Wieviel Prozent Körperfett sind normal?

Question

...für eine Frau? Was ist zuviel und was zu wenig?

Answer 1

Beurteilung des Körperfettanteils

Der Normalwert für den Körperfettanteil liegt bei Frauen zwischen 23 und 31 %. (Manche sagen auch zwischen 20 und 25)

Frauen haben einen deutlich höheren Körperfettanteil als Männer. Die typisch weiblichen Rundungen bestehen zu einem großen Teil aus Körperfett. Aus diesem Grund gibt es auch aus optischen Gründen einen Mindestkörperfettanteil für Frauen.

Bei Frauen mit einem sehr geringen Körperfettanteil kommt es häufig zu gesundheitlichen Problemen.
Verbreitet Probleme sind:

unregelmäßige oder ausbleibende Periode
reduzierte Fruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit
Knochenschwund (Osteoporose)
brüchige Knochen

Bitte beachten Sie, dass unterschiedliche Formen der Messung des Körperfettanteils zu zum Teil deutlich unterschiedlichen Ergebnissen führen können. Der Körperfettanteil kann z.B. von Körperfettwaage zu Körperfettwaage erheblich schwanken. Wichtiger als der absolute Wert ist daher die Veränderung des Körperfettanteils.

Körperfettanteil bei Frauen in Prozent
Alter zu wenig sehr gut gut mittel schlecht sehr schlecht
19 bis 24 unter 18,9 18,9 22,1 25,0 29,6 über 29,6
25 bis 29 unter 18,9 18,9 22,0 25,4 29,8 über 29,8
30 bis 34 unter 19,7 19,7 22,7 26,4 30,5 über 30,5
35 bis 39 unter 21,2 21,2 24,0 27,7 31,5 über 31,5
40 bis 44 unter 22,6 22,6 25,6 29,3 32,8 über 32,8
45 bis 49 unter 24,3 24,3 27,3 30,9 34,1 über 34,1
50 bis 54 unter 26,6 26,6 29,7 33,1 36,2 über 36,2
55 bis 59 unter 27,4 27,4 30,7 34,0 37,3 über 37,3
60 plus unter 27,6 27,6 31,0 34,4 38,0 über 38,0

Answer 2

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Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Answer 3

Normal, ist in dem Fall eine unnormale Defenition!

Weil wir alle Individuen sind. Wir sollten uns davor hüten, uns in eine Form pressen zu lassen.

Das Ergebnis sehen wir ja bedauerlicher Weise in den Medien. Frauen hungern sich zu tode, um ja dünn genug für Magazine und den Laufsteg zu sein!

Ich finde es diskreminierend, abartig, menschenverachtend von den Modefirmen, den Medien, Frauen derartig in den Tot zu treiben!

Anne

Answer 4

Kommt aufs Alter an. So zw. 20 und 30Jahren sollten es so um die 20%-25% sein. Bei älteren Damen so bis 35%. Höher nicht. Ich habe zwischen 12 und 14% und fühle mich damit wohler, als wenn ich so wabbelig wäre.

Answer 5

Nur zu Vervollständigung.

Wenn der Körper unter 16 % Fett hat, ist er nicht mehr in der Lage ausreichend Vitamine zu speichern und zu lösen.

E,D,K,A sind die wichtigsten fettlöslichen Vitamine.

Der Körper bekommt also einen Vitaminmangel, egal wie viel Vitamine du ihm zuführst. Er ist nicht mehr in der Lage, die oben genannten zu verstoffwechseln.

Folgen: Knochenerweichung, innere Blutungen/schlechte Gerinnung, Zellmembrane können nicht mehr neu gebildet werden.

[Körperfettwaagen messen nur den Fettwert in den Beinen, da der Stromimpuls, welcher ja für die Fettmessung genutzt wird, den kürzesten Weg von einem Fuß zum anderen nimmt. Daher bleibt der Bauch unberücksichtigt. Wobei die Messung den Bauchfettwert aufgrund der Beinfettmessung schätzt.]

Wenn du es also etwas genauer wissen willst, solltest du es bei einem Arzt machen lassen.

Answer 6

Es gibt da verschiedene Indizies, aber bei Frauen liegt er so um die 20 %, also wenn der Index bei dir, auf so einer Waage 15 % anzeigt ist es zu wenig, und wenn du bei über 30 % bist, ja dann...;-)))

Gruß
Franky

Answer 7

...und über 35% wird es kritisch!

Answer 8

Bei einer Frau 10 Prozent,der Rest ist Hirn.

Answer 9

Definition Normal- und Übergewicht
Dorothea Hiemer am 02.11.2006 - 15:15 Uhr
Als einfacher Maßstab für den Ernährungsstatus eines Menschen dient das Körpergewicht. Richtwert für die Beurteilung war lange Zeit die Berechnung nach Brocca: Körpergröße in Zentimeter minus 100 ergibt das Normalgewicht.

Body Mass Index
Heute zieht man zu diesem Zweck vor allem den sogenannten Body Mass Index (BMI) heran. Der BMI ist der Quotient aus Körpergewicht und dem Quadrat der Körpergröße. Er hat sich international für die Definition und Klassifikation von Körpergewicht durchgesetzt. Ab einem BMI von 30 wird von Adipositas mit deutlich erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesprochen.

Apfel- oder Birnentyp?
Die vor allem für Frauen typischen Fettpolster an Hüften und Oberschenkeln (Birnentyp) kann der Körper bei mäßigem Übergewicht meist recht gut verkraften. Die eher bei Männern auftretenden Fettdepots am Bauch (Apfeltyp) bergen dagegen eindeutig erhöhte Risiken für die Gesundheit. Die Fettzellen dieser Region sind deutlich stoffwechselaktiver, sie können schneller mobilisiert werden und sind deshalb auch mitverantwortlich für die Verkalkung von Arterien und damit der Entstehung von Infarkten.

Körperfettanteil
Der Körperfettanteil sagt aus, wie viel Prozent des Gewichtes auf Fettgewebe zurückzuführen sind. Diese Zusatzinformation ist für die Aussagefähigkeit des BMI wichtig, da Muskelmasse mehr wiegt als Fettgewebe. Ist der BMI leicht erhöht, der Körperfettanteil aber vergleichsweise gering, spricht das für einen trainierten, muskulösen Körper.