Tenho 21 anos, 1,70 de altura, 65 Kg, e por mais que tente não consigo perder peso, alguem me ajuda?.?

Question

Não sou muito gorda, excepto nas pernas, tenho estas bastante grossas e com celulite e tenho vergonha. Quando emagreço, emagreço em todo o lado menos nas pernas. SInto-me horrivel. Já fiz exercicio nas pernas e não resultou, alem disso sofro de má circulação o que ainda piora o estado visual. Por favor ajudem-me! Obrigada a todos **

Answer 1

Vamos começar do começo. Coxas grossas é genético, de uma olhadinha para a sua estrutura. Mas se quer perder gordura, você precisa de um balanço energético negativo. Que é basicamente gastar mais calorias que ingerir. Como está sua alimentação? Ela precisa ser rica em fibras. Você deve também diminuir o consumo de carboidratos rápidos (doces em geral e industrializados) e manter os carboidratos lentos (frutas, leguminosas e grãos). O consumo de gordura deve ser restrito, mas quando utilizado, de preferência à gorduras vegetais. Não se esqueça das proteínas (algumas leguminosas, carnes magras entre outras). Os carboidratos devem estar na sua dieta em aprox 65%, as gorduras em aprox 15% e as proteínas em aprox 20%. Agora, os exercícios. Precisa gastar energia, e se puder dedicar 5 a 7 vezes por semana a eles será excelente! Aconselho musculação de 3 a 5 vezes. A musculação te dará força e estabilidade para a pratica de outros exercícios além de manter seu metabolismo alto por alguns dias... (nada de recreação com pesos, faça musculação, carregue peso, mas respeitando seus limites). Os treinos em circuito são mais eficientes para a perda de gordura. Os exercícios aeróbicos podem ser realizados de 5 a 7 vezes. O melhores são a corrida e natação pois consomem grande quantidade de energia, por trabalharem o corpo todo. Você pode começar trotando (correndo devagar) e depois fazer series intervaladas (corre e anda). Comece com 10 ou 15 min e vá aumentando aos poucos. A celulite é uma forma de gordura, por isso, eliminando a gordura, eliminará também a celulite. O exercício de uma forma geral ativa a circulação, porém, os de impacto podem agravar o quadro. Então, procure um médico para avaliar seu estado e antes de iniciar um programa de exercícios, fale com um educador físico licenciado.
Desculpe pela enorme resposta e se tiver mais alguma dúvida ou se esta não ficou esclarecida, estou as ordens. Abraço!

Answer 2

Vanessa querida, podemos dar mil conselhos pra vc, mas nada é mágico.....instantâneo!
Primeiramente vc precisa consultar uma nutricionista, ela vai medir o indice de gordura corporal e fazer uma dieta específica conforme suas necessidades. Depois vc precisa fazer exercícios aeróbicos, pois se fizer só a musculação vai estar fortalecendo os músculos debaixo da gordura.
Em relação a má circulação tb tenho esse problema, minha médica recomendou drenagem linfática, ela ajuda muito na circulação e no combate a celulite!
Você q precisa se ajudar.......força de vontade é tudo!!!!
Beijão e boa sorte

Answer 3

Você está no seu peso normal para sua altura, mais se isso não te consola e você vai continuar se achando gorda faça bastante caminhada e ande de bicicleta isso vai te ajudar a emagrecer e ainda te deixar com umas pernas saradas...

Answer 4

oii moca

axu q vc naum deveria c martirizar dessa forma
vc naum gostaria d ser mais uma vitima de anorexia ou ate bulemia

posso t falar uma coisa:
avite meios de locomocao, ex: carro, onibus, carona em geral,
tente fazer exercicios fisicos

blz

espero ter ajudado

bj e t+

Answer 5

Vamos esclarecer uma coisa: Não existe queima de gordura localizada. A perda é sistêmica. Quando você emagrece, todas as células de gordura vão diminuir na mesma proporção. Onde você tem mais gordura significa que você tem uma maior quantidade de células, e ao emagrecer, você irá perder mais gordura onde existe mais células. Você "acha" que ao emagrecer não está perdendo medidas das pernas, mas na verdade está perdendo sim. Verefique e reavalie e irá observar que estará emagrecendo o corpo todo. Uma das formas de emagrecer é: se alimente até 6 vezes por dia, em pequenas quantidades, e interrompa a refeição ainda sentindo que o estômago não está cheio. Você irá perder em média 300 g /dia. Isso dará aproximadamente 9 kg por mês. Melhor que isso, só ganhar na mega-sena rsrs. abraço

Answer 6

Engraçado! tenho 1,75 e 69 KG, mas se emagreço , fico pele e osso. Talvez seja porque malho muito! E músculo pesa mais que gordura.
È só malhar que você desencana tudo isto rapidamente! Também tenho problemas de coxas grossas, e óbvio qualquer coxa grossa TEM CELULITE, mas se você fazer como eu uma trabalho constante sem parar de se exercitar (eu fiz assim, comecei a caminhar, depois de 6 meses você já estará correndo, mas faça isto unido ao exercício de musculação para não arrebentar o joelho). Daí amiga, você pega a bicicleta e corre na praia brincando. DUVIDO QUE SUA PERNA FICARA COM TANTAS CELULITES E TÃO GROSSAS. SEU CORPO FICARÁ TODO BEM DISTRIBUÍDO).
*E se puder (È BOM PRA SAÙDE). Evite fritura, troque açucar por mel, caia dentro das frutas, verduras e legumes. Evite carne gorda e alcool, isto se você quer ficar longe da CELULITE!!!

Answer 7

VC ESTA OTIMA DESTE JEITO

Answer 8

qdo eu tinha a sua idade eu tinha exatamente essas medidas e me achava o máximo... sem stress! nao sei porque todo mundo quer parecer essas modelos anoréxicas? só pra seguir um padrao besta de beleza? seja vc mesma, se ame e seja amada... agora se o ponteirinho da balança começar a subir, aconselho sim a se preocupar...

Answer 9

Vc está dentro do imc, mas não tem geito.
Tem que fechar a boca e caminhar muito.

Answer 10

procure andar a pe e deixar o onibus
esse é um exercicio muito eficas porem cansativo

procure ir em lugares perto porem por caminhos distante e nunk use nada apertado

o mais afogado possivel para circular ar e sangue
tamen não coma gordura

procura sempre ingerir doces apenas depois de 1h de algo salgado pq se for ingerido antes isso fara com que seu organismo queime carboidratos ao inves de calorias e gorduras

e bom findi ano para vc


bjs