbono

Espero que te sea de ayuda

Answer 6

Lo ideal para adelgazar es sacar el calculo de las calorias que necesitas, y las que estas consumiendo y de ahi reducir en principio 500 calorias, y siempre ese total repartirlo en un 55% de H de C, 15% de proteinas y 30% de grasas.
Pero lo ideal seria que lo consultes con un nutricionista.

Answer 7

pues se supone que en los primeros 25 dias cero, ya los siguienjtes 25 cuando mucho 25 grs. y cada quince dias le vas subiendo 15 hasta llegar al tope de 100 grs al dia cuando mucho

Answer 8

Pues depende si estas haciendo la dieta del Dr. Atskin (¿?) CERO. Si es la de las calorias: ya sabes: si tio 1200 si chica 1100, y tu las distribuyes como quieras. Si es la disociada, pues lo que te digan el día que te toquen, etc. etc. pero por regla general 1/3 de Cabohidratos; 1/3 de Proteinas y 1/3 de fibras

Answer 9

8% de grasas
10% de proteínas
30% de hidratos de carbono